弧圈球的正手位近臺的反帶、反拉技術(shù)起源于八十年代初期，中國的直板弧圈球運動員郭躍華首先掌握運用此項技術(shù)，發(fā)展到九十年代中國的孔令輝，法國的蓋亭.比利時的塞費都進一步發(fā)展了反帶、反拉技術(shù)。要快還必須堅持在近臺，要積極主動也必須堅持在近臺，所以弧圈球運動員在正手位對付弧圈球必須堅持近臺反帶、反拉，所謂“反帶”、“反拉”的函義在于對方拉出低弧線前沖力很強的弧圈時，一般運用反帶技術(shù)，就是利用借助對方強有力旋轉(zhuǎn)，手臂相對固定用腰部轉(zhuǎn)動稍加手腕力量加以磨擦，過去的球帶前沖力，而且比較穩(wěn)定，反帶既不是防守技術(shù)，也不是完全的進攻技術(shù)而是兩者之間的技術(shù)，比正手擋球威脅更大，容易在被動中轉(zhuǎn)為主動。當(dāng)對方拉出的弧圈球弧線稍高，就運用反拉技術(shù)，這是完全的進攻技術(shù)，比反帶技術(shù)動作稍大，同時腰部動作也稍大些，也要善于借助對方的旋轉(zhuǎn)。從打法上更能積極主動，符合現(xiàn)代乒乓球的發(fā)展趨勢。就“反帶”、“反拉”技術(shù)要領(lǐng)及訓(xùn)練方法體會如下：

近臺反拉動作要領(lǐng)

正手反拉是在近臺對攻基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，故與正手攻球動作有相似之處，近臺反拉的用途--對付弧線稍高的前沖弧圈球。

1、準(zhǔn)備階段：

要求站位近臺，距球臺端線大約半米左右。右腳偏后，雙腳之間的距離稍比肩寬，兩膝微屈，腳掌著地。大臂與前臂的角度一般保持在90度左右，收腹，身體保持前傾，拍形與臺面呈現(xiàn)60度左右，球拍稍高于臺面。

2、擊球階段：

弧圈球漸近身前，手臂后擺引拍至肩寬，小臂自然放松和大臂呈現(xiàn)120度左右。大臂帶動前臂向前，將觸球，手腕稍內(nèi)旋，拍形和臺面呈現(xiàn)30度-40度，掌握來球的上升期。觸球上中部，手腕同時向上，向前發(fā)力磨擦，將來球反拉出手。與此同時，腰部向左側(cè)轉(zhuǎn)動。重心移到左腳。

3、需注意的幾點：

（1）身體一定要保持前傾，關(guān)鍵是收腹。因此位近臺，收腹后將使身體距球臺空間增大。手臂向前揮動幅度可稍加大。便于磨擦球體，幫助制造弧線，也利于腰部肌肉協(xié)調(diào)配合發(fā)力。

（2）擊球時不能抬肘，往往在近臺，越想發(fā)力，往往就會抬肘，當(dāng)肘關(guān)節(jié)高于前臂后，球的命中率就大大下降。如果肘部高于前臂后，拍形和臺面呈現(xiàn)0度，會導(dǎo)致拉空和下滑。因反拉時本身拍形前傾角度就小，所以一定不能抬肘。

（3）反拉時應(yīng)用并步為宜，重心穩(wěn)定，膝，腰協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)動可幫助制造弧線，增加球的前沖能力。

（4）拍形要前傾固定，出手角度要小，直板選手觸球瞬間要集中大拇指和拍后三個指頭向上，向前爆發(fā)力量。橫板選手食指要向前用力，大拇指要調(diào)節(jié)用力。

（5）后擺引拍不宜過大，后擺動作幅度大不易控制來球，而對方的弧圈速度快，容易造成球 “撞扳”現(xiàn)象，只有板主動、快速磨擦球體才能控制住來球。

王勵勤快帶技術(shù)教學(xué)

反帶技術(shù)動作要領(lǐng)

近臺反帶技術(shù)的用途--對付低弧線前沖力很強的弧圈球。反帶動作和反拉動作基本相似，不同之處是由于前沖弧圈球速度快，弧線低，所以反帶時手臂后擺引拍動作幅度比反拉要小，上臂帶動前臂向前，觸球時手腕向前發(fā)力磨擦。擊球關(guān)鍵是拍形前傾固定，觸球時以上臂，手腕向前發(fā)力為主，前臂起輔助作用。

1、多球訓(xùn)練：

（1）教練員可連續(xù)供出定點高吊弧圈，練習(xí)者連續(xù)訓(xùn)練反拉動作。
（2）教練供出定點前沖弧圈，練習(xí)者連續(xù)訓(xùn)練反帶動作。通過反復(fù)多練逐步形成自動化條件反射，達(dá)到“動力定型”。
（3）在動作基本熟練的基礎(chǔ)上教練員可把球供去1/2球臺逐步擴大到2/3球臺，讓練習(xí)者在移動中進行練習(xí)。

2、三人多球練習(xí)方法：
（1）教練員站在練習(xí)者一方靠近球網(wǎng)的左方，連續(xù)供出搓球，對方連續(xù)拉高吊弧圈或前沖弧圈，練習(xí)者反復(fù)訓(xùn)練反拉和反帶技術(shù)。
（2）多球定點雙線練習(xí)，教練員供出搓球后，對方先拉直線連續(xù)拉斜線練習(xí)者反手擋、撥，正手反拉或反帶。
（3）多球不定點雙線練習(xí)，當(dāng)教練員供出球后對方拉出不定點的弧圈球，弧線稍高就反拉，前沖低弧線就反帶。
（4）發(fā)球后在左半臺進行反拉，練習(xí)者發(fā)出剛出臺的下旋球隊，對方拉高吊或低弧線前沖，練習(xí)者從左半臺用并步，移動到右半臺去反帶，反拉。

3、單球?qū)氂?xùn)練方法：
（1）開始對練正手反帶、反拉，可用單線為主，要求對手在中近臺連續(xù)拉出弧圈，練習(xí)者在近臺根據(jù)來球性質(zhì)正確判斷后，進行反帶，反拉練習(xí)。
（2）雙線定點練習(xí)，左推（撥）右反拉、反帶。
（3）雙線不定點練習(xí)。
（4）發(fā)球后，對方拉出不同落點的弧圈球，練習(xí)者在移動中進行反拉、反帶。
唐建軍反帶技術(shù)教學(xué)