一路走來(lái)，我練習(xí)乒乓球正手拉球的過(guò)程是正手高吊下旋~正手掛上旋~正手前沖上旋~正手前沖下旋，最難的是后面兩個(gè)階段。

階段一、高吊下旋

在我們正手攻球很熟練之后，就可以適當(dāng)?shù)陌雅男握{(diào)整至45°，讓拍面斜下來(lái)，這樣在用正手攻球的時(shí)候，就會(huì)有一些摩擦的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候，我們就可以通過(guò)一些下旋球來(lái)體會(huì)摩擦的感覺(jué)，去體會(huì)怎么把球掛上來(lái)。

剛剛開(kāi)始的時(shí)候，可以用前臂（千萬(wàn)不要用大臂）來(lái)體會(huì)這種摩擦的感覺(jué)，到后期訓(xùn)練多了逐漸熟練之后，就可以用腰跨來(lái)體會(huì)這種摩擦的感覺(jué)。等到你的下旋球都能用一個(gè)穩(wěn)定的動(dòng)作拉上來(lái)之后，這個(gè)時(shí)候就可以開(kāi)始練習(xí)正手掛上旋球了。

階段二、 掛上旋

與下旋球不同，我們?cè)诰毩?xí)上旋球的時(shí)候，要注意自己要把一部分往上的力改為往前的力，哪怕剛剛開(kāi)始有點(diǎn)別扭。如果還暫時(shí)不知道該怎么往前發(fā)力，可以先站位夸張一些，左腿在前右腿在后，雙腿站寬一些，這樣可以強(qiáng)迫自己往前發(fā)力。不過(guò)還是要注意“手不能動(dòng)太多，主要靠腿和腰跨”更要去體會(huì)擊球摩擦的感覺(jué)，然后要注意擊球之后的“制動(dòng)”。

階段三、 前沖上旋

等到你有了摩擦的感覺(jué)且能連續(xù)拉到十板左右并且熟練之后，這個(gè)時(shí)候你的動(dòng)作應(yīng)該已經(jīng)有一個(gè)比較大的進(jìn)步了，這個(gè)時(shí)候要注意的就是拉球的質(zhì)量和打摩的比例了。

一般來(lái)說(shuō)，我們衡量一個(gè)拉球的好壞，主要是看能不能帶住摩擦和拉透板，拉透板是指在拉球的過(guò)程中球打到對(duì)面防球的人的拍子上時(shí)我們能聽(tīng)到很脆的響板的聲音，這一點(diǎn)是比較關(guān)鍵的，因?yàn)槔蚋⒅氐氖悄Σ炼皇亲矒簦蚰Φ谋壤刂坪昧耍匀痪湍芾龈哔|(zhì)量的弧圈球。

階段四、 前沖下旋

這個(gè)時(shí)候，我們?cè)賮?lái)練習(xí)前沖下旋球，就顯得比較容易了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你已經(jīng)有了很好的摩擦的感覺(jué)，只是要注意把拍面亮開(kāi)，給球制造更多的摩擦空間，發(fā)力根據(jù)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)來(lái)選擇是往前多一下還是往上多一些

到了這個(gè)階段之后，你的水平應(yīng)該至少也提高了許多了。雖然說(shuō)這確實(shí)要花點(diǎn)功夫，大家可以先嘗試著練習(xí)一下。雖然說(shuō)這確實(shí)要有一定的功底，不過(guò)只要你愿意多加練習(xí)，應(yīng)該還是能學(xué)會(huì)正手拉球的。