找教練+問題：心里知道但是右肘位置總是不能很好的固定；想充分體會鞭打的拉球發(fā)力，但還是感覺不理想，想找問題去改進（木地板滑使不上力排除）。謝謝

馬凱旋教練答球友問

這是一位女愛好者，右手橫板，練習內(nèi)容是側(cè)身正手拉斜線。

你的視頻我看你過了，下面和你交換一下意見，我的意見里不單單會說到動作，還包括對某些文字說法的理解。

首先，我覺得你的動作幅度過小了，而且你在發(fā)力的時候前臂有時是橫著揮動的，向前不足。

側(cè)身這條線首先應該盡量把球拉長才有威脅。你在提出的問題時有一個說法，右肘位置的固定。我在想，你是不是為了更好地固定住你的右手肘部，有意識的練習側(cè)身斜線。

我一般是用穩(wěn)定這個說法，拉弧圈球，肘部有起伏，導致板形翻動確實影響技術(shù)質(zhì)量。但是強調(diào)到固定這個程度，往往容易把動作搞僵。事實上你出手時確實有些生硬。

正手動作不管是攻球還是拉球，首先它是一個整體，揮動時，特別是發(fā)力揮動時肘部不可能是靜止的，是要隨著身體一起做的，只是不要起伏，或者板形翻動就好。

你在問題里還用到了一個詞，鞭打。我同樣不在教學里使用它。我認為它不夠準確，容易引起理解及執(zhí)行上的偏差。你現(xiàn)在追求的動作結(jié)構(gòu)和你想做到的鞭打效應剛好是南轅北轍，背道而馳的。按照動作的順序，肯定是肘部固定在先，而所謂的鞭打是要充分放松后的略帶甩動，只有那樣才會產(chǎn)生鞭打效應。

我前面說過，你首先要做到的是一個動作的整體，而不是局部細節(jié)。我注意到了一個細節(jié)，你打到球的時候，球板接觸球的位置是接近球板下沿的。這可以說明兩件事： 一是你握拍過緊 二是你是用大臂甚至肩來發(fā)力的。因為如果前臂乃至手腕手指發(fā)揮了作用，球板觸球的點一定會內(nèi)移，絕不可能全打在接近球板的邊緣。

我建議你多練一練正正手位的斜線拉球。動作幅度上，咱們折中一下，適當加大一些幅度，采用較小動作幅度的近臺快拉比較實用。因為如果照搬系統(tǒng)訓練那一套，大開大合的那么拉球，你的動作幾乎就得推倒重來。我覺得不可取。練習時速度慢一些，擊球時，爭取擊球點比現(xiàn)在橫向向右10公分左右，你就容易慢慢找到前臂擊球的感覺，當然，需要較大量的練習。

揮動時，板形不要有翻動，先把撞擊和摩擦兩者之間的關(guān)系搞明確。而且你練習時最好是普通上旋和下旋球都要練。一般來說拉普通上旋球不大容易建立摩擦的手感，但是建立連續(xù)拉的效果比較容易。

之所以要求你拉得慢一些，是因為你視頻里出現(xiàn)的板形不統(tǒng)一，很多是因為來球過快，你還原來不及造成。因為視頻里陪練方并沒有在回防的時候加力量，練習的快慢節(jié)奏基本是由你來掌控的。

其實你打球的基本感覺不差的，就是太急了。關(guān)鍵是速度過快，技術(shù)要求就要打折扣，甚至是出錯。你得改變這個現(xiàn)象才行。

你的這位陪練還是相當不錯的。