1.眼功
眼功即是通常所說的盯球的功夫，想要向能手進階，首先就要練好盯球。盯球功夫不外關連基本的上拋發球都做欠好，更不用說預判來球了。

若何練好盯球呢？主要有三個設施:
(1)動態捕捉:動態捕捉即是考察運動中的乒乓球，熟悉乒乓球的運動軌跡及速率，以便精準掌握球的落點及擊球時機。最簡樸的設施是對墻擊球，考察反彈球的運動。
(2)考察旋轉球的反彈:把球桌豎起來，發旋轉球到球桌上，考察球反彈后的運動情形，熟練以后可以通過球的跳躍來判斷來球的旋轉。
(3)考察旋轉球的軌跡:發球旋轉球至球桌的另一端，考察球的速率及軌跡，熟練后可以此來判斷來球的旋轉。



2.腳功
能準確判斷來球以后接下來就是要移動到擊球點了，不要小看移動的這個歷程，只有腳步到位，才有足夠的準備時間，否則擊球質量就無從談起。乒乓球步法有多種，但不外乎三個步驟:啟動，移動及還原，這三步是基礎中的基礎。啟動前眼睛要平視前方，屈膝提踵，重心放在兩腳之間，上半身保持放松，這樣可以獲得更快的啟動速率；移動最主要的照樣身體的協調性，跳步，跨步，交織步等步法一定要多練，熟能生巧；還原是連續作戰的要害，也是最容易忽略的地方。在演習步法的時刻最好有教練在身邊，提醒自己做好還原，形成一種習慣。

3.手功
掌握擊球質量的最為焦點環節照樣手功，只有手法到位，旋轉，落點，球速才有保障。不然則要精準控制能手指，手腕，手臂的移動，發力巨細及氣力的感知也同樣主要。

想要做好這些可以舉行兩方面的演習:
(1)培育球感:想要準確的掌握擊球氣力，擊球角度與擊球速率，最簡樸的設施就是對墻擊球，擊球的時刻要感受氣力，角度的轉變，以做到精準控制，形成球感。
(2)多技巧擊球演習:找一位陪練在球桌上給自己喂球，接球后實驗用差異手法，差異手藝擊球，注重控制球的落點及弧線，感受擊球時手上的氣力，形成肌肉影象。

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