首先毫無疑問就是正手攻球，單線、雙線再到三線，都熟練了之后，就是今天要說的訓(xùn)練過程。

1.跑位步法

攻球熟練之后，不要著急練拉球，應(yīng)該先練步法。比較典型的就是正手兩點(diǎn)、側(cè)身兩點(diǎn)、全臺正手三點(diǎn)，從慢到快，從輕到重慢慢熟練，慢慢加質(zhì)量。

拿正手兩點(diǎn)攻來說，重點(diǎn)是練習(xí)比賽最常用的并步。這可以培養(yǎng)良好的擊球習(xí)慣——先動(dòng)腳后動(dòng)手、先移動(dòng)后擊球。如果不先練這個(gè)技術(shù)，容易養(yǎng)成遇球先伸手的錯(cuò)誤習(xí)慣。這也是專業(yè)和業(yè)余最大的區(qū)別，其實(shí)并不在手上的技術(shù)，而是在腳步的移動(dòng)上！

2.弧圈球

再往下就是弧圈球了，也是從單線開始，然后再把前面的跑位計(jì)劃再來一遍；

跑熟練了，就要開始拉下旋球了，這個(gè)最好用多球，訓(xùn)練效率會高不少，還是單線開始，然后再加上跑位計(jì)劃；

再然后，就要練下旋結(jié)合上旋了，還是最好用多球，拉一個(gè)下旋接一個(gè)或多個(gè)上旋，還是從單線開始，熟練了再接跑位，以此類推。

3.結(jié)合練習(xí)

接下來，就要開始練更復(fù)雜的結(jié)合練習(xí)了，比如搓一個(gè)短球，接拉下旋變上旋；反手起板結(jié)合正手拉上旋等等，這是為了實(shí)戰(zhàn)打好基礎(chǔ)。

總的來說，正手技術(shù)最重要的，其實(shí)是步法，因?yàn)椴煌诜词郑质侨_都可以打的技術(shù)，一定會涉及到步法的移動(dòng)。根據(jù)以上的練習(xí)順序去做，基本上就具備成為業(yè)余高手的條件了！