現(xiàn)代乒乓球技術(shù)的發(fā)展，要求遠(yuǎn)動(dòng)員“技術(shù)全面，特長(zhǎng)突出”，拉弧圈球就是特技之一。
　　1、正確握拍。拉球時(shí)大拇指壓拍，食指稍微放松以便擊球時(shí)根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)調(diào)整拍形，球拍后中指一定要頂拍(江加良將無(wú)名指和小指自然彎曲并攏于中指，并稱(chēng)此握法手指較為敏感)，無(wú)名指也可輔助用力（李富榮是將無(wú)名指輕抵底板、郗恩庭則將無(wú)名指落在底板）。
注意：握拍不能握得太死（虎口卡得太深），握得太死就影響手腕的靈活性；也不能太松（虎口上移到拍柄的末尾），太松將影響拍型的穩(wěn)定。
    2、正確站位。正手拉球前的基本戰(zhàn)位姿勢(shì)是左腳稍前，右腳稍后（以右手為例），一般情況下球拍置于腹前，重心在兩腳之間，稍向前傾以利于起動(dòng)。收腹、含胸，膝關(guān)節(jié)略有彎曲，但不要蹲下去，以保持較高的重心。
    3、重心轉(zhuǎn)換。當(dāng)來(lái)球接近球網(wǎng)時(shí)，伴隨著手臂的移動(dòng)，開(kāi)始進(jìn)行重心移動(dòng)。在重心移動(dòng)時(shí)，腰部略有轉(zhuǎn)動(dòng)，但不要轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)大，身體有一定的傾斜，只要感到身體的重心在右腳上就可以了。在重心移到右腳后，右肩略有下沉。支撐腿略彎曲，但不能彎曲過(guò)大，以免造成重心過(guò)低發(fā)不上力。在重心移動(dòng)過(guò)程中，腰部和腹部要收住，保持一定的緊張狀態(tài)。重心在腳上的位置是全腳掌略靠前外側(cè)，這樣可充分發(fā)揮向左前上方蹬地的效果。
    4、正確引拍。在重心移動(dòng)的同時(shí)，球拍經(jīng)腹前向右斜后下方移動(dòng)。在這一動(dòng)作中，任何多余動(dòng)作都是沒(méi)有用的。要在最短的時(shí)間內(nèi)，經(jīng)最經(jīng)濟(jì)的路線(xiàn)把球拍放在合適的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身體右側(cè)腰部下方，大腿中段的后方一點(diǎn)。肩部要保持適當(dāng)?shù)木o張。不能把肩部完全打開(kāi)，這樣會(huì)影響拉球時(shí)的動(dòng)量轉(zhuǎn)遞。手臂放松，前臂和上臂不要在一條絕對(duì)線(xiàn)上，也就是說(shuō)手臂不能完全伸直，這樣容易造成僵硬。但肘關(guān)節(jié)的夾角一般應(yīng)在170°間，即引拍的幅度要大，才能盡可能地增大揮拍的動(dòng)作和半徑。
　　在引拍過(guò)程中，對(duì)于學(xué)習(xí)拉弧圈球的人來(lái)說(shuō)，另一個(gè)致命的問(wèn)題是向后拉肘，或向上抬肘，這樣極大的影響拉球發(fā)力。如果有這樣的毛病，必須堅(jiān)決改掉。①在整個(gè)引拍過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)幾乎始終與手在一條直線(xiàn)上。如果在前后方向上超過(guò)手的位置，那說(shuō)明引拍就有問(wèn)題了，其運(yùn)動(dòng)順序是，前臂帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)移動(dòng)，不能是肘關(guān)節(jié)拉著前臂做前后運(yùn)動(dòng)。②上臂在引拍過(guò)程中，與身體的距離要自然打開(kāi)，不要夾臂，大約有一拳的距離即可。腋下夾一乒乓球即是克服此毛病。
    5、正確發(fā)力。 總體上說(shuō)，拉球的發(fā)力是一個(gè)動(dòng)量傳遞的過(guò)程。其傳遞的基本原則是：由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的下方向上方傳遞，由身體的近端向遠(yuǎn)端傳遞。在具體操作過(guò)程中，以右腳的外前側(cè)向前上方蹬地開(kāi)始，重心逐漸向上抬，由小腿、大腿、髖關(guān)節(jié)、腰、肩、肘、手腕、手指（并有瞬間力透指尖之感），最后作用于球拍擊球的一瞬間（讓揮拍力量和速度達(dá)到最大，并于觸球“瞬間”爆發(fā)，是拉弧圈的核心，萬(wàn)變不離其中）。在這個(gè)過(guò)程中，髖關(guān)節(jié)要適當(dāng)前頂，腰部和腹部收緊，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在擊球的一瞬間要有內(nèi)收動(dòng)作，手指在擊球一瞬間抓緊球板。直板拉球時(shí)，要在抓緊球板的同時(shí)，注意中指頂板的動(dòng)作，使力量集中作用到球板上。
