提及多球演習(xí)，現(xiàn)在的業(yè)余球友們都不生疏。許多人親自練過，另有不少人用多球方式輔助球友訓(xùn)練過。縱然一點(diǎn)兒都沒練過的人，多數(shù)見過或知道——多球是眼下乒乓球訓(xùn)練不能或缺的手段之一。這項(xiàng)產(chǎn)自日本，起源于女子排球的訓(xùn)練手段一經(jīng)被先容到中國來，就被伶俐的中國教練們移植流傳，并在乒乓球、羽毛球、排球等項(xiàng)目的訓(xùn)練中大放異彩。尤其是乒、羽兩項(xiàng)目，各級別運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練得益于這種訓(xùn)練手段的實(shí)行，使我們釀成了乒羽天下冠軍的最大“生產(chǎn)國”。

多球訓(xùn)練的利益及主要性，我想沒有人能否認(rèn)：對于基本動作和手藝的確立、動力定型的形成、毗鄰手藝的組合訓(xùn)練、步法的確立與提高、輔助體能訓(xùn)練（較高明的教練還設(shè)計了許多特殊套路舉行戰(zhàn)術(shù)演練，以及雙打技戰(zhàn)術(shù)的輔助訓(xùn)練手段）等等方面，它都起到了至關(guān)主要的作用。從本期最先，小編將簡要地把一些多球訓(xùn)練的手段、套路及小我私人的教學(xué)履歷拿出來與球友們探討。其中某些內(nèi)容可能過于簡樸，但正是這些看上去的“簡樸”，組成了我們乒乓球訓(xùn)練的堅實(shí)底座。那些金字塔尖上的乒乓俊杰們，正是從這個底座最先，一步一步爬上了巔峰。若是說某個外洋運(yùn)發(fā)動打乒乓球靠的是天稟和時機(jī)，從啟蒙最先就沒舉行過多球訓(xùn)練，還打到了頂尖能手的水平，那這樣的天才在中國險些連想都別想。從上世紀(jì)80年月最先，說句不虛心的話，中國的乒乓球天下冠軍無一破例，都是由“多球”喂大的。

1、多球與基本功
成年人學(xué)打乒乓球與少兒訓(xùn)練有很大差異。我的感受和履歷是：一樣平常來講，小孩子學(xué)打球，學(xué)得快，忘得也快；成年人掌握起來慢一些，但學(xué)會了對照容易定型。從掌握多種手藝的角度講，我還發(fā)現(xiàn)了一個有趣的征象：少兒階段（7、8歲以上），小孩子們的可塑性往往超出我們的想象。當(dāng)孩子們能掌握某種手藝動作之后，適當(dāng)?shù)亟o他們加手藝是可行的，也是必須的。由于他們的訓(xùn)練設(shè)計主要偏重于手藝的確立和掌握，有意識地增添他們掌握手藝的種類不只能促進(jìn)他們的學(xué)習(xí)興趣，更主要的是用帶一點(diǎn)擠壓性的手段引發(fā)出孩子們的潛能，最大化地挖掘他們的小我私人能力。成年人反而要在最基礎(chǔ)的手藝的掌握上，接納“寧愿斷其一指，不能傷其九指”的方式，不能為了應(yīng)付競賽而練得太雜。



我從1976年最先做教練，陰錯陽差，和成年業(yè)余選手打交道的時機(jī)多得令人難以置信。尤其在外洋，沒有專業(yè)隊(duì)體制，險些全是業(yè)余興趣者，發(fā)生的征象也大致相同。我見過許多異常執(zhí)著的興趣者：研究理論、觀摩競賽、剖析視頻，數(shù)十年如一日地演習(xí)、競賽……在美國，我見過打了二十多年球、請過幾十位教練、換過數(shù)百支球板、積分還在1600左右倘佯的選手，而且有相當(dāng)數(shù)目。固然，海內(nèi)類似的情形也許多。

作為成年人，要在掌握基本單項(xiàng)手藝的“質(zhì)”的層面多下功夫，接納力所能及的方式來加新手藝和逐步提高。有一句話提醒人人：理論上明了了不即是肢體上就能做出來。以是，成年人練球的方式和設(shè)計應(yīng)該差異于小孩子。練球首先要把思緒簡樸化，不能讓手上的功夫和自己的理論太脫節(jié)。再者，實(shí)踐出真知——若是掌握基本手藝能有一個相對完整的現(xiàn)實(shí)操作歷程，對于修正理論熟悉誤差，做到理論真正為實(shí)踐所用，會有極大的輔助。乒乓球運(yùn)動說到底，是人與人隔著球網(wǎng)的一項(xiàng)運(yùn)動，得把球整到球臺上是第一位的。

固然，上面舉例中那些小孩子是要一級一級地打上去，走專業(yè)隊(duì)甚至立志要打天下冠軍的路子。至于僅為健身，或多掌握一項(xiàng)體育手藝，僅僅會打即可；或?yàn)槌C正兒童假性近視，把乒乓球作為輔助手段；或簡而言之，只是打打“娛樂乒乓”的同伙，也可以參照著學(xué)一學(xué)打多球。由于乒乓球有一個缺陷，在水平較低的時刻，不容易打出回合，以是低水平的演習(xí)往往釀成了絕大部門時間都在撿球。而即即是為了健身，會打多球也可以在單元時間內(nèi)提高效率，就算僅僅是為了出汗，幾分鐘也能出效果。

