找教練+感覺正手發不上力，請問如何調節？

@石衛東教練解答

球友說：感覺正手發不上力。

關于發力的問題，是眾多球友面臨的一個永恒問題，其實，作為成年人，都是很有力量的，不過，你的那個力，是不是可以很好的擊球，要另當別論。

我們經?？吹剑邮苓^正式訓練的小孩兒，5-6歲，就可以很好的發力，到了12-3歲，他們的發力，一般的成人，都會頂不住了。反觀沒有接受過系統練習的球友，任憑你身高體壯，胳膊比小孩兒腿都粗，你擊球的力量，可能還不如小孩兒。 這就是發力結構導致的。

看球友發來的視頻，是正手反手位連續拉攻下旋球練習，陪練方發的多球質量，總體還是不錯，主練方球友的弧圈球拉攻也有了很不錯的框架。

視頻當中感覺你的發力還是不錯的， 比如引拍和拉攻觸球身體的重心位置和交換都是比較到位的，但是目測是全身有些略微僵硬，你可以再進一步放松你的全身，松下來，還要緊湊有彈性，像彈簧一樣；

第二，拉沖觸球時，再穩定一些，什么穩定一些呢？ 就是你撞擊或者是摩擦的感覺要穩定。

現在換了新球，有一種說法： 拉攻弧圈球撞擊要大于摩擦。視頻里你的觸球，有時是撞擊，有時是摩擦，跟你的觸球時機很有關系，先放松下來，找到那種撞擊的力量，然后每個球去找這種穩定的感覺，放松打開，觸球時有爆發力，但是不能僵硬。

比如，肩膀、腰胯、胳膊彎兒、手腕，讓整個身體順暢起來，先把這種感覺多體會，再去體會發力那種放長擊遠的味道。

永遠記?。荷眢w重心交換和發力框架協調后，再去考慮逐步發力。在這之前，片面考慮發力，和急功近利的考慮發力，會讓你適得其反。加油吧，希望對你有所幫助。