　  6、板形與擊球部位。現(xiàn)代乒乓球的拉球更講究“打摩”結(jié)合，所以拉球的板形不必過(guò)于前傾，這樣容易造成摩擦過(guò)多，球的前進(jìn)力不夠。常用的板形是在拉球的起始階段，板面保持與地面垂直即可。在擊球的一瞬間，伴隨著手腕內(nèi)收，板面略有前傾，給球一定的摩擦。摩擦與撞擊同時(shí)進(jìn)行。在拉加轉(zhuǎn)弧圈時(shí)，摩擦多一些；拉前沖弧圈，只要能保證有適當(dāng)?shù)幕【€(xiàn)，使球過(guò)網(wǎng)上臺(tái)，要增加撞擊的比重，使球產(chǎn)生足夠的向前沖力。
　　在擊球部位上，拉下旋和一般旋轉(zhuǎn)的上旋球，接觸球的后中部向中上部摩擦；為了增加拉球的準(zhǔn)確性，接觸點(diǎn)可稍向左側(cè)面一點(diǎn)，但千萬(wàn)不要側(cè)面過(guò)多，形成拉側(cè)旋球的情況。
　　 7、擊球點(diǎn)與擊球時(shí)間。 擊球點(diǎn)，一般在身體右側(cè)面，約一臂的間距，當(dāng)來(lái)球方向與迎拍方向成90°時(shí)，擊球的中上部比較合適。這一點(diǎn)擊球，更容易發(fā)揮手臂揮動(dòng)的加速度，因?yàn)榇藭r(shí)力臂最長(zhǎng)，容易發(fā)力。
　　側(cè)身拉時(shí)，首先要迅速移動(dòng)步伐，取好側(cè)身位置，還要在側(cè)身?yè)羟蜻^(guò)程中不斷用跳步移動(dòng)來(lái)調(diào)整擊球位置。
    拉前沖弧圈球的擊球時(shí)間在球的下降前期，因?yàn)楦唿c(diǎn)期很難把握，時(shí)間太短，并且借力也有一定的問(wèn)題。拉加轉(zhuǎn)弧圈球的擊球時(shí)間在下降期。這時(shí)有較長(zhǎng)的時(shí)間摩擦，制造弧線(xiàn)。
    再說(shuō)說(shuō)用力方向。總體上講，拉球的用力方向是向前上方發(fā)力。但只記住右后下向前上發(fā)力是不夠全面的。從生物力學(xué)拍攝的連續(xù)圖片的運(yùn)作軌跡投影來(lái)看，拉球的手臂運(yùn)動(dòng)軌跡是向內(nèi)傾斜的半弧線(xiàn)。實(shí)際上是由右后下方向左前上方用力的過(guò)程。這一點(diǎn)從實(shí)踐中優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員肘部運(yùn)動(dòng)軌跡就可看出，它是一個(gè)由內(nèi)向外再向內(nèi)的小半圓形。所以在學(xué)習(xí)拉球時(shí)，切記肘部不要前后移動(dòng)，影響日后提高階段的拉球質(zhì)量。
　　 8、隨勢(shì)揮拍與還原。 球離開(kāi)拍后，手臂還要繼續(xù)揮動(dòng)一段距離，我們把這一段叫做隨勢(shì)揮拍。其作用是緩解手臂發(fā)力運(yùn)動(dòng)的慣性作用，對(duì)增加球的力量沒(méi)有什么太大作用，但也是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)，否則動(dòng)作將不夠連貫和自然，影響協(xié)調(diào)性。
    有關(guān)還原的位置，要根據(jù)下一板球的擊球情況來(lái)選擇。如果采取單面連續(xù)拉，那么還原時(shí)的重心就要偏向右側(cè)，以節(jié)省下一板進(jìn)攻的時(shí)間；如果準(zhǔn)備采用兩面進(jìn)攻，重心則宜偏向中間，可隨時(shí)向兩邊移動(dòng)。球拍置于開(kāi)始時(shí)的位置——腹前。



    怎樣拉正手側(cè)旋弧圈球？

　　側(cè)旋弧圈球的飛行弧線(xiàn)比前沖弧圈球高，但比加轉(zhuǎn)弧圈球低，在空中向?qū)κ值挠覀?cè)偏斜。由于球落臺(tái)后急劇向右側(cè)下滑落，因此側(cè)旋弧圈球可以加大對(duì)手跑動(dòng)的范圍和回球的難度。此外，比賽中當(dāng)本方位置不佳，不太適合發(fā)力拉、沖時(shí)，常用側(cè)旋弧圈球作為過(guò)渡，因此它還有變化比賽節(jié)奏的作用。
