一、加入競賽前幾天，不要與水平低于自己的球友舉行練球和競賽。與水平比自己低的球友競賽，那樣，容易拉低你對快速來球的反映速率，也降低你正反手轉換快捷和流通，甚至影響你的拍型準確性。由于人的身體和大腦對過往的動作有影象功效，對短時間的動作影象最深，人的大腦和身體的反映已經做了順應低水平球員的準備。

那樣，進入大賽，遇到高水平的選手，大腦和身體短時間很難調整過來，自己會以為很別扭，若是輸球，以為輸得很窩囊！以是，大賽前只管找比自己水平高的選手練球，其碼找一致水平的合練。使自己的球技盡可能保持在自己最高水平的狀態。



二、做空拍基本功演習，做好應對差異類型選手的準備。平時和自己熟悉的球友練球和競賽，你所用的動作只是自己基本功的一部門，但在大賽上，會遇到差異氣概的選手，你壓箱底的基本功中的手藝可能要排上用場了。以是在賽前用空拍把基本功的動作一切過一遍，做能手藝準備。

例如，1、正手拉斜線、拉直線、2、反手拉斜線、拉直線、3、正反手案內拉球、4、正反手案內挑球、5、左跳步正手拉對方右角直線、6、右跨步反手拉對方左角直線；7、正反手擺短；8、正反手劈長；9、正手快帶；10、中距離正手拉球等。

實在，打乒乓球就是完成差其余動作，空拍演習可以在短時間內溫習更多動作，而行使發球機和球友喂球都不能周全演習基本功，空拍溫習動作是最快捷的?？张难萘晻r，最幸虧球臺上演習，有真實空間感，也可以促使自己進入狀態。

三、冥象競賽場景，專心理示意促使精神進入狀態。行使閑暇時間閉目遐想，想象競賽場景，想象自己輕松自若，勇不能擋，想想自己超水平施展。最幸虧日間遐想，防止晚上想象造成失眠，影響體力。



四、賽前幾天吃卵白質厚實的食物，提高身體能量水平。賽前可吃瘦豬肉、牛肉、雞蛋。含卵白質高的食物可以使人體細胞釋放更大的能量，使參賽人顯示出強有力的體能狀態，使手藝的施展有體力的保重。但卵白質厚實的肉類，對照難消化，不能攝入過多，防止身體不適發生。

五、賽前休息好，保證身體興旺的精神。賽前幾天，晚上要睡眠足夠，早睡早起，不熬夜，不嗜睡。日間適當練球，保證精神豐滿，迎接大賽。

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