第一重境界：身體的還原

身體的還原包括手、上身還有腳下的還原。身體的還原最關(guān)鍵的是擊球結(jié)束之后重心的還原，身體應(yīng)該像被壓緊的彈簧一樣，立即將身體的彈回來。還原的過程一定是先是重心回來，然后手是跟著重心一起回來的，拿拍子的手一般是放在身體中間的位置，不要偏左，也不要偏右，手臂要自然放松。

第二重境界：步法的還原

步法的還原分為兩種：一種是單腿的還原，一種是雙腿的還原。單腿的還原是指擊球之后重心壓在左腿，然后左腿迅速?gòu)椘鹩彝热タ缛フ仪颍詈笾匦脑傧氯羟颉瓮冗€原速度更快，更加適合離身體較近的球。

雙腿還原是指擊球之后重心壓在左腿，身體逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，右腳順勢(shì)落地，緊跟著左腳落地還原成預(yù)備架勢(shì)，雙腳還原動(dòng)作會(huì)稍慢，但是更有利于調(diào)整，有利于二次啟動(dòng)，特別適合需要撲正手的球，還原后步法的移動(dòng)范圍更大。

第三重境界：思想的還原

思想的還原，其實(shí)就是預(yù)判。我們?cè)诖蚯虻臅r(shí)候，眼睛一定要盯緊對(duì)方擊球的角度、方向。如果對(duì)方擊球的速度實(shí)在太快，來不及看，也要有一種下意識(shí)的預(yù)判，猜對(duì)方回球的線路。一旦你有一個(gè)提前的預(yù)判的話，步法的還原、身體的還原就會(huì)更準(zhǔn)確，效率就會(huì)更高。

對(duì)于我們業(yè)余球友來說，還原是伴隨著水平的逐步提高而逐漸加強(qiáng)，反之朋友們?cè)谄綍r(shí)訓(xùn)練當(dāng)中，有意識(shí)的去多練一下還原，有利于水平和技術(shù)的提高！