初入門的朋友往往認為弧圈球難練，是一項“高級”技術：要求手感好，動作大，跑動范圍又大，好不容易拉一板上臺，讓對方輕輕一推就是一個大空檔，實戰中的作用似乎還不如攻球。于是乎產生了一個痛苦的矛盾：如果從提高技術水平和打球樂趣的角度，好像要練弧圈；可是從實戰的效果來看，又好像有些中看不中吃的意思。難道說弧圈果真是一項高級技術，業余愛好者難以掌握和運用？
    弧圈球作為當今世界乒壇的主流技術，擊球節奏多變，第一弧線彎曲率大，落臺后的第二弧線低平前竄，兼有穩健性和攻擊性。如今不練弧圈，很難與對手抗衡，俗話說“藝多不壓身”，臨陣時多一樣技術就多一點變化，總會有所幫助吧。所以有志于提高乒乓球水平的球迷朋友不可不練弧圈。而那些上了年紀的老球迷就不一定勉強去練，因為他們過去已經形成了近臺快攻的風格，手法已基本定型，體力和反應能力也一般不足以保證充分發揮弧圈的威力。
    至于說弧圈球比較難掌握，確有一定難度，但也不是高不可攀。老人家說過：“戰略上要藐視它（困難）”！弧圈球從本質上來說，就是強烈的上旋球，大家過去練過的“拉攻”可是弧圈球的“前輩”呢，只不過動作有大小、上旋有強弱之分罷了。



    怎樣練習弧圈球？

    為了更好地練習弧圈球，我們有必要了解一些有關弧圈球的歷史和旋轉球的原理。
    弧圈球是由日本人（中西義治為了對付削球）從拉攻技術中分化出來的，最初的名稱叫“弧圈形上旋球”。隨著器材（底板、海綿、膠皮）及技術水平的提高，現在的弧圈球旋轉和速度已不可同日而語，早就突破了原來名稱的涵義：旋轉更為強烈，弧線卻變得低平。上旋球由于空氣動力學原理，飛行弧線有向下彎曲的特性，（在前進速度一定時，）上旋越強，彎曲度越大，過網后向下彎曲，因而不至于像平擊球（不轉）那樣擊球力量過大就平飛出界，保證了大力擊球的命中率。這也是弧圈球能成為當今世界乒壇主流技術的原因。
    練習弧圈球，說到底就是要加強擊球的旋轉（上旋），簡單地說就是在來球落臺后的恰當時機，使球拍速度達到最大，以合適的板形沿球體切線方向摩擦球的中上部。至于什么時候是“恰當的時機”；怎樣使球拍速度達到最大時觸球；板形怎樣才叫“合適”，各種教科書、資料都講得很多，也不難找到，在此不再贅述。個人感覺，練習弧圈球時記住這句話，并注意仔細體會，就會很快找到拉弧圈球的感覺了。
    雖說練習拉弧圈球是要“使球拍在速度達到最大時擊球”，但在最初練習拉弧圈球時卻要反其道而行之：最好只用四、五成的力。一來是為了讓陪練的人能有控制地回球到固定的位置，讓練習者注意拉球的連續性，更重要的是因為這時候初學者動作的協調性不夠，發全力時渾身緊張，往往揮拍速度最大時卻碰不到球（即所謂“對不上點”），出現令人難堪的“徒手操”現象。這時候，要注意放松自己的身體，注意盯著來球的速度、落點，迅速移動步法，讓來球的最高點（前沖）或下降前點（高吊）在自己身前右側30度（與身體平面的夾角）左右約一手的距離，上身有向前趴著的感覺，以較輕松的蹬腿轉腰帶動手臂揮拍 “找”（迎）球，注意體會包住球向前或前上摩擦的感覺。這樣雖然用力不大，但是由于身體比較放松、協調，易于調節，能借上來球的前沖力，身體的向前運動的慣性與之形成的合力也不小，反而比較轉。
    如此這般地先讓球拍“找”到球，再努力把球拉上臺，當80%以上的來球都能拉上臺，對自己的技術動作有了一定的信心后，就可以使用六七成的力量來拉球，但不要把注意力放在力量的大小和球的旋轉強度上，重點還是放松身體向前迎球。
    能用六七成力輕松自如地拉上球后，就可以考慮練習連續拉。剛開始還得用四五成力來拉，力量小些便于還原，身體切切注意——還是要放松，拉一板就用小跳步踮一下還原重心，同時盯住回球，移動步法準備下一板拉球，能連續拉上兩三板后就要練習逐步加力。如果練習時能連續拉上四五板就算小有所成了。（這個問題我也就回答完了：-））
如何用弧圈球克敵制勝？
    練習時能連續拉上四五板有時不過是花拳繡腿，實戰中可能一板也拉不上，因為對方不可能像陪練者一樣將球送到你最舒服的落點，總是向你最難受的位置進攻。用還是不用？怎么用？又成了一個問題。
    從戰略的角度，要舍得放棄眼前的利益（運用新技術戰績可能會暫時大大下降），大膽地用弧圈球，但戰術上要細心，運用各種技術調動對方尋找戰機，當出現落點很合適的球時，用五六成的力量起板拉球，注意落點盡量控制在對方的追身偏正手的位置，由于這時候拉球的威力有限，特別要注意防守對方的回球，能連續拉或攻球就要大膽拉（攻），不然偷雞不著蝕把米，會死得很難看噢。
    如果實戰中拉弧圈球能起上那么幾板，直接得一兩分，跟進搶拉（攻）得一兩分，有了自信心，就要注意提高搶先上手拉球和連續進攻的意識，判斷到回球將出臺，立即迅速地跑動到位，盡力讓身體重心穩定在那兒等球，這樣有利于提高拉球的成功率，在一定成功率的基礎上，注意拉球的線路和落點，多給對方中路和反手位直線。一般來說，因為是“搶拉”，機會不一定很好，準備不可能很充分，第一板搶拉不宜使全力，否則極易直接失誤，所以要根據來球的旋轉、弧線長短、彈跳高度決定力道的大小，注重落點和線路的變化，爭得主動后視情況再一板一板加力直至得分。