　　正手拉側(cè)旋弧圈球的技術(shù)要領(lǐng)是：
　　①站位與拉加轉(zhuǎn)和前沖弧圈球時(shí)相似。引拍位置略低于前沖弧圈球，手腕放松。
　　②揮拍路線(xiàn)由后下方先向右側(cè)前方，再向左前上方用力摩擦球。
　　③觸球部位由右側(cè)中部或中部偏下的位置向左側(cè)上方摩擦。身體隨勢(shì)向左扭轉(zhuǎn)，以加大側(cè)旋的力量。
　　④擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。
正手拉側(cè)旋弧圈球時(shí)易犯的錯(cuò)誤主要有：
　　①揮拍路線(xiàn)不對(duì)，沒(méi)有向右側(cè)的“兜”球動(dòng)作，只是單純向側(cè)拉，因此球出手后側(cè)旋不強(qiáng)。
　　②手腕不夠放松，因此擊球時(shí)，難以發(fā)揮手腕的鞭打作
　　對(duì)以上錯(cuò)誤的解決辦法主要是明確側(cè)旋弧圈球的揮拍路線(xiàn)和手腕動(dòng)作在擊球時(shí)的重要意義，再有針對(duì)性的進(jìn)行徒手揮拍練習(xí)或多球練習(xí)即可。



    怎樣拉正手加轉(zhuǎn)弧圈球？

　　加轉(zhuǎn)弧圈球的飛行弧線(xiàn)較高，速度較慢，但上旋性很強(qiáng)。由于強(qiáng)烈的上旋有助于制造更好的弧線(xiàn)，因此拉加轉(zhuǎn)弧圈球不易失誤，穩(wěn)定性較高。正手加轉(zhuǎn)弧圈球是對(duì)付強(qiáng)烈下旋來(lái)球的有力武器。此外，比賽中當(dāng)自己位置不好或?qū)Ψ絹?lái)球難度較大不利于搶攻時(shí)，也常常使用加轉(zhuǎn)弧圈球作為過(guò)渡。
　　雖然加轉(zhuǎn)弧圈球的運(yùn)行速度較慢，但是球在落臺(tái)后會(huì)急速下滑，如果對(duì)手不適應(yīng)此技術(shù)的特點(diǎn)或沒(méi)有控制好的拍面角度，常常會(huì)回出高球甚至直接出界。
正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球的技術(shù)要領(lǐng)是：
　　⑴站位左腳稍前，右腳稍后，兩膝微屈。引拍時(shí)，身體稍向右扭轉(zhuǎn)，手臂自然下垂，手腕做內(nèi)收動(dòng)作，將球拍引至身體右下方。
　　⑵右腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，伸膝，腰、髖向左上方轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)手臂從下向前向上迎球揮動(dòng)。
　　⑶擊球瞬間，快速收縮前臂。加轉(zhuǎn)弧圈球的擊球時(shí)間是在下降前期，拍面稍前傾，摩擦球的中部或中部偏上的位置。發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。
　　⑷發(fā)力的關(guān)鍵是球拍觸球前動(dòng)作要逐漸加快，到觸球時(shí)達(dá)到最高速度。
　　⑸擊球后迅速還原放松，準(zhǔn)備下一板擊球。
　　初學(xué)者在學(xué)習(xí)正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球時(shí)，需要注意以下兩個(gè)易犯錯(cuò)誤：
　　⑴經(jīng)常拉漏。原因主要有兩個(gè)：一是向上發(fā)力過(guò)多，只追求盡可能“薄”的摩擦球而忽視了向前的撞擊動(dòng)作，導(dǎo)致拉漏。糾正辦法是思想上要認(rèn)識(shí)到“打摩結(jié)合”，以“摩”為主，才能做到既拉出強(qiáng)烈的上旋球，又不會(huì)拉漏球。二是由于動(dòng)作不熟悉，穩(wěn)定性不夠，導(dǎo)致找不準(zhǔn)擊球點(diǎn)。解決方法是明確正確的擊球點(diǎn)在身體的右側(cè)前方，每次練習(xí)時(shí)加以注意即可。
　　⑵拉球時(shí)只用手臂發(fā)力，忽略腰、腿、髖等大關(guān)節(jié)或大肌肉群的配合，導(dǎo)致拉球很費(fèi)力，但效果并不好。解決辦法是首先要在思想上意識(shí)到拉弧圈球時(shí)大關(guān)節(jié)或大肌肉群的用力十分重要，之后對(duì)著鏡子多做一些徒手的揮拍動(dòng)作基本上就可以了。