現代乒乓球技術的發展，要求遠動員“技術全面，特長突出”，拉弧圈球就是特技之一。
　　1、正確握拍。拉球時大拇指壓拍，食指稍微放松以便擊球時根據球的旋轉調整拍形，球拍后中指一定要頂拍(江加良將無名指和小指自然彎曲并攏于中指，并稱此握法手指較為敏感)，無名指也可輔助用力（李富榮是將無名指輕抵底板、郗恩庭則將無名指落在底板）。
注意：握拍不能握得太死（虎口卡得太深），握得太死就影響手腕的靈活性；也不能太松（虎口上移到拍柄的末尾），太松將影響拍型的穩定。
    2、正確站位。正手拉球前的基本戰位姿勢是左腳稍前，右腳稍后（以右手為例），一般情況下球拍置于腹前，重心在兩腳之間，稍向前傾以利于起動。收腹、含胸，膝關節略有彎曲，但不要蹲下去，以保持較高的重心。
    3、重心轉換。當來球接近球網時，伴隨著手臂的移動，開始進行重心移動。在重心移動時，腰部略有轉動，但不要轉動過大，身體有一定的傾斜，只要感到身體的重心在右腳上就可以了。在重心移到右腳后，右肩略有下沉。支撐腿略彎曲，但不能彎曲過大，以免造成重心過低發不上力。在重心移動過程中，腰部和腹部要收住，保持一定的緊張狀態。重心在腳上的位置是全腳掌略靠前外側，這樣可充分發揮向左前上方蹬地的效果。
    4、正確引拍。在重心移動的同時，球拍經腹前向右斜后下方移動。在這一動作中，任何多余動作都是沒有用的。要在最短的時間內，經最經濟的路線把球拍放在合適的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身體右側腰部下方，大腿中段的后方一點。肩部要保持適當的緊張。不能把肩部完全打開，這樣會影響拉球時的動量轉遞。手臂放松，前臂和上臂不要在一條絕對線上，也就是說手臂不能完全伸直，這樣容易造成僵硬。但肘關節的夾角一般應在170°間，即引拍的幅度要大，才能盡可能地增大揮拍的動作和半徑。
　　在引拍過程中，對于學習拉弧圈球的人來說，另一個致命的問題是向后拉肘，或向上抬肘，這樣極大的影響拉球發力。如果有這樣的毛病，必須堅決改掉。①在整個引拍過程中，肘關節幾乎始終與手在一條直線上。如果在前后方向上超過手的位置，那說明引拍就有問題了，其運動順序是，前臂帶動肘關節移動，不能是肘關節拉著前臂做前后運動。②上臂在引拍過程中，與身體的距離要自然打開，不要夾臂，大約有一拳的距離即可。腋下夾一乒乓球即是克服此毛病。
    5、正確發力。 總體上說，拉球的發力是一個動量傳遞的過程。其傳遞的基本原則是：由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的下方向上方傳遞，由身體的近端向遠端傳遞。在具體操作過程中，以右腳的外前側向前上方蹬地開始，重心逐漸向上抬，由小腿、大腿、髖關節、腰、肩、肘、手腕、手指（并有瞬間力透指尖之感），最后作用于球拍擊球的一瞬間（讓揮拍力量和速度達到最大，并于觸球“瞬間”爆發，是拉弧圈的核心，萬變不離其中）。在這個過程中，髖關節要適當前頂，腰部和腹部收緊，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在擊球的一瞬間要有內收動作，手指在擊球一瞬間抓緊球板。直板拉球時，要在抓緊球板的同時，注意中指頂板的動作，使力量集中作用到球板上。
　  6、板形與擊球部位?，F代乒乓球的拉球更講究“打摩”結合，所以拉球的板形不必過于前傾，這樣容易造成摩擦過多，球的前進力不夠。常用的板形是在拉球的起始階段，板面保持與地面垂直即可。在擊球的一瞬間，伴隨著手腕內收，板面略有前傾，給球一定的摩擦。摩擦與撞擊同時進行。在拉加轉弧圈時，摩擦多一些；拉前沖弧圈，只要能保證有適當的弧線，使球過網上臺，要增加撞擊的比重，使球產生足夠的向前沖力。
　　在擊球部位上，拉下旋和一般旋轉的上旋球，接觸球的后中部向中上部摩擦；為了增加拉球的準確性，接觸點可稍向左側面一點，但千萬不要側面過多，形成拉側旋球的情況。
　　 7、擊球點與擊球時間。 擊球點，一般在身體右側面，約一臂的間距，當來球方向與迎拍方向成90°時，擊球的中上部比較合適。這一點擊球，更容易發揮手臂揮動的加速度，因為此時力臂最長，容易發力。
　　側身拉時，首先要迅速移動步伐，取好側身位置，還要在側身擊球過程中不斷用跳步移動來調整擊球位置。
    拉前沖弧圈球的擊球時間在球的下降前期，因為高點期很難把握，時間太短，并且借力也有一定的問題。拉加轉弧圈球的擊球時間在下降期。這時有較長的時間摩擦，制造弧線。
    再說說用力方向。總體上講，拉球的用力方向是向前上方發力。但只記住右后下向前上發力是不夠全面的。從生物力學拍攝的連續圖片的運作軌跡投影來看，拉球的手臂運動軌跡是向內傾斜的半弧線。實際上是由右后下方向左前上方用力的過程。這一點從實踐中優秀運動員肘部運動軌跡就可看出，它是一個由內向外再向內的小半圓形。所以在學習拉球時，切記肘部不要前后移動，影響日后提高階段的拉球質量。
　　 8、隨勢揮拍與還原。 球離開拍后，手臂還要繼續揮動一段距離，我們把這一段叫做隨勢揮拍。其作用是緩解手臂發力運動的慣性作用，對增加球的力量沒有什么太大作用，但也是不可缺少的一個環節，否則動作將不夠連貫和自然，影響協調性。
    有關還原的位置，要根據下一板球的擊球情況來選擇。如果采取單面連續拉，那么還原時的重心就要偏向右側，以節省下一板進攻的時間；如果準備采用兩面進攻，重心則宜偏向中間，可隨時向兩邊移動。球拍置于開始時的位置——腹前。



