1.解放大臂

宏觀上確定了打法主體之后，在技術動作的動力定型這個微觀層面里也要力爭統一。速度與動作大小是有一定矛盾的，要求速度快一般動作就小，動作小了力量又會受到影響，怎樣才能把速度和力量統一起來?我就考慮，利用他重心交換比較快，在申老師那里基礎打得比較好，充分利用重心去還原，去發力。在此基礎上，他還有一個突破——解放大臂：借助重心發力，很多人都有體會，但說到借助大臂，大家往往談虎色變，似乎一用大臂，還原就慢了，動作就慢了，其實不是，如果把重心利用好了，用重心帶動大臂，也就釋放了大臂活動的空間，大臂的絕對力量雖然不是太大，但你能用上的力量比較大。前臂、手腕輔助發力，大家都在做，談得也比較多，而解放大臂是王勵勤比較突出的。

在正確的動作下，速度一樣前提下，大臂越打開，力量越大

王大力之所有大力因為手長，人高！

2.快速銜接

在王勵勤的整個系統里，并不全是大動作的發力，也有快速的銜接——快沖、快帶、防中反帶，包括發大力后的快速還原，對方快壓后近臺的積極保護——籍此解決動作大與小的關系，發力與借力的關系。在這個環節里，王勵勤借鑒了王濤的成功經驗——把中國的直板近臺快攻、連續進攻糅和到橫板的近臺快帶里，王濤可說是第一人。特別需要強調的是“積極”兩個字，相持中積極，效果肯定不一樣，防御中不積極，就造成“抬”球。所以，我也很注意培養王勵勤這種積極的意識，現在回頭來看，還是非常有效的。

3.步法高標準

王勵勤的打法以中近臺為主，正手使用量比較大，還要解決好中近臺與近臺的關系，所以對他的步法要求高——對下旋球，側身搶攻不是問題；對很快的上旋球，比如人家拉弧圈到他中間或者偏一點反手，他要能擰腰側身強攻；或者人家快速變他的正手，他在跑動中要有一定的殺傷能力，撲完正手回來還能發力，邊跑邊轉動重心。我甚至認為，能強攻的運動員才是最有威脅的。為此，訓練方法上可謂挖空心思，超強要求，即使練的這種球在比賽中用得不多，11分里面一局用一兩個已經了不得，可能只贏一兩分，但你打不了我能打，從整個技術環節上給對方的精神壓力就非常非常大。

4.上升晚期擊球

正手進攻，要盡量迎前，這已是共識，但很多書里講最高點擊球，而我更提倡上升晚期。因為在這個擊球點，來球的旋轉沒完全出來，借力最容易，動作最穩定，殺傷力最大。很多優秀選手打到最“興”的時候，都覺得是球一跳起來就打，其實擊球點并沒有低于球網，只是相對靠前，而這個點絕大多數都是來球的上升期，尤其是；中下旋球的時候。

總體而言，王勵勤的訓練就是以正手為核心，而正手體系又以快為基礎。這其中也有些技術細節，借鑒了中國快攻的精髓，比如最高點與上升點的關系，對上旋球與下旋球的擊球部位的區別，打上旋時的高手與打下旋時的低手，主動發力與相持防御……最終目的，都是在整個正手體系里充分發揮他的潛能。