夏天打乒乓球的好處

1.增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能

夏天尤其是三伏天運(yùn)動(dòng)可使心臟的冠狀動(dòng)脈口徑增粗，讓心臟的供血更加充分，以適應(yīng)夏季高消耗的需要。通過(guò)夏練，心臟的交感神經(jīng)緊張性相對(duì)減輕，心率明顯減慢，從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕，心肌耗氧量減少，可避免心血管疾病的發(fā)生，對(duì)健康十分有利。

2.促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能

夏季尤其是三伏天往往氣壓較低，在這種狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉，呼吸必會(huì)自然加深。因此，夏季鍛煉能提高呼吸器官功能，使氣體交換充分，血液中氧含量增高，物質(zhì)的氧化過(guò)程更加完善，從而保證身體各項(xiàng)新陳代謝的需要。

3.促進(jìn)消化系統(tǒng)功能

夏天尤其是三伏天，人體的消化功能常處于低下狀態(tài)，胃酸分泌減少，導(dǎo)致食欲不振，而且容易患胃腸道疾病。人的消化系統(tǒng)是在植物神經(jīng)系統(tǒng)控制、調(diào)節(jié)下進(jìn)行生理活動(dòng)的。

堅(jiān)持夏季尤其是三伏天運(yùn)動(dòng)，可以使腹橫肌活動(dòng)幅度逐步增加，人為地改變交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮強(qiáng)度，從而改善和增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能。同時(shí)，夏天尤其是三伏天運(yùn)動(dòng)能使唾液分泌量增加，增進(jìn)人們的食欲。

夏天打乒乓球注意事項(xiàng)

在炎熱的夏季打乒乓球，

有助于排出體能毒物，提高身體機(jī)能。

但高溫對(duì)球友來(lái)說(shuō)也是巨大的挑戰(zhàn)，

這些注意事項(xiàng)你知道嗎？

不穿專業(yè)運(yùn)動(dòng)服

很多球友都是隨便穿著T桖去打球，

因?yàn)槊藜徱路H膚、柔和，穿著舒服，

但它的輕便性、透氣性和導(dǎo)濕性，

遠(yuǎn)不如主要用于運(yùn)動(dòng)服的聚酯纖維面料。

夏天本來(lái)出汗量大，

被透氣性差的棉紡衣服緊貼在身上，

會(huì)加重你打球時(shí)的疲勞感，

不利于排汗和呼吸。

過(guò)度運(yùn)動(dòng)

大熱天人體能量消耗大，出汗多，

所以打球強(qiáng)度不宜太大，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

不然容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多的情況，

不但傷陰氣，也會(huì)損陽(yáng)氣。

要合理安排好每天的打球時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。

最好在下午5點(diǎn)以后打球，最長(zhǎng)兩小時(shí)左右。

打球期間也要注意休息。

不喝運(yùn)動(dòng)飲品

夏天打球汗水自然是下雨般的出來(lái)，

在打球過(guò)程中很容易感到口渴，

這時(shí)候有球友習(xí)慣喝飲料或者是冰凍礦泉水，

這些都不是健康的做法。

流汗多容易流失鹽分等微量元素，

所以要及時(shí)喝運(yùn)動(dòng)飲料，

補(bǔ)充電解質(zhì)、生理鹽水和葡萄糖之類。

所以，打球前一定要備好運(yùn)動(dòng)飲品。

立刻沖涼

夏天本來(lái)人體就感覺(jué)炎熱，

跟別說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)后了，

這時(shí)你肯定想立馬沖個(gè)涼，

讓自己渾身上下清爽一點(diǎn)。

然而，人體充分運(yùn)動(dòng)出汗后，

全身的毛孔都打開了。

如果這時(shí)突然進(jìn)空調(diào)房吹冷風(fēng)和用冷水澆身，

會(huì)是肌肉緊張，甚至引起感冒、發(fā)燒。

立馬喝酒

夏天打完球，到路邊的燒烤攤

和球友喝啤酒擼串是一大快事！

但打完乒乓球后后喝酒，

對(duì)身體的傷害非常大。

鍛煉后喝酒，

吸收的酒精成分會(huì)很快進(jìn)入血液，

對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更厲害。

為了我們的健康，請(qǐng)不要在鍛煉過(guò)后飲酒。

吃冷飲

夏季打完球，如果有冰鎮(zhèn)食物吃，

是一件很享受的事，

但運(yùn)動(dòng)后吃冷飲會(huì)使胃的身體機(jī)能受損，

輕則引起消化不良、腹瀉，重則導(dǎo)致急性胃炎。

所以運(yùn)動(dòng)后不能馬上吃冷飲，

球友們?cè)诖蚱古仪蚝螅?/p>

可以選擇涼性水果解饑解暑，

比如說(shuō)西瓜、柚子、枇杷……