該系列片均邀請目前國內在本項目上最具權威的人士任顧問，由富具理論水平和實戰(zhàn)經驗的人士任演示教練。因此具有理論扎實、技術先進、示范標準、教學權威、視聽到位等特點，是廣大體育愛好者和初級運動員及中小學體育教師不可多得的優(yōu)秀體育視聽教材。

本片由中國中央電視臺體育節(jié)目中心和中國中央電視臺科教節(jié)目制作中心聯(lián)合攝制，極為詳細系統(tǒng)的分直、橫拍講解了乒乓球的基礎知識、步法、基本及進階戰(zhàn)術。可是說是目前最好最詳細的乒乓教程。不管你是從未學習或者粗窺門徑，只要認真學習領會，相信很快也能變高手！

（第１集）：在線播放打好乒乓球第1-3集

１、概述（回顧歷史，介紹本套光盤等）。

２、直、橫拍握拍法與球感、球性的練習。

３、乒乓小知識：球拍介紹、乒乓球介紹。

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（第２集）：在線播放打好乒乓球第1-3集

１、球感練習——推、撥、攻。

２、乒乓小知識：球臺標準尺寸。

３、基本步法——側跳步、并步跳、碎滑步、交叉步。

４、乒乓小知識：擊球部位與拍面角度。

５、正反手平擊發(fā)斜線球。

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（第３集）：在線播放打好乒乓球第1-3集

１、正反手平擊發(fā)直線球。

２、站位、原地步法和重心移動。

３、近臺正手位攻球。

４、乒乓小知識：擊球時間。

５、近臺側身位攻球（正、反手攻斜、直線球）。

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（第４集）：在線播放打好乒乓球第4-6集

１、多球練習正手攻球。

２、乒乓小知識：站位。

３、中臺正手位攻球。

４、乒乓小知識：擊球力量。

５、中臺正手側身位攻球。

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（第５集）：在線播放打好乒乓球第4-6集

１、直板反手推擋。

２、橫板反手快撥。

３、直板反手加力推。

４、直板反手減力擋。

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（第６集）：在線播放打好乒乓球第4-6集

１、直板正手擋。 ２、乒乓小知識：旋轉。

３、直板反手推下旋。 ４、乒乓小知識：側旋球。

５、直板反手推擠（側切）。 ６、直板反手攻球。

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（第７集）：在線播放打好乒乓球第7-9集

１、橫板反手攻球。 ２、直板橫打（拉）。

３、乒乓小知識：轉與不轉的區(qū)別。 ４、直板正手下旋發(fā)球。

５、橫板正手下旋發(fā)球。 ６、直板側身位下旋發(fā)球。

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（第８集）：在線播放打好乒乓球第7-9集

１、橫板側身位下旋發(fā)球。 ２、直板正手位發(fā)不轉球。

３、橫板正手位發(fā)不轉球。 ４、直板側身位發(fā)不轉球。

５、橫板側身位發(fā)不轉球。

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（第９集）：在線播放打好乒乓球第7-9集

１、基本步法——單步。 ２、直板反手慢搓斜線。

３、橫板反手慢搓斜線。 ４、乒乓小知識：增強旋轉。

５、直板反手慢搓直線。 ６、橫板反手慢搓直線。

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（第１０集）：在線播放打好乒乓球第10-12集

１、直板正手慢搓斜線。 ２、橫板正手慢搓斜線。

３、直板正手慢搓直線。 ４、橫板正手慢搓直線。

５、直板反手快搓斜線。 ６、橫板反手快搓斜線。

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（第１１集）：在線播放打好乒乓球第10-12集

１、直板反手快搓直線。 ２、橫板反手快搓直線。

３、直板正手快搓斜線。 ４、橫板正手快搓斜線。

５、直板正手快搓直線。 ６、橫板正手快搓直線。

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（第１２集）：在線播放打好乒乓球第10-12集

１、直板反手搓不轉球。 ２、橫板反手搓不轉球。

３、橫板發(fā)長短球。 ４、直板反手快擺直線。

５、橫板反手快擺直線。 ６、直板反手快擺中路。

７、橫板反手快擺中路。 ８、

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（第１３集）：在線播放打好乒乓球第13-15集

１、直板反手快擺斜線。 ２、橫板反手快擺斜線。

３、直板正手快擺直線。 ４、橫板正手快擺直線。

５、直板正手快擺中路。 ６、橫板正手快擺中路。

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（第１４集）：在線播放打好乒乓球第13-15集

１、直板正手快擺斜線。 ２、橫板正手快擺斜線。

３、直板反手搓側旋。 ４、直板正手搓撇。

５、橫板正手搓撇。

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（第１５集）：在線播放打好乒乓球第13-15集

１、直板正手位拉球。 ２、橫板正手位拉球。

３、直板正手側身拉球。 ４、橫板正手側身拉球。

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（第１６集）：在線播放打好乒乓球第16-18集

１、直板反手反面拉球（斜、直線）。 ２、直板正手位挑球。

３、橫板正手位挑球（斜、直線）。 ４、直板側身位正手挑球。

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（第１７集）：在線播放打好乒乓球第16-18集