    怎樣拉正手側旋弧圈球？

　　側旋弧圈球的飛行弧線比前沖弧圈球高，但比加轉弧圈球低，在空中向對手的右側偏斜。由于球落臺后急劇向右側下滑落，因此側旋弧圈球可以加大對手跑動的范圍和回球的難度。此外，比賽中當本方位置不佳，不太適合發力拉、沖時，常用側旋弧圈球作為過渡，因此它還有變化比賽節奏的作用。
　　正手拉側旋弧圈球的技術要領是：
　?、僬疚慌c拉加轉和前沖弧圈球時相似。引拍位置略低于前沖弧圈球，手腕放松。
　　②揮拍路線由后下方先向右側前方，再向左前上方用力摩擦球。
　　③觸球部位由右側中部或中部偏下的位置向左側上方摩擦。身體隨勢向左扭轉，以加大側旋的力量。
　　④擊球后迅速還原，準備下一板擊球。
正手拉側旋弧圈球時易犯的錯誤主要有：
　?、贀]拍路線不對，沒有向右側的“兜”球動作，只是單純向側拉，因此球出手后側旋不強。
　?、谑滞蟛粔蚍潘桑虼藫羟驎r，難以發揮手腕的鞭打作
　　對以上錯誤的解決辦法主要是明確側旋弧圈球的揮拍路線和手腕動作在擊球時的重要意義，再有針對性的進行徒手揮拍練習或多球練習即可。



    怎樣拉正手加轉弧圈球？

　　加轉弧圈球的飛行弧線較高，速度較慢，但上旋性很強。由于強烈的上旋有助于制造更好的弧線，因此拉加轉弧圈球不易失誤，穩定性較高。正手加轉弧圈球是對付強烈下旋來球的有力武器。此外，比賽中當自己位置不好或對方來球難度較大不利于搶攻時，也常常使用加轉弧圈球作為過渡。
　　雖然加轉弧圈球的運行速度較慢，但是球在落臺后會急速下滑，如果對手不適應此技術的特點或沒有控制好的拍面角度，常常會回出高球甚至直接出界。
正手拉加轉弧圈球的技術要領是：
　?、耪疚蛔竽_稍前，右腳稍后，兩膝微屈。引拍時，身體稍向右扭轉，手臂自然下垂，手腕做內收動作，將球拍引至身體右下方。
　　⑵右腳掌內側蹬地，伸膝，腰、髖向左上方轉動，帶動手臂從下向前向上迎球揮動。
　?、菗羟蛩查g，快速收縮前臂。加轉弧圈球的擊球時間是在下降前期，拍面稍前傾，摩擦球的中部或中部偏上的位置。發力方向以向上為主，略帶向前。
　　⑷發力的關鍵是球拍觸球前動作要逐漸加快，到觸球時達到最高速度。
　　⑸擊球后迅速還原放松，準備下一板擊球。
　　初學者在學習正手拉加轉弧圈球時，需要注意以下兩個易犯錯誤：
　　⑴經常拉漏。原因主要有兩個：一是向上發力過多，只追求盡可能“薄”的摩擦球而忽視了向前的撞擊動作，導致拉漏。糾正辦法是思想上要認識到“打摩結合”，以“摩”為主，才能做到既拉出強烈的上旋球，又不會拉漏球。二是由于動作不熟悉，穩定性不夠，導致找不準擊球點。解決方法是明確正確的擊球點在身體的右側前方，每次練習時加以注意即可。
　?、评驎r只用手臂發力，忽略腰、腿、髖等大關節或大肌肉群的配合，導致拉球很費力，但效果并不好。解決辦法是首先要在思想上意識到拉弧圈球時大關節或大肌肉群的用力十分重要，之后對著鏡子多做一些徒手的揮拍動作基本上就可以了。