找教練+請教馬凱旋老師，為改正自己板板發力和拍形前傾的毛病，在看了您的一些指導視頻后，開始進行慢拉球訓練，體會板子擊球中的持球感覺。訓練中發現2個問題比較棘手，一是感覺右腳蹬地的力量和轉髖力量有些脫節導致整個發力實效打折；二是拉球食指位置總是指向拍頭。怎樣改正這些問題？還有整個拉球訓練還有其他哪些問題？

@馬凱旋教練解答

你雙腳站的很穩，至少不飄。動作也比較松弛，有連續，挺好的。

關于你自己提到的右腳蹬、及腰髖發力的問題，咱們可以討論一下。

就視頻里見到的內容，我沒有感覺到你是在發力，只是在接觸球的時候摩擦那一下稍稍欠缺少許，但調整起來不是很費力的。

你本人也說了，要適當改一改以前每一板球都發力的毛病，我覺得是不是你自己搞混了呢？還是視頻里沒有體現出來。

就目前的狀態說，你可以在觸球時適當多摩擦一些，但是： 在加摩擦之前，就你的握拍方式，食指的位置過于靠近球板的中軸線了。

這樣握板，正手得力，反手會很麻煩，對發力、摩擦球都有負面影響。

這恐怕就是你自己講的：食指過于朝向拍頭方向的原因。其實橫板的正手技術，食指的作用是非常大的，但基本的擺放位置要講究一點，得向球板的邊緣部適當調整。 這主要是為了交替使用正反手技術時的平衡。

除非你球齡很長、或年紀很大，我們會建議你不做太多的調整。但對于你這個年齡的愛好者，還是可以適度調整一下的。握板的正確與否，至關重要！你不可小看了它。

我把話講透你就明白了，你的握板方式，手腕必是外撇的，當然正手得力，但反手就得翻著打球，那叫什么？

增大動作幅度

就目前說，你的動作幅度應該大一號才更合理，因為你的身高擺在那里，我這個人非常反對為了追求所謂的快，一味的小動作擊球，那樣單板質量不會好，看上去也難看。

我認為， 能在外界條件許可的情況下，盡量把動作做到大的臨界點，才是高人，特別是改用現在的塑料球之后，更是如此。但更難練倒是真的！

這是個綜合的工程，動作適當加大幅度，你就要調整站位，含胸收腹的幅度，雙腳的寬度，還有與球臺的距離，這都是有連帶關系的，缺一不可，否則看上去就會很別扭。

這幾條看似極簡單的東西，改起來可不容易，你要有思想準備，是很熬人的。

因為你現在的動作結構已經相當熟練了，所以，適度的調整吧。

車轱轆話我還得講，這種看圖識字式的教學是沒辦法中的辦法，極容易落入按圖索驥的陷阱，我當然要不斷學習，提高自己的文字表達水平，但局限性肯定存在。這一點請球友們諒解，有機會咱們當面交流，手把手練球。