有段時(shí)間，關(guān)于陳夢與樊振東的腹肌對比，引發(fā)了一陣球迷的調(diào)侃與熱議，陳夢的腹部，不僅平整，而且肌肉感十足，看起來平時(shí)力量訓(xùn)練下的功夫不少。

球迷們都知道，陳夢打球很厚重，這說明她力量很足，平時(shí)鍛煉力度不輕，就算是在比賽過程中，她也會(huì)經(jīng)常吃香蕉補(bǔ)充體能，看來為了全面提升自己，陳夢平時(shí)在細(xì)節(jié)中下了很多功夫，在體能測試中仰臥撐輕而易舉，也難怪討厭跑步的樊振東也不得不佩服地評價(jià)大夢：“身體素質(zhì)很好！”

提示：文末附陳夢腹肌鍛煉教程。

腰部在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的作用和3個(gè)鍛煉方法

平野美宇是日本近年來培養(yǎng)的一位年輕選手，身體線條也十分出色，腹肌不輸陳夢。在以往的一些比賽中，她也多次戰(zhàn)勝中國乒乓球遠(yuǎn)動(dòng)員。和伊藤美誠這種在打球時(shí)習(xí)慣給人壓迫感的運(yùn)動(dòng)員不同，平野美宇的長相十分清純可愛，在比賽時(shí)也不會(huì)刻意去營造自己的壓迫感。

目前效力于德國的削球名將韓瑩，有一次也秀出了自己的馬甲線+六塊腹肌。

腹肌對于乒乓球的技術(shù)動(dòng)作的調(diào)節(jié)和控制有著很大的作用，而廣大的業(yè)余球友多數(shù)是啤酒肚，為了打好乒乓球，多練練腹肌吧！

腹肌的影響——反手

腹肌對反手的影響最大，反手在擊球中，腰腹的發(fā)力是十分關(guān)鍵的，特別是在反手拉球、反手快撕和反手?jǐn)Q拉當(dāng)中，腹肌的力量直接關(guān)系到發(fā)力整體的力量，因?yàn)楦觳蔡峁┑牧α坑邢蓿辜∫浞值氖湛s蓄能，然后“挺腹”像弓箭一樣把力量傳遞到胳膊，手腕，然后到球。

由于腹肌的核心發(fā)力作用，腹肌如果不夠發(fā)達(dá)，不僅僅讓你反手不能發(fā)出很大力量，并且協(xié)調(diào)性差，肌肉群少，不能形成有效控制。很多業(yè)余球友反手的發(fā)力和還原總是存在問題，其實(shí)根源也在肌肉。

腹肌的影響——正手

腹肌對于正手也是有很大影響的，在正手拉球的時(shí)候，腰腹也是要收縮的，這是保證身體重心始終在前腳掌上，保證我們迎前擊球，腹肌的控制使得我們在正手拉球的時(shí)候身體不會(huì)身體直立。然而很多業(yè)余球友打球身體總是直立，如果打正手身體直立，擊球非常容易出界并且不易發(fā)力。如果腹肌能形成良好的控制，可以使得身體中段適度繃緊，保證身體的前傾。

如何鍛煉腹肌

鍛煉肌肉不是一朝一夕的，貴在堅(jiān)持！

最好的辦法就是每天練仰望起坐，每天堅(jiān)持做到你累了為止，讓腹肌感覺到稍稍的疼痛。

想要打出像張繼科那樣暴力的反手和王勵(lì)勤帥氣的正手，練好腹肌吧！記住堅(jiān)持！！