拉弧圈球的力量除了身體的能力之外，還有個(gè)打球技巧的問題。

1、腰胯為軸
　　力量與重心有一定的關(guān)系，甚至是非常密切的關(guān)系。有一個(gè)認(rèn)識(shí)必須建立——乒乓球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，真正的發(fā)力是從下盤發(fā)起的，由踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)到腰胯，再一直到手腕。最理想的發(fā)力是，說得玄一點(diǎn)兒，就像氣功一樣，中間的環(huán)節(jié)像一個(gè)管道，都是暢通無阻的，都是比較順的，動(dòng)作非常協(xié)調(diào)，技巧非常地好，力才能串到手上，才能真正作用到球上。

2、手腕引動(dòng)
　　再一個(gè)重點(diǎn)就是手腕的引動(dòng)。尤其是拉弧圈，手腕要加速，要帶動(dòng)前臂的收縮。繃著手用前臂收，根本就收不快，因?yàn)槭滞笫墙┯驳模滞蠓潘桑滞笠患铀伲词骨氨劢┯擦艘材芗铀佟Ｋ砸囊院螅瑧?yīng)該是手腕、手指的加速帶動(dòng)前臂的加速。只要把這一點(diǎn)和剛才說的重心“中樞”掌握好了，你再運(yùn)用力量時(shí)就會(huì)受益無窮。

3、出手集中
　　在參與發(fā)力的各環(huán)節(jié)中，哪里離球最近？其實(shí)還是手離球最近。即便你大臂、前臂用得再好，如果手指手腕在擊球時(shí)沒有什么反應(yīng)、沒有任何動(dòng)作，用我們專業(yè)的話說，它是“空”的，不會(huì)有良好的感覺。從這個(gè)角度說，莊則棟經(jīng)常講制動(dòng)，還是有一定道理的。直板擊球的時(shí)候，大拇指要轉(zhuǎn)，后面的手指要頂。發(fā)球也是一樣，根據(jù)發(fā)球的方向，側(cè)上提，側(cè)下切。手指手腕做完動(dòng)作以后立刻放松，如此松→緊→松→緊，才能出手集中，這對制動(dòng)、對擊球的力量頗有幫助。

4、加速運(yùn)動(dòng)
　　很多人其實(shí)不乏力量，但他在打球時(shí)把力量都浪費(fèi)了。為什么浪費(fèi)了呢？他的整個(gè)擊球過程，無時(shí)無刻沒有用力，這就變成了一種勻速的用力。假如把力量分為十份，他一起手就在用力，等揮拍到擊球點(diǎn)的時(shí)候，他的力量已經(jīng)用去一半，甚至一半以上了。所以，他只剩一半的力量，不足以把球有效地打過去，因此回球旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)、力量不夠，甚至調(diào)節(jié)都不好——因?yàn)樗氚l(fā)力，但是由于一直在用力，動(dòng)作已經(jīng)僵硬了。還是強(qiáng)調(diào)擊球的有效性，強(qiáng)調(diào)留出加速距離。盡管有難度，但這種技巧必須掌握：揮拍擊球的前半程，你的肌肉僅保持適度的緊張，而把你的力量主要留給后半程，加力，包括加轉(zhuǎn)摩擦，都是在后半程完成的。

5、有張有弛
實(shí)際打球過程中，很多人全是手的還原，而沒有重心的還原。結(jié)果，身體的力量用不上，連續(xù)性也不好。為什么？就因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)的一張一弛之道。
為什么談重心比較多，因?yàn)椴恢皇瞧古仪颍宽?xiàng)運(yùn)動(dòng)都有重心，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要一張一弛。從生理學(xué)講，如果肌肉一直是緊張的，那么整個(gè)傳導(dǎo)系統(tǒng)、反應(yīng)系統(tǒng)都是緊張的，肌肉活動(dòng)的感覺也是不同的。