2、基本手藝要注重積累
許多興趣者經(jīng)常談到：“我現(xiàn)在基本功練到什么水平了”（如正反手起下旋、不定點(diǎn)擺速、發(fā)球搶攻等）。我有個看法：這些手藝不是基本功的完整寄義。在沒有確立一個較穩(wěn)固的基本動作、沒有較好地掌握重心交流、基本不能把每一板球打?qū)嵉惹樾蜗拢瑔渭冇镁氝^什么手藝來取代基本功的想法至少是不周全的。由于我在網(wǎng)站上看到過不少視頻，說的和能做到的相差太遠(yuǎn)。我們是否可以這樣說，許多球友所談到的基本功，有些不夠周全，演習(xí)的那些內(nèi)容，準(zhǔn)確地說只是一些“訓(xùn)練設(shè)計”，并不是基本功的所有內(nèi)在。



許多球友往往打了兩三年球了，有的時間更長（固然，缺乏教練指導(dǎo)，缺少水平合適的演習(xí)對手確實(shí)是一件令人無奈的事），然則基本的動作結(jié)構(gòu)和手感照樣沒能較準(zhǔn)確地確立。我們是不是可以這樣說，演習(xí)不夠得法，對乒乓球理論明白上有誤差也是不爭的事實(shí)。憑證我的履歷，中、下水平的成年興趣者往往連對照簡樸的對練都不能舉行。這實(shí)在不但單說明基本功的欠缺，最主要的是無法較平穩(wěn)扎實(shí)地提高水平。一樣平常來說，球友之間近似水平的居多。一旦碰著比自己水平高的球友，不要說記分競賽，有時連熱身演習(xí)都和對方對不上點(diǎn)兒。我的想法很現(xiàn)實(shí)，若是你可以和對方舉行簡樸的對練，即即是對方拉，你撥擋，能單線防上五六板不失誤，那誰陪誰練還真欠好說呢！但若是你總是一兩板球就失誤撿球，拋開人品球品不談，許多水平高的球友不愛和這樣的球友演習(xí)，事實(shí)練不起來，總撿球也是個緣故原由。

現(xiàn)實(shí)上，練得好的話，1600積分的球友，某一項(xiàng)或幾項(xiàng)手藝高于2000積分的不是做不到的事。我提出的所謂“一指九指”就是說的這個問題。若是客觀條件允許的話，花上兩三年把攻（拉）、擋（撥）、搓球、發(fā)球等最基本的手藝搭成一個較堅實(shí)的框架，就好比蓋屋子打了一個較好的地基，日后屋子也能蓋得高一些。否則，不是中途蓋不下去就是屋倒房塌。舉例說，即便你是反膠改貼長膠，基礎(chǔ)能手感好的人掌握起手藝來效果也會更快更好。我和不少同伙說過：乒乓球，若是小我私人身體情形允許，打到六七十歲也不算奢望。縱然是三十歲最先打，也還能打三四十年，用兩三年打打基礎(chǔ)是很劃算的一件事。固然，演習(xí)不能照搬少兒訓(xùn)練那一套，要有變通。

3、發(fā)多球的基本內(nèi)容
我們談學(xué)習(xí)發(fā)多球，實(shí)在更要談的是怎么發(fā)多球，打多球的人怎么練。在這個歷程中，我們會適當(dāng)做一些需要的解說和說明，而不是僅僅把一些圖表、幾套設(shè)計枚舉出來。我們教學(xué)的睜開，也是從最基礎(chǔ)的內(nèi)容最先講起：

基本條件：多球訓(xùn)練最常見的形式是一對一，即一小我私人發(fā)多球，另一小我私人練。盛球的容器一個，較常見的是帶架子的方形或圓形容器，架子有帶輪子或不帶輪子的。最通俗的是不用架子，直接把塑料盆放在球臺上（上面所列“物件”我都使用過，各有優(yōu)瑕玷）。主練人劈面球臺底線外最好有一個集球網(wǎng)，主要是為節(jié)約時間。真話說，滿地去撿球不只耗時，而且異常累人。即便你有買來的或自己做的“撿球器”，都不如一個可以罩住球臺底線所有寬度的集球網(wǎng)實(shí)惠（最好能比全臺面兩側(cè)各寬出30公分，效果更佳）。



發(fā)多球人的站位（以演習(xí)者視角為準(zhǔn)，本系列文章皆同此），一樣平常右手發(fā)球是站到球臺右側(cè)、貼近球網(wǎng)的位置，左手發(fā)球則站左側(cè)。這是最常用的站法。固然，在練一些較特殊的設(shè)計時，發(fā)球人要在站位上作一些改變，好比模擬較大氣力的弧圈球，有的人會站到本方底線側(cè)身位，把球在本方球臺上顛一下后發(fā)力拉；模擬削球，高明的教練可以站到離球臺1-2米遠(yuǎn)的距離發(fā)出多球等等。我的體會是，站在貼近球網(wǎng)位置應(yīng)該是最常接納的，由于它能應(yīng)對絕大部門的設(shè)計。

剛最先打球時過于隨意，往往會養(yǎng)成一些這樣那樣的壞習(xí)慣。打過三四年后，再來修正已經(jīng)成為動力定型的手藝動作，樂成的可能性險些為零。由于那比不會打還窮苦。從下一期最先，我們將漸次睜開演習(xí)的詳細(xì)內(nèi)容，先容一些響應(yīng)的基本演習(xí)設(shè)計和套路，以及響應(yīng)的體會和要求。目的就是要人人來試一試相互間上手發(fā)多球，加速提高的措施，獲得更大的興趣。

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