１、橫板側身位正手挑球。 ２、橫板反手挑球。

３、直板正手位突擊下旋球。 ４、橫板正手位突擊下旋球。

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（第１８集）：在線播放打好乒乓球第16-18集

１、直板側身位突擊下旋球。 ２、橫板側身位突擊下旋球。

３、直板正手扣殺。 ４、橫板正手扣殺。

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（第１９集）：在線播放打好乒乓球第19-21集

１、直板正手快帶弧圈球。 ２、橫板正手快帶弧圈球。

３、直板反面反手快帶弧圈球。 ４、橫板反手快帶弧圈球。

５、直板正手斜線奔球（急長球）。 ６、橫板正手斜線奔球。

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（第２０集）：在線播放打好乒乓球第19-21集

１、直板正手直線奔球。 ２、橫板正手直線奔球。

３、直板反手斜線奔球。 ４、橫板反手斜線奔球。

５、直板反手直線奔球。 ６、橫板反手直線奔球。

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（第２１集）：在線播放打好乒乓球第19-21集

１、直板正手位正手拉前沖弧圈球。 ２、橫板正手位正手拉前沖弧圈球。

３、直板側身位正手拉前中弧圈球。 ４、橫板側身位正手拉前沖弧圈球。

５、乒乓小知識：弧線介紹。 ６、橫板反手接前沖弧圈球。

７、直板正手位正手拉加轉弧圈球。

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（第２２集）：—在線播放打好乒乓球第22集

１、橫板正手位正手拉加轉弧圈球。 ２、直板側身位正手拉加轉弧圈球。

３、橫板側身位正手位加轉弧圈球。 ４、橫板反手拉加轉弧圈球。

５、直板正手拉側旋弧圈球。 ６、橫板正手拉側旋弧圈球。

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（第２３集）：—在線播放打好乒乓球第23集

１、直（橫）板正手 不 圈球。 ２、直（橫）板正手攻打弧圈球。

３、直（橫）板正手快帶弧圈球。 ４、直（橫）板正手反拉弧圈球。

５、直板反手推 不 圈球。

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（第２４集）：—在線播放打好乒乓球第24集

１、直（橫）板反手快帶弧圈球。 ２、直板反手推擠弧圈球。

３、直（橫）板反手反面彈打弧圈球。 ４、 直板反手反面反拉弧圈球。

５、橫板反手削弧圈球。 ６、橫板反手長 旱 弧圈球。

７、回接弧圈球練習。

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（第２５集）： 在線播放打好乒乓球第25-27集

１、橫板正手近臺削球。 ２、橫板反手近臺削球。

３、橫板正手削加轉球。 ４、橫板正手削不轉球。

５、橫板反手削加轉球。 ６、橫板反手削不轉球。

７、橫板正手遠臺削球。 ８、橫板反手遠臺削球。

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（第２６集） 在線播放打好乒乓球第25-27集

１、橫板正手削追身球。 ２、橫板反手削追身球。

３、橫板正手削突擊球。 ４、橫板反手削突擊球。

５、橫板正手削前沖弧圈球。 ６、橫板反手削前沖弧圈球。

７、橫板正手削加轉弧圈球。 ８、橫板反手削加轉弧圈球。

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（第２７集）： 在線播放打好乒乓球第25-27集

１、直板發(fā)左側下旋斜線球。 ２、橫板發(fā)左側下旋斜線球。

３、直板發(fā)左側下旋直線球。

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（第２８集）：在線播放打好乒乓球第28-30集

１、橫板發(fā)左側下旋直線球。 ２、知識：左側下旋球觸拍的反彈方向

３、直（橫）板反手搓接左側下旋短球。 ４、直（橫）板反手擺接左側下旋短球。

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（第２９集）：在線播放打好乒乓球第28-30集

１、直（橫）板側身位正手搓接左側下旋短球。

２、直（橫）板側身位正手擺接左側下旋短球。

３、直（橫）板側身位正手挑接左側下旋短球。

４、直板反手反面挑接左側下旋短球。

５、橫板反手挑接左側下旋短球。

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（第３０集）：在線播放打好乒乓球第28-30集

１、直（橫）板反手搓接左側下旋長球。

２、直（橫）板側身位正手拉接左側下旋長球。

３、直板反手反面拉接左側下旋長球。

４、橫板反手拉接左側下旋長球。

５、橫板反手削接左側下旋長球。

６、直板正手位正手搓接左側下旋短球。

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（第３１集）：在線播放打好乒乓球第31-33集

１、橫板正手位正手搓接左側下旋短球

２、直（橫）板側身位正手擺接左側下旋短球

３、直（橫）板正手位正手挑接左側下旋短球

４、直（橫）板正手位正手拉接左側下旋長球

５、直（橫）板正手位正手削接左側下旋長球

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（第３２集）：在線播放打好乒乓球第31-33集

１、直（橫）板發(fā)左側上旋斜線球。

２、直板發(fā)左側上旋直線球。

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（第３３集）：在線播放打好乒乓球第31-33集

１、橫板發(fā)左側上旋直線球。 　　　　　　

。病 知識：左側上旋球觸拍的反彈方向

３、接反手位左側上旋短球 　　　　　　

。礎⒔臃詞治蛔蟛嗌閑で?

