形容業(yè)余球友“賽練脫節(jié)”現(xiàn)象，有一句流傳甚廣的戲言——“練球?qū)I(yè)隊(duì)，打球生產(chǎn)隊(duì)”。

如果您曾現(xiàn)場觀看過專業(yè)隊(duì)的訓(xùn)練質(zhì)量，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們練球（水平）也是生產(chǎn)隊(duì)。

還是回到那個(gè)幾乎所有業(yè)余球友都心心念念的問題： 專業(yè)隊(duì)，到底是怎么練出來的？

專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練與業(yè)余練球，很大的一個(gè)區(qū)別是： 專業(yè)隊(duì)練球是加質(zhì)量，但不發(fā)（死）力；業(yè)余練球一味追求發(fā)力，不注意加質(zhì)量。

專業(yè)隊(duì)練球，很多時(shí)候是控制不發(fā)力，五分力左右即可，但要保證一定的質(zhì)量水準(zhǔn)，對(duì)找點(diǎn)、合力、摩擦要求很高，每個(gè)球都要做到找準(zhǔn)點(diǎn)、合上力、摩擦好、板板透。

業(yè)余則對(duì)發(fā)力有執(zhí)念，只要稍具動(dòng)作框架，能發(fā)多大力就發(fā)多大的力，樂此不疲。

孰優(yōu)孰劣，不言自明。

還有一個(gè)非常重要的訓(xùn)練要點(diǎn)是—— 處理好“數(shù)量”與“質(zhì)量”的關(guān)系。

專業(yè)隊(duì)練球，比如目標(biāo)是30板，掉了就重新計(jì)算，不只要數(shù)量，還要保證數(shù)量上的質(zhì)量。這樣練出來的球才是“真的”，才有厚度，在比賽高壓下才能做到有數(shù)。

過了這個(gè)階段，才是破壞性的加質(zhì)量，加速度加力量、主動(dòng)變線等等，模擬比賽時(shí)雙方都在竭盡所能的強(qiáng)強(qiáng)對(duì)抗。

反觀業(yè)余，要么是過于看重?cái)?shù)量，動(dòng)輒五六十板，其實(shí)很多時(shí)候是為了“湊數(shù)量”，在碰球，毫無質(zhì)量可言；要么是過于偏重質(zhì)量，數(shù)量看運(yùn)氣，穩(wěn)定性不夠。

其實(shí)，“數(shù)量”也好，“質(zhì)量”也罷，都是表象，它們的實(shí)質(zhì)是對(duì)球的“控制力”。你能控制住球，自然數(shù)量與質(zhì)量都不成問題。

一句話就是，平時(shí)練球要多去練控制，而不要一味追求質(zhì)量或單純數(shù)量。

如何練控制力？

即： 把球打慢，每個(gè)球都把摩擦加足吃穩(wěn)，然后一點(diǎn)點(diǎn)提高質(zhì)量，在能控住的前提下加撞擊加速度，這樣練出來的球才厚實(shí)。就像蓋樓，一樓蓋好才蓋二樓，每一步都扎扎實(shí)實(shí)，上限才高。

有位前國手講他怎么練反手，是在撥球框架穩(wěn)定以后，就慢節(jié)奏拉球+單步找點(diǎn)方法，練半年后就有數(shù)了。

這種訓(xùn)練方式，說白了就是 先放慢了給你打底，打好了底，再一點(diǎn)點(diǎn)去提速和搶早點(diǎn)。

在短視頻盛行的當(dāng)下，說實(shí)話，這樣的技術(shù)類文章“非常枯燥”。但是，我認(rèn)為，視頻有視頻的直觀，文字有文字的雋永，各有所長。總而言之一句話，還是希望此文能夠給予大家些許啟發(fā)，哪怕只有一點(diǎn)，足以。    文章制作不易，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)收藏！