俗話說，“練武不練功，到老一場空，練功不練武，猶如無舵船”，乒乓球的基本功訓練和實戰(zhàn)，一定要結(jié)合起來。

姚曉春教練訓練學員實戰(zhàn)能力

訓練中對攻練得啪啪響，到了比賽就用不出來了。究竟為啥訓練和實戰(zhàn)相差這么大呢？為什么存在訓練和實戰(zhàn)的脫節(jié)呢？我認為有兩方面原因，分別來談一談：

首先是 訓練和比賽的節(jié)奏不一樣，乒乓球技術(shù)的五要素：力量、速度、弧線、旋轉(zhuǎn)、落點，訓練時，五個要素都是相對穩(wěn)定的，但在實戰(zhàn)中，五個要素都是隨時變化的！

舉個例子來說：練正手攻球的時候，是一個揮拍力量、乒乓球速度、弧線、旋轉(zhuǎn)、落點都比較穩(wěn)定的基本功訓練；練正手兩點攻的時候，乒乓球的五要素中除了落點發(fā)生變化以外，其它要素也是穩(wěn)定的。”

當五個要素全在變化的時候，就是一個實戰(zhàn)的過程！所以為什么習慣練球的球友剛一接觸比賽經(jīng)常感覺非常不適應(yīng)，就是因為五大要素和平時的訓練都不一樣！

怎么把訓練和實戰(zhàn)完美結(jié)合

如果你的訓練內(nèi)容大多是單項練習，沒有組合訓練，或者缺少前三板的銜接練習。到了比賽中自然就不適應(yīng)，根本打不到相持階段就已經(jīng)丟分了。

那如何實現(xiàn)訓練和實戰(zhàn)的完美銜接呢，我有4點思考。

1.從練單項技術(shù)過渡到練組合技術(shù)。單項技術(shù)掌握了之后，要勤加練習技術(shù)組合和銜接，比如我之前都是重點練習正手上旋，現(xiàn)在訓練內(nèi)容為正手拉一板下旋，然后進行不定點的擺速，進行正反手的組合銜接練習，一定要從前三板開始，然后再到后三板相持。

2.深入練習發(fā)球和接發(fā)球。這個需要大量的實戰(zhàn)，適應(yīng)各種接發(fā)球方式。發(fā)球方面一定要有自己的套路，根據(jù)自身的特長制定發(fā)球策略，然后把套路練好。

比如發(fā)球之后正反手下旋搶攻，以及搶攻之后的技術(shù)銜接，或者偷長之后的策略。在能接住對方球的前提下，如果自己的套路能夠得分，這樣就會處于優(yōu)勢地位。

3.必須大量實戰(zhàn)。在實戰(zhàn)中學習實戰(zhàn)，因為大量實戰(zhàn)才能提升適應(yīng)能力，要想成為實戰(zhàn)高手，必須千錘百煉，積累豐富的經(jīng)驗。

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