好的動(dòng)作框架，是漲球的基礎(chǔ)。

一開(kāi)始，為長(zhǎng)遠(yuǎn)漲球，我是抱著“改框架，暫時(shí)先輸個(gè)半年一年球”的心態(tài)。

但是，在實(shí)際改框架過(guò)程中，技術(shù)反而漲的更快，迅速提升到和校隊(duì)普通隊(duì)員同一水平線。

可能是個(gè)例，但也引發(fā)了我的后續(xù)思考。

2.增強(qiáng)對(duì)球的理解

業(yè)余大多動(dòng)作有問(wèn)題，要覆蓋原有錯(cuò)誤動(dòng)作，光靠多球熏的話可能幾萬(wàn)塊都糾正不過(guò)來(lái)。

要想事半功倍，必須提升對(duì)擊球原理的理解。這樣不僅能改框架，理論水平上來(lái)之后，球技也會(huì)隨之提升。

很多專(zhuān)業(yè)出身的人其實(shí)是被訓(xùn)練熏出來(lái)的，說(shuō)不出太多所以然來(lái)，直接造成很多明明自己打得很好的人，教球卻教不出來(lái)。

加深理論理解之后，哪怕你很久不打球，動(dòng)作淡忘很多。但是，只要知道理論，下一次上手也知道該怎么打，如何調(diào)整優(yōu)化自己的動(dòng)作。

3.不要妄想一蹴而就

我一開(kāi)始改框架，總想一步到位，結(jié)果始終改不好，錢(qián)也花了不少。

后來(lái)，才慢慢想清楚，意識(shí)到：乒乓球，是一個(gè)身體多部位聯(lián)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。牽一發(fā)而動(dòng)全身，部位多變量就多，先減少變量，慢慢逐步增加，增強(qiáng)計(jì)劃性，進(jìn)步更穩(wěn)定。

舉個(gè)例子，我現(xiàn)在的教練幫我改正手框架，他先只讓我轉(zhuǎn)髖和收小臂，光這兩條就練了兩三周，然后才增加動(dòng)腿、找點(diǎn)，等等。

還有發(fā)現(xiàn)我不會(huì)放松，首先是幫我糾正了不是同時(shí)放松、同時(shí)收緊的錯(cuò)誤理念，讓上半身先放松，再學(xué)會(huì)腿和腰胯放松、收緊，然后再加轉(zhuǎn)身，再加收小臂，最后練手指手腕那一下……這中間每加一個(gè)變量都讓我花幾周時(shí)間去訓(xùn)練，找感覺(jué)。

截至目前，我還沒(méi)練到完整的框架，是“未完成時(shí)”，但是我已經(jīng)感覺(jué)到比之前好了非常非常多。

這樣的分解練習(xí)，要比一下子全去改，效果要好得多。對(duì)自己的進(jìn)步也更有數(shù)，每次知道自己要練啥。

我現(xiàn)在的教練其實(shí)很少給我派多球，費(fèi)用總計(jì)連2000元都不到。

但是，對(duì)我的提升卻是巨大的，因?yàn)槲覍W(xué)會(huì)了方法。

采取分解練習(xí)后，我找到了練習(xí)要點(diǎn)，無(wú)論是跟能發(fā)多球的球友互相發(fā)多球，還是跟其他球友單球練習(xí)，都可以繼續(xù)保持進(jìn)步勢(shì)頭，而不是像原來(lái)一樣非找教練不可。

4.擺正心態(tài)

乒乓球沒(méi)有捷徑，如果說(shuō)真有捷徑，就是那條看似最慢最笨的路——“正確方向下，有思考的多練”。

以前看了張繼科想學(xué)擰拉，看了馬龍想練正手爆沖，看了林高遠(yuǎn)想將軍拔劍。但是，后來(lái)發(fā)現(xiàn)根本做不到。

因?yàn)槿思业木毲驎r(shí)間是我們幾千倍上萬(wàn)倍，沒(méi)有那樣的付出，永遠(yuǎn)得不到那樣的收獲。

乒乓球要想漲球，就要摒棄雜念，耐住寂寞。

我現(xiàn)在的教練只讓我練步法和正手框架，正手也是從上旋球開(kāi)始，目前還只有單線單點(diǎn)，反手只讓我了解即可，先不要深究。

換作原來(lái)的我，肯定早掀桌子了，這也教的太慢了？但是，嘗到甜頭后，我選擇信任。

因?yàn)槲抑溃灰A(chǔ)框架打好了，后續(xù)學(xué)啥都快。

業(yè)余沒(méi)有時(shí)間精力去做百藝通，遠(yuǎn)不如搞一藝精。正手反手都會(huì)，但進(jìn)攻成功率都是60%，單板質(zhì)量是中等，其實(shí)真到了論輸贏時(shí)刻，心里并不踏實(shí)。

哪怕我只有正手，成功率90%，質(zhì)量是中上等，比賽一旦進(jìn)入我的優(yōu)勢(shì)節(jié)奏，那么我就幾乎可以做到不丟分。

教練的意思是，先別想太多，無(wú)論學(xué)哪一項(xiàng)技術(shù)，先老老實(shí)實(shí)打基礎(chǔ)，基礎(chǔ)打好了，會(huì)越跑越快，一通百通。

5.最后一個(gè)經(jīng)驗(yàn)

人的狀態(tài)就和潮汐一樣，有起有伏。乒乓球有輸有贏，有時(shí)候苦練很長(zhǎng)一陣子，也無(wú)法取得進(jìn)步，都屬于正常現(xiàn)象。

我打乒乓球的理由就是喜歡乒乓球，只要能打球就很開(kāi)心。在球館結(jié)識(shí)了很多朋友，也在球場(chǎng)結(jié)識(shí)了心動(dòng)女孩子，保持開(kāi)心，保持樂(lè)趣，持續(xù)下去，對(duì)于業(yè)余乒乓是最最重要的！