找教練+業(yè)余愛好女球友，經(jīng)上次教練指導(dǎo)后，平時(shí)和小伙伴打球有做加拉球和攻球的訓(xùn)練，也加強(qiáng)了比賽的搶攻意識(shí)，這是這段時(shí)間覺得自己進(jìn)步的地方。這次剪切了我近段時(shí)間的訓(xùn)練和比賽視頻，想讓教練指點(diǎn)的是2個(gè)問題：1、在比賽中的相持球，不發(fā)力打相持就總覺得球冒高會(huì)被對(duì)方進(jìn)攻了，自己想正手發(fā)力時(shí)有時(shí)候會(huì)覺得球頂住自己難受或者發(fā)力后第二板總是失誤，這是什么原因？之后我應(yīng)該怎么調(diào)整？2、比賽遇到下旋球想起板時(shí)，覺得自己揮拍的動(dòng)作和訓(xùn)練的動(dòng)作、版型和出球質(zhì)量有很大差別。這個(gè)差別什么原因？之后我應(yīng)該怎么調(diào)整？

第一個(gè)視頻

這位女球友以前給我們發(fā)過視頻，這一次又發(fā)來兩個(gè)視頻，我們一起來瞧瞧。

第一個(gè)，分兩部分，前半部分是多球拉下旋，后面是正手對(duì)攻。

現(xiàn)在我們先談一談拉下旋。就業(yè)余選手來說，你的功架算是很好的了。你的問題羅列的很詳細(xì)，看得出來，練球是個(gè)很上心的人，由于文字比較長(zhǎng)，大家可以自行瀏覽。

拉下旋，最大的問題我覺得是手臂的前端沒用上。我說這個(gè)是有根據(jù)的。你的球板在觸球時(shí)，球是打在上端的，就是說離自己的手指很近。這就造成了力臂太短，這樣一來，發(fā)力不會(huì)好，拉球也不轉(zhuǎn)了。

原因我想一個(gè)是握拍過小，觸球時(shí)中指無法發(fā)揮作用，還有一個(gè)可能就是不單握拍太小，手指握拍時(shí)過于用力湊在一起導(dǎo)致了這個(gè)現(xiàn)象的發(fā)生。這是個(gè)比較麻煩的事情，這件事，我不敢瞎出主意，改變握拍方式，比不會(huì)打球的人開始學(xué)握拍還困難。

在這里，我沒有打擊這位女球友的意思，只是說明個(gè)人的看法。問題先放在這里。咱們看看她的對(duì)攻，可惜的是速度太快，拍攝角度的問題，我得一多半靠猜的，有一件事是明白無誤的，你正手攻球還是大臂用的過多，觸球時(shí)的位置大概仍然是在球板的上半部，還是靠近手指的位置。

這是最開始學(xué)打球時(shí)，沒有比較仔細(xì)地處理好手指對(duì)球板的基本控制產(chǎn)生的。直板打球，對(duì)幾個(gè)手指之間的合理配合要求比較苛刻，正手進(jìn)攻技術(shù)拇指、特別是中指的作用極其重要。這位女球友是個(gè)有點(diǎn)力量的人，但由于早期練習(xí)時(shí)忽略了這些關(guān)鍵的細(xì)節(jié)，導(dǎo)致了現(xiàn)在的局面。

我想和你商量一下，咱們來個(gè)權(quán)宜之計(jì)，你現(xiàn)在練習(xí)正手技術(shù)時(shí)，三四五指是不是能適當(dāng)展開一些，觸球時(shí)，食指稍微放松一點(diǎn)，用拇指和中指來完成動(dòng)作；在觸球的時(shí)候突出一下中指對(duì)控制方向時(shí)的使用，當(dāng)然引拍快到位的時(shí)候，拇指最好能稍稍向右斜下方微微的推一下，讓板形呈略斜偏右的方向，而不是縱向，就是俗話說的別立著板形打球。

