直板反面手藝主要分成三大類：發(fā)球、接發(fā)球、搶拉上旋球和下旋球。上旋球包羅：平擋球、快撕球、拉球、彈擊球、反拉弧圈球、貼球。下旋球包羅：拉一樣平常下旋球、拉高吊弧圈球、拉前沖弧圈球、搶拉半出臺(tái)球、搶拉對(duì)方晃撇到反手位的球、全臺(tái)反面搶拉弧圈球。反面手藝的訓(xùn)練可以根據(jù)下面的順序舉行訓(xùn)練，固然，每小我私人的情形紛歧樣，可以憑證各自的特點(diǎn)舉行訓(xùn)練。

一、平擋球的訓(xùn)練
平擋球是反面手藝上旋球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上再舉行更高一級(jí)手藝的分化訓(xùn)練。動(dòng)作的定型利害和掌握的熟練水平直接關(guān)系到更高一級(jí)手藝的學(xué)習(xí)速率，因此，在平擋球的訓(xùn)練中一定要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作牢靠，頻頻訓(xùn)練，熟練掌握。只有打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，才氣更快、更好地掌握和學(xué)習(xí)更高一級(jí)的手藝。而急于求成反而會(huì)走許多彎路，欲速不達(dá)。訓(xùn)練方式的要領(lǐng)主要就是調(diào)整好板形，食指稍微放松，帶住球板，拇指用力向下壓，使板前傾。站位和推擋球的站位一樣，便重心稍靠右腳，接觸球時(shí)用腰控制手臂，轉(zhuǎn)腰帶著手臂自然向前迎擊球，借對(duì)方不球的氣力把球回手已往。擊球的時(shí)間是在球跳起的最高點(diǎn)，擊球部位是接觸球的中上部。當(dāng)你已經(jīng)把平擋球手藝掌握得很熟練后，就可在此基礎(chǔ)上舉行加力擋球的訓(xùn)練。平擋球主要是在競(jìng)賽中舉行防守時(shí)運(yùn)用，在對(duì)方進(jìn)攻的時(shí)刻能借對(duì)方來(lái)球的力把球防已往。



詳細(xì)訓(xùn)練方式：
1、反手位斜線的對(duì)攻訓(xùn)練。可以接納一攻一守和相互對(duì)攻的方式。這時(shí)的訓(xùn)練主要是要求動(dòng)作的定型，通過(guò)頻頻的訓(xùn)練，到達(dá)動(dòng)作的定型和手藝的熟練。

2、一點(diǎn)打?qū)Ψ絻牲c(diǎn)和對(duì)方一點(diǎn)打兩點(diǎn)。這主要是訓(xùn)練平擋球落點(diǎn)的調(diào)治能力和正反手兩面的連系能力。

3、推擋和平擋球的連系訓(xùn)練。先從一面一次到隨機(jī)訓(xùn)練。主要是訓(xùn)練推擋和平擋球的連系能力。在這個(gè)訓(xùn)練中要注重身體重心的轉(zhuǎn)換，由于推擋的重心在中央偏左，而反面平擋球的重心稍靠右腳。

二、拉下旋球的訓(xùn)練
反面拉下旋球的板形控制要領(lǐng)和平擋球一樣，站位時(shí)身體重心在右腳上，拉球時(shí)用腰控制手臂，轉(zhuǎn)腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在擊球的瞬間把球向前頂。

詳細(xì)訓(xùn)練方式： 
1、拉一樣平常的下旋球的訓(xùn)練。可接納多球的方式舉行，先舉行拉斜線的訓(xùn)練，主要掌握好擊球時(shí)間和手上的調(diào)治，使手上動(dòng)作和腰、腿的用力協(xié)調(diào)一致，通過(guò)頻頻訓(xùn)練到達(dá)動(dòng)作定型的目的。擊球時(shí)間最幸虧球的最高點(diǎn)或下降前期。 

