多球訓練是乒乓球訓練中普遍采用的訓練手段和方法。通過多球訓練，不僅能夠增加單位時間內練習的密度和強度，加快學習和掌握技術動作的進程，提高技術動作的熟練程度，迅速提高技術水平，而且還能夠改善身體狀況，使有氧訓練與無氧訓練結合在一起，對提高人體各個系統，尤其是運動系統和器官的生理水平，全面提高身體素質能力，都有很大的幫助。

目前多球訓練可以分為兩大類。

第一類是人—人多球訓練，即由教練或隊員供球，是在人與人之間進行的，這種形式在訓練中最為常見。它的特點可以歸納為四強：即目的性、操作性、可變性和可控性強。根據訓練需要，人—人多球訓練又可以分為多個多球訓練和單個多球訓練。多個多球訓練是練習者在沒有對手的情況下單方面的一種連續擊球的訓練方式，每次的擊球都是由教練員或隊員供給，這種連續擊球可以是幾十個，也可以上百個，練習者擊球的方法由訓練的目的而定，可以是單個技術，也可以是結合技術，這是多球訓練中的一種最主要的方式。單個多球訓練是在兩個隊員之間進行的，由第三者供球，雙方按照技術或戰術的要求，從實戰出發，按照比賽規則完成合法的擊球，如此反復，隊員自己不需要檢球，一個球打完后接著進行下一個球的練習。這種練習對抗性很強，主要用于實戰技術的練習和綜合線路及戰術的訓練。一般在已經有技術基礎并且水平相當的隊員之間進行，賽前集訓也應用較多。

第二類是人—機多球訓練，目前市面上有多種不同檔次和功能的乒乓球發球機可供選擇，但盡管發球機在設計上不斷進行改善，可以對擊球的角度、力量、旋轉、節奏上進行不同的調整，但它終究還是機器，其調整的程度是有限的，還不能達到人—人多球訓練的效果。它的特點是練習者可以在沒有對手的情況下單獨練習，具有趣味性和挑戰性。適用于乒乓球初學者和乒乓球愛好者。

值得指出的是，不管是什么形式的多球訓練，都必須有明確的目的，避免盲目性和隨意性。那么，通過多球訓練可以達到那些目的呢？

一、學會新的技術動作
新手上路，離不開多球訓練。在技術訓練的初期階段，應該采用多個多球訓練的形式，讓初學者盡快的學會和初步掌握單個的技術動作，比如正手攻球、拉球，反手攻球、推擋等，實踐證明，多球訓練能更大程度的幫助初學者建立起技術動作的條件反射，強化記憶功能，加快學習的進度，使技術動作盡快的定型。

二、鞏固和熟練各項技術
多球訓練過程是一個強化訓練的過程，尤其表現在訓練的密度上，可以更大限度的提高單位時間內的訓練效率。對于技術動作基本定型后的隊員，通過多球訓練，能使他們的技術迅速的得到鞏固和提高，達到熟練的程度。

三、學習和掌握高難度技術
乒乓球是一項技術復雜、技巧性很強的運動項目，許多高難度技術的練習在對練中難以達到預期的效果，或者由于技術水平的差距根本就無法練上手，比如，臺內短球的拉、打，一長一短的還擊、追身球、反手連續彈擊以及復雜技術的組合練習等，這就必須通過多球的方式來進行訓練。多球訓練可以增加擊球的難度，使平時在對練中很難上手的難度技術能通過供球的形式反復出現，集中的、突出的、有針對性的強化訓練并加以解決。

四、學習和熟練的掌握各種步法
多球訓練是學習和提高步法的最有效的途徑。任何步法的訓練都可以通過多球來進行，并且使之與手法緊密結合。練習時，可以由易到難、由簡到繁，由單一的步法練習過渡到綜合的步法練習。

五、提高身體素質水平
練習時，供球者可以用比實戰速度、節奏都要快的多的球來讓練習者還擊，這不僅對練習者掌握技術有好處，還對提高身體的協調能力（尤其是身體重心的交換與還原）、反應速度、應變能力和步法的靈活性有很大的幫助。適應了多球訓練，在戰時，就可以贏得更多的時間去作戰術上的調整和線路上的變化。

多球訓練具有很大的運動強度，連續不斷的供球，加大了身體的負荷，使原本屬于有氧訓練的過程轉向了無氧訓練，無論從技術層面還是從身體素質層面，都有利于形成超量恢復的狀態。
在進行多球訓練的時候，我們也應該注意處理好以下一些關系。

