幾乎每個人都知道只要堅持跑步就能瘦的道理，但是還是有一部分人每天都在堅持跑步，可是跑了那么久體重卻一直沒有下降。減肥不僅僅只是只要堅持每天跑步就能成功的，還要注意一些跑步之前的拉伸動作和跑步之后的一些飲食等一系列問題。科學的減肥方法是正確并且適當的運動加上健康的飲食，接下小編就來和你們解釋一些堅持跑步卻不瘦的原因。

一、跑步后你都吃什么

進行運動之后，熱量消耗的大，必然會很餓，這個時候，你會怎吃東西呢?要謹慎面對這種感覺。選擇垃圾食物來填補饑餓感完全就是本末倒置，沒過多久你就又會感到饑餓的信號。跑步后的進食要確保食物的營養，熱量不可超過150卡。如果在正餐之前運動，跑步后可以適當進食，因此建議如果要進食，最好選在運動之前。

二、不做拉伸直接開跑

很多新人，每天一腔熱血，直接開跑，事實上，這并不是最好的減肥方式，熱身運動是在運動前對身體各個機體的一個預備階段，它可以避免一會運動時出現肌肉拉傷等問題。尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入"減肥大作戰"。