1、乒乓球球感演習(xí)
這雖然是專業(yè)隊(duì)員第一次踏上球臺(tái)舞臺(tái)的必修課，然則也是業(yè)余打球的同伙必不能少的演習(xí)，固然我們沒有需要很認(rèn)真，然則要熟悉用球拍顛球，對(duì)著墻托球這些簡(jiǎn)樸的訓(xùn)練。這些演習(xí)可以使您熟悉球性，演習(xí)兩眼盯球的感受。

2、乒乓球陪練演習(xí)
有條件的興趣者一定要請(qǐng)個(gè)專業(yè)教練來指導(dǎo)自己，一是規(guī)范動(dòng)作，二是削減受傷。不管是教練照樣水平高于您的陪練者陪您打球時(shí)，保持只管準(zhǔn)確的動(dòng)作，多打往返球。訓(xùn)練不是競(jìng)賽，不要看到球就想打死，這樣人家就會(huì)失去跟你打球的興趣。沒有人喜歡陪著對(duì)方撿球玩。

3、乒乓球接發(fā)球演習(xí)
接發(fā)球之前認(rèn)真的想一想應(yīng)該先控制什么拍型接球，然后再脫手，不要總是一個(gè)動(dòng)作出去，好比上旋就拍型前傾，下旋就拍型后仰，然后稍微加氣力往前送。固然，條件是您要知道對(duì)方發(fā)出的事實(shí)是上旋照樣下旋球。



4、乒乓球發(fā)球演習(xí)
許多同伙發(fā)球都是用手托著球，不拋球，直接用拍子打出去。實(shí)在演習(xí)一種簡(jiǎn)樸的平擊發(fā)球很主要，不只為以后的競(jìng)賽打基礎(chǔ)，而且是學(xué)會(huì)找準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)。初學(xué)打球的人可能有體會(huì)，若是球拋起來，在著落歷程中找擊球點(diǎn)也不太容易。

5、乒乓球上臺(tái)演習(xí)
兩個(gè)不太熟練的同伙最容易犯的錯(cuò)誤就是，你發(fā)過球來，我狠狠的一拍子下去，下面就是撿球了。這樣既把時(shí)間虛耗在撿球上，也晦氣于培育打球的興趣。上臺(tái)后，準(zhǔn)確的做法是先保證把球打的對(duì)方臺(tái)上，然后兩人逐漸把球速和氣力加大，逐步打往返球，體會(huì)球感。

注重事項(xiàng)：
初學(xué)者打球一定要注重讓身體動(dòng)起來，介入到打球中，好比打一下球就彎一下膝蓋，或者有節(jié)奏的動(dòng)一下腳。打球時(shí)刻腿部和腰部隨著轉(zhuǎn)動(dòng)一下，體會(huì)重心的轉(zhuǎn)移等等，都市對(duì)我們提高有輔助。再就是任何球都不要伸手去夠，若是打不到就朝著球的偏向邁步，走已往打，這樣逐步球的質(zhì)量就有了，走不到合適的位置是打禁絕球的。

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