說起發(fā)力，很多球友都知道是從腳蹬地開始，挺膝、頂髖、轉(zhuǎn)腰、肩帶大臂、大臂帶小臂、手腕帶手指等一系列動作，并且能較熟練地逐一做出來，但其中仍有球友對自己的發(fā)力不滿意。有一種“五分之二”的發(fā)力方法，希望能對發(fā)力不足的球友有所幫助。

所謂的“五分之二”，以右手持拍為例，指身體的上軀(包括髖部及以上的整體)從右肩鎖骨中部向丹田穴劃一直線，直線右側(cè)部分即是上體的“五分之二”部分。在自然地蹬地、挺膝等下肢開始發(fā)力時，“五分之二”整體(髖、腰、肩)向左前發(fā)力，這里必須要有髖支撐“五分之二”，并同“五分之二”有同時“驟動”的感覺，以便體驗暴發(fā)力。這即是"五分之二"發(fā)力方法。

重點：發(fā)力的順序依然從腳開始，蹬地、挺膝等下肢發(fā)力細節(jié)不必重述，重點在髖、腰、肩三個部位。前面說到的“五分之二”向左前發(fā)力，實際上就是身體的右側(cè)同時向前突然發(fā)力，即“暴發(fā)”之意。

與此同時需要指出的是，有球友的問題出在含胸收腹這一環(huán)節(jié)上，有球友只是收腹而并沒有真正地含胸，屁股是向后了，但卻是向下而不是略向上，所以有上身下坐并雙膝過屈的現(xiàn)象。含胸比收腹更重要，只有真正地含胸了，重心的位置才會正確。有球友根本沒注意到含胸這一細節(jié)，真的沒體會到含胸會這么重要，但這卻是正確地“五分之二”發(fā)力方法的基礎(chǔ)和前提，也是控制身體重心的重要環(huán)節(jié)。

注意到收腹含胸這一環(huán)節(jié)后，你的身體自然就會前傾，我們要求身體的前傾是無處不在的，那么當(dāng)你拉球之后，重心上移了，腹會自然挺起，這時只有仍然在正確含胸，身體才會繼續(xù)保持前傾的狀態(tài)。很多球友克服不了發(fā)力時后仰的毛病，這是主要原因。

有了正確地身體前傾，再加上“五分之二”的向前上方的突然移動，你會感覺到身體的右半部同時向前，但腰和腿的作用并不明顯，而是肩部帶髖在向前，并有肩在主動發(fā)力，髖部雖然同步在動，但遠沒有肩部的慣性大。

有了這個感覺，恭喜你，你的發(fā)力肯定比以前“暴”多了。但這只是你剛剛理解后的感覺，待你在球臺前真正地將“五分之二”運用自如時，你會更驚喜！你會切實體驗到以前過份強調(diào)蹬地、轉(zhuǎn)腰卻依然發(fā)力不足的關(guān)鍵癥結(jié)所在。發(fā)力時使勁蹬地、拼命轉(zhuǎn)腰不是不必要，而是要恰到好處！

“五分之二”發(fā)力最明顯的身體特征是：身體的整體動作舒展、輕松。體現(xiàn)在肩部運動幅度較以前明顯大了，而腰髖部是作為一個整體在運動，只擰腰、不動髖或少動髖的腰髖不同步的現(xiàn)象明顯得到改善或根本消除，所以蹬地時的發(fā)力會直接傳遞到肩部。

如再能與小臂二次加速中的"肩帶肘、肘推小臂、小臂加速"的手臂動作有機融合，你的發(fā)力機制將會是與前大不同的感覺！請注意這里有兩個變化，一是蹬地時腰髖與肩同步；一是大臂與肩同步。

能注意到此二點變化，大功即告成。附帶說一句：這些變化，在徒手揮拍的發(fā)力練習(xí)中即有明顯的體會。