下旋發球是其他所有發球的基礎，發不出強烈旋轉的下旋球，轉不轉發球就沒有什么意義。另外，下旋發球的摩擦感覺對于其他旋轉發球都有觸類旁通的意義，所以練習發球就應該從下旋開始。下面就談一下我練習下旋發球的體會。
_首先做這樣一個練習，和一般發球一樣，拋球16厘米高，用拍子平著摩擦球的底部，然后用左手把球接住，繼續這個練習（也可以直接對著床上練習）。具體要求如下：
1.擊球高度要保證揮拍時小臂平行於地面，用轉腰和重心轉移帶動小臂揮拍摩擦。)
2.拍觸球后球不能向上跳起（跳起就是摩擦厚了），而應該和揮拍路線幾乎平行著向前飛。感覺是膠皮把球帶著走，并帶出旋轉來。
3.細心體會拍觸球時的感覺，然后在拍觸球時用力帶一下。最后可以感覺到球脫拍后拍子的速度會快于出球速度。
4.剛開始揮拍速度一定要慢，和一般慢搓差不多，細心體會各種感覺，待能做到上述要求后再加快揮拍速度，特別是觸球那一下的揮拍速度。
上面的練習做好了，就可以上臺練習了，如果你確實做到上面的要求和效果了，你在臺上發出的球肯定落對方臺后會向回跳。
這個練習主要是體會薄摩擦的感覺。業余球友發球不轉常常是因為摩擦過厚，而發球的旋轉主要靠薄而實在的摩擦，可以說只要不打滑，摩擦越薄越轉，或者說摩擦時的聲音越小越好，所謂轉球不響，響球不轉，用在發球上應該是沒錯的。一般發球不存在打磨結合的問題，除了發奔球，但奔球不在本帖的討論范圍。
那麼如何才能做到薄摩擦呢？從理論上說，拍子對球的作用力離開球心越遠，球的旋轉越強。我們在觸球點和球心之間做一條連線，揮拍摩擦時，當這條連線垂直于拍面時，拍子對球的摩擦是最薄的，但這樣肯定會打滑的。要想不打滑，我們不用改變拍型，只要使揮拍路線與拍面有一個很小的夾角就行了。
其實在實際操作中沒這么復雜，以我的體會，發球揮拍摩擦時，我就想著拍面要與觸球點和球心之間的連線盡量垂直就可以了，這樣對球的摩擦效果是最好的，并沒有出現打滑現象，可能手上就自己調節了！
個人體會，大家可以試試看！