找教練+感覺正手發(fā)不上力，請(qǐng)問如何調(diào)節(jié)？

@石衛(wèi)東教練解答

球友說：感覺正手發(fā)不上力。

關(guān)于發(fā)力的問題，是眾多球友面臨的一個(gè)永恒問題，其實(shí)，作為成年人，都是很有力量的，不過，你的那個(gè)力，是不是可以很好的擊球，要另當(dāng)別論。

我們經(jīng)常看到，接受過正式訓(xùn)練的小孩兒，5-6歲，就可以很好的發(fā)力，到了12-3歲，他們的發(fā)力，一般的成人，都會(huì)頂不住了。反觀沒有接受過系統(tǒng)練習(xí)的球友，任憑你身高體壯，胳膊比小孩兒腿都粗，你擊球的力量，可能還不如小孩兒。 這就是發(fā)力結(jié)構(gòu)導(dǎo)致的。

看球友發(fā)來的視頻，是正手反手位連續(xù)拉攻下旋球練習(xí)，陪練方發(fā)的多球質(zhì)量，總體還是不錯(cuò)，主練方球友的弧圈球拉攻也有了很不錯(cuò)的框架。

視頻當(dāng)中感覺你的發(fā)力還是不錯(cuò)的， 比如引拍和拉攻觸球身體的重心位置和交換都是比較到位的，但是目測是全身有些略微僵硬，你可以再進(jìn)一步放松你的全身，松下來，還要緊湊有彈性，像彈簧一樣；

第二，拉沖觸球時(shí)，再穩(wěn)定一些，什么穩(wěn)定一些呢？ 就是你撞擊或者是摩擦的感覺要穩(wěn)定。

現(xiàn)在換了新球，有一種說法： 拉攻弧圈球撞擊要大于摩擦。視頻里你的觸球，有時(shí)是撞擊，有時(shí)是摩擦，跟你的觸球時(shí)機(jī)很有關(guān)系，先放松下來，找到那種撞擊的力量，然后每個(gè)球去找這種穩(wěn)定的感覺，放松打開，觸球時(shí)有爆發(fā)力，但是不能僵硬。

比如，肩膀、腰胯、胳膊彎兒、手腕，讓整個(gè)身體順暢起來，先把這種感覺多體會(huì)，再去體會(huì)發(fā)力那種放長擊遠(yuǎn)的味道。

永遠(yuǎn)記住：身體重心交換和發(fā)力框架協(xié)調(diào)后，再去考慮逐步發(fā)力。在這之前，片面考慮發(fā)力，和急功近利的考慮發(fā)力，會(huì)讓你適得其反。加油吧，希望對(duì)你有所幫助。