@scorpio：找教練+教練你好，視頻中灰色衣服，沒有正規(guī)訓練。麻煩教練看看正手拉球框架還有什么可以提高的，感覺自己腳底還是有點扎根不穩(wěn)，拉手動作有點大

問題？

袁磊:這位朋友你好，雖然你的提問里說沒有正規(guī)訓練過，但是看你的動作框架來說還是蠻正規(guī)的，表示一下肯定。

你說的腳底下不穩(wěn)，我個人理解是這樣的： 拋開球點不準的原因，你拉球的時候，腳尖和膝蓋的方向是來回轉(zhuǎn)的，這就相當于腳下帶滑輪了，肯定穩(wěn)定性不好啊。

而且我一直強調(diào)的是打開髖關(guān)節(jié)，雙腿類似一個三角形，這個結(jié)構(gòu)是最穩(wěn)定的。你看你雙膝間的距離也很小，這樣的話你手上動作稍微大點或者力量稍微大點，就容易丟掉重心。

袁教練又來秀腿上的肌肉了~

建議！

所以給你的建議就是，打開髖關(guān)節(jié)，兩個膝蓋不要內(nèi)扣，稍微外展一點，下盤像一個三角架一樣撐著。拉球的時候呢， 雙腳踩得稍微實在一點，不要原地來回轉(zhuǎn)，該扭轉(zhuǎn)扭轉(zhuǎn)，該蹬腿蹬腿，就是要踩住了，踩實了，這樣才能用上力量。

除此之外呢， 我認為你的站位有點過近，導致?lián)羟螯c過早，給我的感覺你不是主動發(fā)力拉出去的，就是借力蹭過去的。

一般這個點我是攻球的點，但是你很熟練，好像看起來拉的還挺熱鬧，但是我認為你比賽中肯定拉的不是很舒服。

建議你退后半步到一步，把擊球點再放一放，在下降前期擊球，一板是一板的，增加一點主動性和控制力，打出自己的節(jié)奏感，這樣的話會更有效果，也能提高你對球的控制能力，更加貼近實戰(zhàn)。

大概就是這樣，希望能夠幫助到你，謝謝。