俗話說“進(jìn)攻，是最好的防守！”實(shí)際比賽中，你卻不可能“板板進(jìn)攻”，總有“防守”的時(shí)候。所以，學(xué)習(xí)防守、強(qiáng)化防守，很有必要。

一、為什么“防守”難練？

1、沒有防守的意識(shí)

進(jìn)攻意識(shí)強(qiáng)，不是壞事。但是，誰都有防守的時(shí)候。一防守，就失分。會(huì)讓你的技術(shù)風(fēng)格變的非常“偏科”，反過來強(qiáng)逼自己不合時(shí)宜地“瘋狂進(jìn)攻”，造成許多無謂失誤。

高手怎么打比賽？——偶爾殺板，擇機(jī)防守，不行就過渡。能屈能伸，自主掌控，才是高手。

2、壓根不練防守

打一個(gè)小時(shí)正手攻球也不煩，給別人架幾個(gè)球，就感覺“委屈”，大聲喊累。

3、防守不好練

不知道大家有沒有體驗(yàn)？同樣是防弧圈球，有的球友的弧圈，一擋就飛，壓都?jí)翰蛔。?/SPAN>有的球友的弧圈，一擋，正合適，不高不低；有的球友的弧圈球，看著動(dòng)作挺大、使勁發(fā)力，一擋，還下網(wǎng)。

防守，沒有放之四海而皆準(zhǔn)的捷徑，面對(duì)每個(gè)人每個(gè)球，都需要進(jìn)行微調(diào)，一偷懶，就失誤。

二、怎么練“防守”？

1、練防守，要組合練習(xí)，不要單一練習(xí)

最經(jīng)典最實(shí)用的套路是：進(jìn)攻方發(fā)下旋球，你搓回去，對(duì)方起下旋，你防一板，轉(zhuǎn)為上旋球之后，你接著防守。

別看套路簡單，里面包含了“下旋轉(zhuǎn)上旋的旋轉(zhuǎn)變化、慢與快的節(jié)奏變化”，慢慢可以從定點(diǎn)擴(kuò)展到不定點(diǎn)，這樣又增加了“落點(diǎn)變化”，這樣的防守練習(xí)才是“活的”，“有價(jià)值的”！

2、多跟不同的對(duì)手練習(xí)

不同的人，同樣的技術(shù)，給你的感覺，差異很大。多跟不同的人練習(xí)，你的適應(yīng)能力、調(diào)整能力，會(huì)越來越綜合、越來越全面、越來越扎實(shí)。

3、多跟進(jìn)攻強(qiáng)悍的對(duì)手練習(xí)

道理很簡單——降維打擊。假設(shè)你能擋住高手的進(jìn)攻，再防中級(jí)對(duì)手的進(jìn)攻，自然而然會(huì)有“輕松感”。

4、最后，看箱底的一條真經(jīng)：練防守，要多練平擋技術(shù)。

別張口快帶，閉口反拉，偶爾蒙一個(gè)可以，常規(guī)運(yùn)用根本做不到。別覺得平擋“初級(jí)”，用好了，一樣贏球。找個(gè)早點(diǎn)的點(diǎn)，迎前擋，威脅和質(zhì)量也可以非常高，關(guān)鍵是有數(shù)。

經(jīng)常看到球友類似的留言“腦會(huì)了，手不會(huì)”，哈哈。其實(shí)，我也是紙上談兵，眼高手低。發(fā)展的問題還要在發(fā)展中解決，實(shí)踐的問題還是要通過苦練才能習(xí)得。