2、拉直線球的訓(xùn)練。隨著乒乓球手藝的生長(zhǎng)，從正手位突破的戰(zhàn)術(shù)被越來(lái)越多的接納，反面拉球也越來(lái)越被順應(yīng)，在競(jìng)賽中拉斜線經(jīng)常被對(duì)方側(cè)身反拉。因此，拉直線是當(dāng)今競(jìng)賽中技戰(zhàn)術(shù)的需要。同時(shí)，由于反面握拍的特點(diǎn)，拉出來(lái)的直線球自然帶有左側(cè)旋，弧線往里拐，使對(duì)方在防守和反拉時(shí)的難度增大。拉直線的訓(xùn)練同樣可接納多球的方式舉行，在訓(xùn)練的時(shí)刻必須注重拉直線時(shí)的身體重心和拉斜線球時(shí)有一定區(qū)別。拉直線時(shí)重心完全在右腳上，（左手握拍正好相反），不是用手，而是用腰來(lái)控制擊球的偏向，在擊球的時(shí)刻，身體要稍微向右傾斜。

3、拉斜直線的綜合訓(xùn)練。在基本掌握拉斜、直線的技巧后，再舉行拉斜直線的綜合訓(xùn)練，主要是訓(xùn)練拉球的落點(diǎn)轉(zhuǎn)變和重心交流的調(diào)治能力。



三、搶拉前沖弧圈球的訓(xùn)練
在前面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，增強(qiáng)拉球的威脅性?？山蛹{多球或單球的方式舉行。主要注重?fù)羟驎r(shí)間的調(diào)治，只管在球的起跳前期或最高點(diǎn)擊球。  拉高吊弧圈球的訓(xùn)練。主要是在對(duì)方回球較快，來(lái)不及拉手的情形下，放慢拉球的節(jié)奏，用拉高吊弧圈球的方式把球拉已往，或者是在對(duì)方回球較短，自已站位靠后，來(lái)不及迎前時(shí)，放慢拉球的節(jié)奏，用拉高吊弧圈球的方式把球拉已往。可接納多球訓(xùn)練的方式舉行訓(xùn)練。陪練員在發(fā)多球的時(shí)刻可先接納定點(diǎn)的長(zhǎng)球或短球讓訓(xùn)練者在訓(xùn)練中頻頻體會(huì)擊球的要領(lǐng)，然后再加大訓(xùn)練的難度，接納是非相連系的不定點(diǎn)的訓(xùn)練方式舉行訓(xùn)練。  反面快撕球的訓(xùn)練。反面快撕是在平擋球的基礎(chǔ)上更高一級(jí)的手藝，動(dòng)作要領(lǐng)和平擋球一樣，只是擊球的時(shí)間和擊球點(diǎn)差異?？焖旱膿羟驎r(shí)間是在球的上升期，有時(shí)球剛剛跳起就可以去接觸球。擊球的部位是中上部或頂部，在接觸球的瞬間手腕用力直接往前摩擦。注重在擊球時(shí)是用腰控制手臂，腰和手腕發(fā)力，而不是僅用前臂和手腕發(fā)力，一定要用上腰的氣力。

詳細(xì)訓(xùn)練方式：
1、平擋球和快撕球連系訓(xùn)練。先可以接納一板平擋球、一板快撕球的方式，在對(duì)照熟練以后，可接納隨機(jī)的方式訓(xùn)練。訓(xùn)練的目的主要是掌握差異擊球時(shí)間和差異擊球點(diǎn)的調(diào)治能力。  延續(xù)快撕的訓(xùn)練。在具有了平擋球和快撕球的調(diào)治能力的基礎(chǔ)上，舉行延續(xù)快撕的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中主要注重步法的移動(dòng)，由于來(lái)球的落點(diǎn)差異，要保證在球的上升期擊球，就必須靠步法的移動(dòng)來(lái)調(diào)治位置，使擊球點(diǎn)對(duì)照牢靠，從而保證訓(xùn)練的質(zhì)量。

2、快撕斜直線的訓(xùn)練。這主要是訓(xùn)練快撕球的落點(diǎn)轉(zhuǎn)變和重心的轉(zhuǎn)換。由于快撕直線的重心和快撕斜線的重心差異，要求球員能夠熟練掌握重心的調(diào)治。可接納多球訓(xùn)練和一點(diǎn)撕兩點(diǎn)的方未能舉行。

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