幾乎每個(gè)人都知道只要堅(jiān)持跑步就能瘦的道理，但是還是有一部分人每天都在堅(jiān)持跑步，可是跑了那么久體重卻一直沒有下降。減肥不僅僅只是只要堅(jiān)持每天跑步就能成功的，還要注意一些跑步之前的拉伸動(dòng)作和跑步之后的一些飲食等一系列問題。科學(xué)的減肥方法是正確并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上健康的飲食，接下小編就來和你們解釋一些堅(jiān)持跑步卻不瘦的原因。

一、跑步后你都吃什么

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，熱量消耗的大，必然會(huì)很餓，這個(gè)時(shí)候，你會(huì)怎吃東西呢?要謹(jǐn)慎面對(duì)這種感覺。選擇垃圾食物來填補(bǔ)饑餓感完全就是本末倒置，沒過多久你就又會(huì)感到饑餓的信號(hào)。跑步后的進(jìn)食要確保食物的營養(yǎng)，熱量不可超過150卡。如果在正餐之前運(yùn)動(dòng)，跑步后可以適當(dāng)進(jìn)食，因此建議如果要進(jìn)食，最好選在運(yùn)動(dòng)之前。

二、不做拉伸直接開跑

很多新人，每天一腔熱血，直接開跑，事實(shí)上，這并不是最好的減肥方式，熱身運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)前對(duì)身體各個(gè)機(jī)體的一個(gè)預(yù)備階段，它可以避免一會(huì)運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肌肉拉傷等問題。尤其是在跑步前，對(duì)腿部的拉伸尤為重要。只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入"減肥大作戰(zhàn)"。