淺談運(yùn)動(dòng)員比賽情緒的調(diào)控

發(fā)布時(shí)間：2020-05-14???點(diǎn)擊：0次 ???

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　國(guó)際乒聯(lián)實(shí)行三項(xiàng)改革之后給原本就承受重壓的中國(guó)乒乓球選手在心理方面提出了更高的要求。中國(guó)隊(duì)雖然技術(shù)領(lǐng)先、實(shí)力略高一籌，但這并不是獲勝的全部因素，其中還包括心理素質(zhì)這個(gè)軟件，這些都是中國(guó)隊(duì)能否在重大國(guó)際賽事上續(xù)寫(xiě)輝煌的關(guān)鍵。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
　　很多乒乓球運(yùn)動(dòng)員從小就開(kāi)始面對(duì)球臺(tái)，進(jìn)入專(zhuān)業(yè)隊(duì)之后，每天訓(xùn)練6、7個(gè)小時(shí)，沒(méi)有節(jié)假日，比賽的競(jìng)爭(zhēng)壓力和心理挑戰(zhàn)要求運(yùn)動(dòng)員不僅要有出類(lèi)拔萃的技能和體能，還要具備過(guò)硬的心理素質(zhì)，這樣才能成為優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
　　具備良好的心理素質(zhì)是在重大比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的主要標(biāo)志之一。運(yùn)動(dòng)員在比賽中主要憑借自身的實(shí)力，還要依靠良好的心態(tài)來(lái)促使技、戰(zhàn)術(shù)水平和身體素質(zhì)潛力的充分發(fā)揮。在諸多心理因素中，情緒是最不穩(wěn)定的，是不斷變化的，它隨著場(chǎng)上狀態(tài)的變化而發(fā)生，隨著思想的變化而較快地減弱、消逝或改變。影響運(yùn)動(dòng)員比賽情緒的因素很多，比如氣候條件比賽環(huán)境、臨場(chǎng)發(fā)揮賽前心理準(zhǔn)備以及運(yùn)動(dòng)員自身參賽的動(dòng)機(jī)等等。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
　　
　　環(huán)境和對(duì)手對(duì)情緒的影響
　　
　　比賽環(huán)境包括天氣、賽場(chǎng)燈光、球臺(tái)、裁判、對(duì)手、觀眾等，這些都是引發(fā)參賽隊(duì)員心理變化和心理壓力的因素。有些隊(duì)員一遇天陰、下雨心里就犯嘀咕，怕球拍打滑，這種心態(tài)也會(huì)影響自身的發(fā)揮。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
　　比賽對(duì)手的強(qiáng)弱是運(yùn)動(dòng)員心理最敏感的區(qū)域之一。有些運(yùn)動(dòng)員遇強(qiáng)就退縮，遇弱就輕敵，還有些運(yùn)動(dòng)員無(wú)論對(duì)手強(qiáng)弱，都會(huì)產(chǎn)生很大壓力。運(yùn)動(dòng)員一旦把注意力過(guò)度集中在對(duì)手水平的強(qiáng)弱上，就會(huì)嚴(yán)重影響自己的狀態(tài)。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
　　
　　從多方面調(diào)控賽前情緒
　　
　　由于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性、氣質(zhì)、技能和認(rèn)識(shí)能力上存在差異，比賽的輸贏對(duì)心理上的刺激很大，根據(jù)每個(gè)人抗壓能力的不同，表現(xiàn)也會(huì)有所差異。要調(diào)節(jié)和控制好運(yùn)動(dòng)員在以上各種情況時(shí)所產(chǎn)生的緊張情緒，辦法是多樣的，較普遍和有效的辦法有以下幾點(diǎn)
　　
　　培養(yǎng)斗志和信心
　　運(yùn)動(dòng)員要把頑強(qiáng)的斗志和自信心落實(shí)到每次訓(xùn)練課中，從一板一球做起。在自己難受的時(shí)候要去頂，害怕的對(duì)手要多去碰，不要回避。刻苦訓(xùn)練，技術(shù)熟練了，心里就踏實(shí)了。通過(guò)平時(shí)訓(xùn)練把頑強(qiáng)斗志和自信心提高了還不夠，還要在比賽中，一分分地拼，去不斷鞏固。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
　　
　　調(diào)整賽前心態(tài)
　　大賽臨近前，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中通常會(huì)提高對(duì)自身的要求，但是稍有失誤就會(huì)急躁，這是正常的心理活動(dòng)。不過(guò)頻繁出現(xiàn)急躁的情緒就不正常了，因此教練員要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員分析問(wèn)題、分析勝負(fù)、分析強(qiáng)弱、分析對(duì)手的能力，多從主觀上找原因，不怪客觀理由。臨賽前要積極掃除引起心理變化的種種障礙，保持良好的心狀。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
　　
　　提高自我調(diào)節(jié)能力
　　運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理和積極暗示。運(yùn)動(dòng)員賽前可以根據(jù)自己的愛(ài)好和習(xí)慣，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看小說(shuō)，放松自己。比賽中無(wú)論出現(xiàn)什么樣的局勢(shì)或困難，都要積極地對(duì)自己作暗示。比如，領(lǐng)先時(shí)“抓緊”、落后時(shí)“一分分追”、相持時(shí)“咬住”等等。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
　　要想成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，具備優(yōu)秀的心理素質(zhì)，良好的情緒調(diào)節(jié)控制能力是重大賽事中穩(wěn)定發(fā)揮，取得優(yōu)異成績(jī)的重要因素。因此，教練員要提高對(duì)心理素質(zhì)訓(xùn)練的重視程度，把它納入日常訓(xùn)練中，下功夫去提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，在比賽中發(fā)揮出高水平，打出好成績(jī)。

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