怎么運(yùn)動最減肥？若是在運(yùn)動中沒有好的心態(tài)，減肥效果可能就會大打折扣，這是什么原因呢？因為帶著消極情緒去運(yùn)動，不僅會讓心情變得糟糕，壓力過大，還會阻礙脂肪的分解。所以學(xué)著接受運(yùn)動、熱愛運(yùn)動、將運(yùn)動融入生活中吧。

很多減肥人士想要通過運(yùn)動達(dá)到減肥的效果，這樣的出發(fā)點和認(rèn)識是正確的。但是很多人卻是懷著“趕鴨子上架”無奈的心情去運(yùn)動，并沒有真的將運(yùn)動融入生活，成為健康生活的習(xí)慣。

專家認(rèn)為，減肥時如果把運(yùn)動當(dāng)做交差、或為了追求效果一味選擇不喜歡的運(yùn)動專案會導(dǎo)致減肥失敗。想要成功減重，應(yīng)盡量讓自己在運(yùn)動中體驗到樂趣。

一、消極運(yùn)動的不良后果

運(yùn)動能給人帶來樂趣、帶來了自信和成功感，所以需要不斷的鍛煉。運(yùn)動能促進(jìn)大腦分泌一種“快樂因子”內(nèi)啡肽，使人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中，感到特別舒服、特別愉快。所以心情愉快餓運(yùn)動后人們應(yīng)該感受到舒服、放松的狀態(tài)。

但是若是覺得自己如果不鍛煉了就會胖了、老了等等，那就不是體會到快樂，而是害怕失去什么，不但運(yùn)動效果甚微，還會影響心情，當(dāng)我們?yōu)榱私徊疃\(yùn)動時，會讓我們肆無忌憚的食用更多食物，實際上這種補(bǔ)償性的飲食，會讓你的脂肪生長速度更快。

運(yùn)動過程中壓力激素分泌，抑制脂肪分解

若是為了運(yùn)動而運(yùn)動，就會產(chǎn)生不情愿或被迫的情緒。總是懷抱著“為什么跑了這么久還沒瘦”、“要不是減肥我才不做運(yùn)動”的心情就會給自己帶來很多壓力和負(fù)能量。有這些壓力后，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采，從而抑制脂肪的分解越減越肥。

運(yùn)動后補(bǔ)償性進(jìn)食的可能性高

要是只把運(yùn)動當(dāng)作交差，難免心情會變得煩躁，就會出現(xiàn)食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。有些女孩子壓力大、心情煩的時候，就勐吃甜食，因為焦慮會將你引向零食。因為是不情愿的運(yùn)動，很容易在運(yùn)動后要“補(bǔ)償”自己，從而不小心就攝取了過量的卡路里。