如果想要打好乒乓球，最開始的訓(xùn)練階段大可不必著急上臺，相反，臺下的球感訓(xùn)練和徒手訓(xùn)練也是打好地基的關(guān)鍵階段。本期我們將著重從“培養(yǎng)球感”的角度為大家推薦幾種訓(xùn)練方式，這幾種訓(xùn)練都不需要球臺，但是既可以增強(qiáng)對球體的感知能力，也有助于建立擊球手感的基礎(chǔ)。來，感知乒乓球，跟自己比比賽：

托球

這是一項非常簡單的練習(xí)， 把球放到球拍上，盡量保持它的穩(wěn)定，靜靜感受一顆球的重量，其目的是鍛煉大家的基本控制力。在托的過程中，可以不斷給自己增加難度：

★1：球別讓球掉下來；

★2：球試著讓球不要晃動，盡量在一個點上保持的時間更長一些；

★3：球從靜態(tài)托球慢慢過渡到動態(tài)托球，即從身體站在原地不動地托，慢慢變?yōu)檫\動著托。比如向前走著托，向后退著托，畫拋物線地托等等，如果球體在球拍上保持得越穩(wěn)定，就說明大家的感知力越強(qiáng)。

顛球

這是乒乓球入門時最常見的一種練習(xí)，通過乒乓球在球拍上的起落和接觸，可以很好地建立球感和手感。 大家在顛的過程中，不要簡單地以為只是在顛“球”，其實大家顛的是“節(jié)奏”、是“力道”，是一種實實在在的“控制力”。當(dāng)你能夠保證顛一定次數(shù)而不掉球的時候，可以通過以下幾種方式驗證自己的功力到底如何：

★1：每次顛的時候，球彈起的高度是否能保持基本一致；

★2：一分鐘之內(nèi)，最多能顛多少下；

★3：顛50下或100下，最短時間是多少；

★4：用球拍的正面和背面交替顛球的情況下，嘗試完成上述三項挑戰(zhàn)。

對墻擊球

與自己顛球相比，對墻擊球的練習(xí)多加了一等難度，因為它涉及到墻的反彈，也就是有了外力的加入。 如果說顛球更注重節(jié)奏的話，那么對墻擊球則要把更多的精力放在力道以及擊球時球拍的角度上，這兩點對整個練習(xí)的穩(wěn)定性都起著至關(guān)重要的作用。在這項練習(xí)中，當(dāng)大家達(dá)到一定的穩(wěn)定系數(shù)后，可以參考以下幾種方式不斷挑戰(zhàn)自己：

★1：與墻之間保持一定的距離，擊球時腳下不動；

★2：離墻1米穩(wěn)定后，退至離墻2米，再穩(wěn)定后退至離墻3米；

★3：離墻保持固定距離，在墻上畫個圈，要求每板都將球打進(jìn)圈里；

★4：逐漸縮小墻上圓圈的直徑，保證球每一下基本都打在相同的點上；

★5：正反手交替對墻擊球的情況下，嘗試完成上述四項挑戰(zhàn)。

對于初學(xué)者而言，上述三種練習(xí)方式都可以自己一個人完成，雖然看上去非常簡單，但真要達(dá)到嫻熟的程度，還是要經(jīng)歷一個過程的。至于達(dá)到一個怎樣的程度才算練習(xí)過關(guān)，其實并沒有嚴(yán)格的限定。 尤其是對于顛球和對墻擊球，依筆者觀點，在不分心的情況下，只要能做到不失誤，并且能夠隨心所欲地控制擊球的快慢節(jié)奏，那么說明大家已經(jīng)具備一定的觸球感覺了。

各位愛好者嘗試之后，可以在評論區(qū)留下你們上述練習(xí)科目的成績哦，歡迎分享~~