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（第３４集）：在線播放打好乒乓球第34-36集

１、接正手位左側上旋短球 　　　　　　　

2知識：左側上旋球觸拍的反彈方向

３、直板反手發(fā)右側下旋斜線球 　　　　

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（第３５集）：在線播放打好乒乓球第34-36集

１、橫板反手發(fā)右側下旋斜線球　　　　　　

２、直（橫）板反手發(fā)右側下旋直線球

３、知識：右側下旋球觸拍的反彈方向 　

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（第３６集）：在線播放打好乒乓球第34-36集

１、接反手位右側下旋長球 　　　　　　　

2、接正手位右側下旋長球 　　　　　　

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（第３７集）：在線播放打好乒乓球第37-39集

１、橫板反手發(fā)右側上旋斜線球　　　　　　

２、直（橫）板反手發(fā)右側上旋直線球

３、直板正手反面發(fā)右側上旋直線球

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（第３８集）：在線播放打好乒乓球第37-39集

１、接反手位右側上旋短球 　　　　　　　2、接正手位右側上旋短球 　　　　　

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（第３９集）：在線播放打好乒乓球第37-39集

１、步法：并步 　　　　　　　　　　　　

2、步法：跨步

３、步法：跳步　　　　　　　　　　　　　

４、結合技術：前后結合

－直板側身近臺攻結合側身中臺攻

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（第４０集）：在線播放打好乒乓球第40-42集

１、結合技術：前后結合 　　　　　　　　

結合技術：直（橫）板反手結合正手搓

2.橫板側身近臺攻結合側身中臺攻

３、直（橫）板正手１／２臺跑位 　　　

５、反手削結合正手 　　　　　　　　　

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（第４１集）：在線播放打好乒乓球第40-42集

１、兩項技術結合：橫板反手搓結合正手拉　

２、兩項技術結合：直（橫）板反手搓結合側身拉

３、兩項技術結合：直板左推右攻 反面拔正手攻

４、兩項技術結合：橫板反手拔正手攻　

５、兩項技術結合：直（橫）板反手推側身攻 反面拔側身攻

６、兩項技術結合：發(fā)球結合攻球

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（第４２集）：在線播放打好乒乓球第40-42集

１、兩項技術結合：發(fā)球結合攻球

－直（橫）板發(fā)平擊球結合正手攻

－直（橫）板發(fā)下旋球結合正手拉

－直（橫）板發(fā)下旋球結合側身拉

２、兩項技術結合：搓球結合削球

－正手搓結合反手削

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（第４３集）：在線播放打好乒乓球第43-46集

１、兩項技術結合：搓球結合削球－正手搓結合正手削

２、兩項技術結合：正（反）手削突擊結合反手上短球

３、步法：交叉步

４、三項技術結合：推擋（反面拔）+側身攻+撲正手

５、三項技術結合：反手拔+側身攻+撲正手

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（第４４集）：在線播放打好乒乓球第43-46集

１、三項技術結合：反手搓+側身拉+撲正手　　