你不能再這么快的練單線了，最后搞不好正手近臺(tái)攻球會(huì)變成正手推的。我想你是太想快些進(jìn)步了，再加上自己有勁，一步錯(cuò)，步步錯(cuò)下來了。

第二個(gè)視頻

第二個(gè)視頻。看上去是在計(jì)分。這就看的清清楚楚了。從發(fā)球看，你動(dòng)作發(fā)緊、發(fā)硬。證實(shí)了我的看法。

你在使用正手攻時(shí)，包括對(duì)你來說動(dòng)作較大的那一板發(fā)力，全是引拍不足，特別是對(duì)方接發(fā)球是輕擋到你的正手，按常規(guī)，那是搶攻的好機(jī)會(huì)，你卻擋了一板，而且是沒有引拍的碰過去的。

顯然，你的基本動(dòng)作感覺沒有建立，或者換句話說，沒能在比較嚴(yán)格的要求下，帶有強(qiáng)烈主觀意識(shí)的去引拍造成的。

關(guān)于這個(gè)，沒其他辦法，只有練，而且要帶著要求去練，慢慢形成自然反應(yīng)。按我們的基本要求，近臺(tái)較短的球，引拍是小幅度的，近臺(tái)機(jī)會(huì)球，中等引拍幅度，非常好的機(jī)會(huì)球、高球，需要大的引拍幅度。你現(xiàn)在是幾乎根本沒有正確、合理的反應(yīng)，只是在來球較高，較慢時(shí)下死力的去發(fā)力，這是不行的。

你恐怕是太急于求成了，這是一。練習(xí)時(shí)沒有具體要求，僅僅就是肢體運(yùn)動(dòng)，沒有概念上的要求和指導(dǎo)，這是二。

這些你得想辦法改一改。我覺得你是個(gè)練球很認(rèn)真，不惜力的人，現(xiàn)在是要講究方法。你必須知道的是，首先要學(xué)會(huì)最基本的動(dòng)作外觀，進(jìn)而掌握初步的交換重心，因?yàn)椴还苣憔毩?xí)什么技術(shù)，都有重心的問題，一定要優(yōu)先解決。否則，你永遠(yuǎn)是被動(dòng)的，最明顯的就是你想學(xué)任何新技術(shù)，都得從頭來一遍，而且效果還不好。

對(duì)于你來說，別著急，從正手攻球動(dòng)作開始調(diào)整，力爭(zhēng)先把動(dòng)作打松，盯球之后必須有引拍的環(huán)節(jié)，而引拍動(dòng)作是要靠交換重心才能合理實(shí)現(xiàn)的。

之后，就是把動(dòng)作搞連續(xù)，擊球時(shí)多借力，慢慢打出那種感覺：球似乎在自己的拍子上停留時(shí)間長(zhǎng)了，感覺球比以前重了，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，把手臂擊球時(shí)的力點(diǎn)逐步向前移。當(dāng)然，從始至終，交換重心都是需要提示自己貫徹執(zhí)行的。

有一件事，我必須告訴你，這個(gè)調(diào)整練習(xí)，必須從大量的徒手揮拍開始。要說捷徑，這就是捷徑。我希望你能通過這個(gè)調(diào)整，真正的認(rèn)識(shí)一下徒手揮拍這個(gè)環(huán)節(jié)的不可替代的作用。

咱們中國人練乒乓球，已經(jīng)成精了，練基本功，為什么，因?yàn)槟鞘蔷V舉目張的東西，再先進(jìn)的新技術(shù)都是從那里來的。

你可以看，很多業(yè)余球友，動(dòng)作外形不規(guī)范，緊張僵硬，步法根本不會(huì)，盯球引拍都沒做好，就一窩蜂的去學(xué)擰拉，告訴你，那么練3年，不如基本功扎實(shí)的10歲小孩子練習(xí)8分鐘的效果。