馬老師您好！特別喜歡看您的教學(xué)視頻，想請(qǐng)您指導(dǎo)一下徒手揮拍，我正反手徒手揮拍能有一年多了，每天正手揮拍10分鐘，反手10分鐘，對(duì)于我這樣業(yè)余的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)我感覺(jué)非常有用！由于不是專業(yè)不能天天練習(xí)乒乓球，所以正反手徒手揮拍對(duì)自己正反手基本功感覺(jué)很有用！想請(qǐng)馬老師看看我的揮拍動(dòng)作，還想請(qǐng)馬老師費(fèi)費(fèi)心能不能幫我出一套自己一個(gè)人能練的揮拍計(jì)劃。

@馬凱旋教練解答

這是一個(gè)徒手揮拍的視頻。內(nèi)容是正反手定點(diǎn)擺速。

右手橫板，擺速徒手揮拍。

動(dòng)作比較規(guī)范，揮拍的節(jié)奏相當(dāng)不錯(cuò)，正反手的連接感覺(jué)比較流暢。他是用了心了。據(jù)他自己說(shuō)，他是每天都做徒手揮拍，堅(jiān)持了1年多了。我很佩服。

下面我有幾條改進(jìn)意見(jiàn)，這位朋友你聽(tīng)聽(tīng)看：

1.首先，你的徒手揮拍存在的問(wèn)題不是錯(cuò)誤，而是需要一些調(diào)整，改進(jìn)。

2. 正手。肘彎與前臂之間再稍稍打開(kāi)一些，就是說(shuō)前臂橫向向右稍稍展開(kāi)10公分左右，這個(gè)細(xì)節(jié)得到改善之后，你現(xiàn)在正手擊球點(diǎn)有些距離身體過(guò)近的問(wèn)題就一起解決了。

3.反手。肘部支撐感再?gòu)?qiáng)烈一些，現(xiàn)在肘的位置有些偏后。同樣，你反手的擊球點(diǎn)也應(yīng)該前移10幾公分，這樣既不會(huì)被帶旋轉(zhuǎn)的來(lái)球頂住，又能更好的用上前臂和手腕手指。

4.你在揮拍時(shí)要加進(jìn)一個(gè)概念，用動(dòng)作告訴我們，更主要的是告訴你自己，你是在哪個(gè)位置打到的球。增加動(dòng)作的實(shí)體化，強(qiáng)化自己的空間概念。好的徒手是能看出內(nèi)容的徒手揮拍。

5.交換重心再交代的線條明顯一些，現(xiàn)在有些模糊，就是不足。

你要求的后半部分有些難度。因?yàn)榧兇饪客绞謸]拍來(lái)進(jìn)步是一件很難的事。最好是有實(shí)際打球的練習(xí)，互相印證，互相促進(jìn)，提高的會(huì)快一些。否則真成了紙上談兵了。

計(jì)劃，很簡(jiǎn)單：正手定點(diǎn)，正手1/2臺(tái)定點(diǎn)走位、反手定點(diǎn)、反手墊跨步走位定點(diǎn)、定點(diǎn)擺速、定點(diǎn)墊跨步（就是并步）擺速、反手撥后側(cè)身攻及還原。

可是你如果沒(méi)有打球的實(shí)際操練，僅僅就是徒手揮拍，能打出感覺(jué)的，我還真沒(méi)見(jiàn)過(guò)。因?yàn)橥绞謸]拍畢竟只是手段，光是常規(guī)計(jì)劃，就相當(dāng)長(zhǎng)。比如：上步接正手位短球連接側(cè)身攻，2/3臺(tái)正手定點(diǎn)走位攻， 2/3臺(tái)正手不定點(diǎn)走位攻、全臺(tái)不定點(diǎn)擺速……五花八門，能讓你眼花繚亂，不寫也罷。

還是徒手揮什么，實(shí)際練什么，循序漸進(jìn)比較好，你說(shuō)呢？