1、快與慢的關系。
開始進行多球訓練時，要注意掌握好供球的速度，由慢到快，循序漸進，要根據練習者的技術狀況和身體條件，來安排訓練的進度，過快則欲速不達，衡量的標準是技術動作的質量是否能達到預想的要求，沒有質量作為前提的多球訓練不僅對掌握技術動作無利，相反，一旦形成錯誤的技術動作定型，將會對今后的訓練產生更大的負面影響。因此，快與慢應當建立在完成技術動作質量的基礎上。在初學階段，應首先從慢開始，這種慢是相對比賽中球實際的運行狀態而言。對初學者的供球，無論從球速上還是節奏上都與比賽時要慢，以便于他們領會動作要點，改進技術動作，這種慢是為了今后的快，隨著技術不斷熟練，供球的速度也不斷的加快。

一般來說，多球訓練要比實戰中球的速度和節奏要快，但這種快，不是沒有限度的，多球訓練的快，本身有著內在的律動，這種律動是與當前練習者的訓練水平和技術狀態有著密切的聯系，也與練習的內容不無關系，它必須與運動本身的節律相匹配、相融合，盡管球的速度和節奏加快，也要在加快后的運動中保持一種新的與之相適應的速度和節奏。任何破壞這種運動固有的內在結構，都將使多球訓練失去意義。要做到這點，就必須保證供球者應當具有較高的專業訓練水平，能夠較好的把握乒乓球運動的基本規律。

多球訓練中還應當注意速度與節奏上的調整，在一堂訓練課中，不要以一種速度或節奏來安排訓練，以避免練習者形成單一的擊球速度與節奏。如在安排擺速練習時，穿插進行一些與擺速練習速度與節奏不同的練習等。

2、難與易的關系。
多球訓練應該從最基本的技術動作開始，在基本的技術動作里面又從進攻性的技術開始。首先是正手攻球的技術練習，讓初學者模仿正確的擊球動作，先體會小臂的揮拍，然后小臂帶動大臂，形成正確的動作框架，在動作基本成型后，再要求手臂與身體的整體配合，同時，對手腕、手指的運用提出更高的要求，這個過程，就是一個從易到難的過程，任何技術動作的多球訓練都必須經歷這樣一個過程。

難與易還表現在單個技術和結合技術的訓練上，結合技術是在單個技術訓練的基礎上進行的，沒有單個技術作為基礎，結合技術就成為無本之木，無源之水。從單個技術到結合技術，也體現了從易到難這樣一個基本的訓練規律。有了結合技術，就有了戰術訓練的基礎，由結合技術到戰術訓練，又形成了新一輪由易到難的輪回。如此反復，從低級階段向高一級階段轉化，技術水平便會節節升高。

3、質與量的關系。
對質的要求，在不同的訓練階段有不同的標準。初學階段，質的概念是建立合理的技術動作，沒有質的標準，就不可能形成正確的動力定型。技術動作形成后，質的含義指向了比賽，換句話說，就是比賽中的實用技術、得分技術將成為衡量質的新的標準。但是，要想建立正確的技術動作，除了動作的基本結構符合運動特點，適應提高的需要之外，還要在實踐中反復練習，把初學時生硬的技術動作練習得十分熟練，達到輕松、自如的境界，這種反復練習，就是量的積累，沒有量的積累，也不可能產生質的飛躍。訓練過程，就是一個由必然王國走向自由王國的過程，而實現這種轉變的根本途徑就是實踐，即量的因素。我們通常說的對技術“精益求精”，主要是針對質而言的，“三從一大”的訓練原則中，三從（即從難、從嚴、從實戰出發）主要也是多指質方面的要求，一大（大運動量訓練）則說的是量。多球訓練中的量主要指一次訓練課中練習時間、持續時間、間歇時間、練習次數、練習組數、運動方式、對抗形式和技術的難易程度等涉及運動密度與強度方面的因素。這里需要強調的是，在量的控制上要十分注意，不能是越大越好，量的程度，應當與練習者本身的身體發育、素質基礎和技術狀況性適應，尤其是要注意每次練習時間的長短和技術的難易上要適度調控，既要收到超量恢復的訓練效果，又不能出現過度疲勞的現象。

總之，多球訓練不僅僅只是一種訓練的手段，而且更多的是一種科學的訓練方法，我們要在多球訓練的過程中積累一些資料和數據，包括進步的幅度、練習的內容、技術之間的組合等，可以通過對比的方式，也可以將比賽中技術、戰術運用的情況作為參照，不斷總結多球訓練的實際效果，我們就可以進一步加深對多球訓練的認識，更好的把握多球訓練的方法和規律，使多球訓練在迅速提高運動技術水平方面發揮更大的作用。