２、三項技術結合：正手挑+反手攻+正

手攻

３、三項技術結合：正手搓+側身拉+撲正手 　

４、三項技術結合：正手拉下旋+不定點

練習

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（第４５集）：在線播放打好乒乓球第43-46集

１、三項技術結合：正手搓+正手削+反手 鰲　

。病 三項技術結合：反手搓+反手削+正

手削

３、三項技術結合：正手搓+反手削+正手 　

。礎⑷羆際踅岷希悍詞執(zhí)?正手削+反

手削

５、三項技術結合：正手削+反手削+反手上短球

６、三項技術結合：反手削+正手削+正手上短球

７、發(fā)球搶攻：發(fā)反手位短球后 ァ　　　　

。浮 發(fā)球搶攻：發(fā)反手?長球后搶攻

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（第４６集）：在線播放打好乒乓球第43-46集

１、發(fā)球搶攻：發(fā)正手位短球后　　　　

2、發(fā)球搶攻：發(fā)正手位長球后搶攻

３、接發(fā)球后搶攻：接反手位短球后 。

５、接發(fā)球后搶攻：接正手位短球后搶攻

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第４７集）：線播放打好乒乓球第47-50集

１、接發(fā)球后搶攻：接正手位長球后。

2、相持戰(zhàn)術：反手位壓正手

３、相持戰(zhàn)術：反手位壓反手攻中路 　　　

５、相持戰(zhàn)術：反手位壓正手攻中路 　　　

７、相持戰(zhàn)術：反手位壓中路攻反手 　　　　

相持戰(zhàn)術：正手位壓反手

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（第４８集）：線播放打好乒乓球第47-50集

１、相持戰(zhàn)術：正手位壓反手攻中路 　　　　

2、相持戰(zhàn)術：正手位壓正手攻反手

３、相持戰(zhàn)術：正手位壓正手攻中路 　　　

５、相持戰(zhàn)術：正手位壓中路攻反手 　　　

７、相持戰(zhàn)術：削反手攻正手 　　　　　　　

９、相持戰(zhàn)術：削反手反手 ァ　　　　　　　

相持戰(zhàn)術：正手削直線攻正手

１１、相持戰(zhàn)術:正手削直線變正手 　　　　

。保病 相持戰(zhàn)術：正手削直線拉正手

１３、相持戰(zhàn)術：反手削直線變斜線

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（第４９集）：線播放打好乒乓球第47-50集

１、相持戰(zhàn)術：反手削直線攻反手　　　　　

２、相持戰(zhàn)術：反手削直線拉反手

３、相持戰(zhàn)術：反手削直線反手攻反手

５、相持戰(zhàn)術：正手削斜線攻直線 　　　　

７、相持戰(zhàn)術：反手削斜線上短球反 　　　

９、相持戰(zhàn)術：反手削直線上短球反 　　　

10、相持戰(zhàn)術：正手削直線上短球反

攻

１１、小知識：膠皮

１２、打法類型：直板正膠快攻

正手：快攻、快拉、扣殺、挑、搓、擺

反手：推擋、反面拉、反面攻、搓、擺

（第５０集）：線播放打好乒乓球第47-50集

１、打法類型：直板反膠快攻結合弧圈

正手：拉弧圈球、攻球、扣殺、快帶、挑、搓、擺

反手：推擋、反面拉、反面快帶、搓、擺

２、打法類型：橫板弧圈結合快攻

正手：拉弧圈、正手攻、快帶、反拉弧圈、扣殺、挑、搓、擺

反手：快拔、拉弧圈、快帶、挑、搓、擺

３、打法類型：橫板快攻結合弧圈

正手：快攻、拉弧圈、快帶、扣殺、挑、搓、擺

反手：快拔、拉球、彈 打、挑、搓、擺

４、打法類型：橫板削攻

正手：加轉削球、不轉削球、拉弧圈球、反拉弧圈球、攻打下旋球、扣殺、挑、搓、擺

反手：加轉削球、不轉削球、攻球、快拔、搓、擺、挑