髖關(guān)節(jié)，就是處在胯部的關(guān)節(jié)，可以說是打乒乓球最核心的關(guān)節(jié)，然而你知道它的作用都有哪些嗎？今天國球匯君就來跟你嘮嘮，髖關(guān)節(jié)對于打乒乓球的作用，很重要的哦！

1.穩(wěn)定下盤

理論上，髖關(guān)節(jié)打得越開，我們的下盤就越穩(wěn)。以前都說站位兩腳分開，與肩同寬或稍微寬一點即可，現(xiàn)在球大了，需要的力量也大了，所以兩腳之間的距離也要加大，髖關(guān)節(jié)就得比以前打得更開一點，這樣才能保證重心的穩(wěn)定性。

如果兩只腳站的很近，人就會像電線桿一樣，很難保持重心穩(wěn)定，這就不利于還原，繼而影響連續(xù)性。

2.有助于頂胯

現(xiàn)在拉球都不說轉(zhuǎn)腰，開始說頂胯，其實也是受到球變大的影響，需要更高的擊球質(zhì)量，而只有髖關(guān)節(jié)打開了，胯才能真正頂出來，有利于體會重心交換的感覺，否則拉球動作都是“虛”的。

馬龍的這一球，就非常有代表性，堪稱“教科書”般的頂胯：

3.如何打開髖關(guān)節(jié)

在打球時，髖關(guān)節(jié)如何打開？打開到什么程度最好呢？

有這么一招，先不要管準備動作，把兩腳盡可能地向兩側(cè)分開，打開到自己的極限角度時，再慢慢往回收小腿，大腿保持不動，等小腿收差不多了，這時髖關(guān)節(jié)基本就完全打開了，大腿再自然放松，用小碎步調(diào)整相對自然的狀態(tài)，這就是適合你自己的預(yù)動姿勢。

王勵勤40mm時代的髖關(guān)節(jié)，已經(jīng)開得很夸張了

訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)，難得的一點是不用球臺就可以，隨時隨地就能練。

國球匯君為什么要特意強調(diào)髖關(guān)節(jié)呢？因為這是我們業(yè)余選手的一個普遍現(xiàn)象，就是把過多的注意力都放在手上了，忽略了下盤的重要性，而髖關(guān)節(jié)，正是一個讓你扎穩(wěn)下盤的關(guān)鍵部位！

還等什么呢？練起來吧！