體育有運動的美感，競技有實用的需要，兩者怎樣合二為一?在我看來，對乒乓球這項富于技巧和技術的運動來說，協(xié)調(diào)就是答案：僅僅動作“順”，欠缺殺傷力、擊球質(zhì)量不高，不是完整意義的協(xié)調(diào)；僅僅威脅大，命中率不高，也稱不上協(xié)調(diào)。——協(xié)調(diào)性，象征著外在的觀賞性與內(nèi)在的合理性達到高度統(tǒng)一。乒乓球是全身運動，從下往上數(shù)，踝、膝、髖、腰、肩、大臂、前臂、手腕、手指……缺一不可，腿、髖、腰更多是大肌肉群的協(xié)調(diào)用力，而乒乓球的球體輕、速度快、感覺細膩，因此，神經(jīng)末梢的感覺也很重要，大肌肉群的力量最終如何通過小肌肉群得到體珊這就是對協(xié)調(diào)性的考驗。
　　小時候協(xié)調(diào)性的基礎打得不好，十二、三歲從體校進入專業(yè)隊時還有希望改，如果等到十四、五歲選進了國家二隊，再去改動作，往往積重難返，鮮有成功。所以，協(xié)調(diào)性的好壞，也意味著你的發(fā)展空間寬還是窄。再者，協(xié)調(diào)性好，會提高你所能承受的相對運動負荷的強度，有助于減少傷病的發(fā)生，舉個例子，按道理說，擊球中持拍側的肩通常是沉著的，但有些人的動作缺乏協(xié)調(diào)，打球時先把肩挺在外面，對肩關節(jié)的運用不合理，導致受力過多，出現(xiàn)傷病，其實受力點根本不應該在肩那兒。
　　要加強協(xié)調(diào)性，有六個關鍵詞是不能不提的：
　　
　　握拍
　　
　　順勢順序　適中兼顧
　　握拍是身體與球拍的銜接點，此處相差分毫，對你動作的外形、手上擊球的感覺都會產(chǎn)生巨大甚至決定性的影響。如果握拍不合理，就容易使動作發(fā)緊，直接影響實戰(zhàn)表現(xiàn)。拿日式直板來說，其握法中，后面三個手指直頂著，因此正手尤其是發(fā)力回擊出臺球的能力比較強，很順，但到了反手、臺內(nèi)，就會受些限制，發(fā)僵、不協(xié)調(diào)。
　　無論伺種握法，都要講究順勢、順序。比如直板的握拍，食指、中指、虎口三個支點，食指和中指三占其二，在正手攻球中起的作用非常大，如果曰兩同時在同—條線上使勁，就會彼此產(chǎn)生抗力，破壞動作的協(xié)調(diào)性，此時，若用拇指幫助轉動，效果就會好—些。
　　爭論最多的，還是關于正反手擊球時板形是否需要交換。我個人的觀點，是要適中、兼顧、合理。在快速的來回中，你說握拍方式?jīng)]有絲毫變化，還能兼顧左右兩邊，我覺得不太可能，還是需要一些交換；反過來說，如果兩邊交換得太大，恐怕也實在來不及。還是以直板為例，正手攻球拇指起的作用比較大，如果反手推擋、反手攻球時再倚重拇指，就會壓不住來球，結果，很多人到反手時食指用力、拇指翹起來，殊不知，拇指翹得高了，再換回正手時擊球會受到影響，因此并不合理。同樣，注重推擋的人，在推擋中食指用力，這沒問題，問題在于，若正手攻球時還讓食指起決定性作用，與中指、虎口就難以浜狹耍?菀自斐繕硨蠡髑頡⑻е狻⒒味?：嵐逡慘謊??綣?盞煤萇睿??帳街卑謇嗨疲?贍苷?殖鎏üデ頡⒒∪η螄嘍員冉銜榷ǎ??昵虻男??⑻?誶虻拇?砘岱⒔?蝗綣?盞煤芮常??誶蟣冉蝦每刂疲??鼗鞒鎏ㄇ虻畝?Χㄐ鴕慘撞??侍狻Ｋ?裕?張牡氖焙潁??酆峽悸塹秸?詞值墓叵擔??鏡奈張姆絞講灰?刑?蟊浠???導試擻彌幸歡ㄒ?邢肝⒌牡鶻冢?繞涫鞘種浮⑹滯笠?⒒幼饔謾?
　　尋找—種最適當?shù)奈张姆绞讲⒎且资拢张纳衔⑿〉母倪M，就可能換得整體技術水平的巨大潛力，收益率很高，多花些功夫也是值得的。
　　
　　同一
　　
　　上肢下肢 同時同向
　　乒乓球的擊球用力，基本是一個自下向上的力量傳導過程，說得玄點，有些像武俠小說里描述的，把力量從腳貫穿到手腕、手指上，而且這種貫穿得有技巧，應該是暢通無阻的，既能有發(fā)力又能有調(diào)節(jié)。不少女孩子，打球時下邊不使勁，全靠胳膊、靠上身，回球容易發(fā)空、發(fā)飄。所以，我們提昌從下半身開始發(fā)動，因為下半身的力量更大。上下肢的配合，對促進動作的協(xié)調(diào)性至關重要，我將之歸納為兩個同一性——下肢與上肢在同一時間，朝同一方向發(fā)力。這樣，力量的使用就比較經(jīng)濟、合理。有的人，下肢先使勁，上肢后使勁，容易去“夠球”，因為身體已經(jīng)失去了支點；反之，要是手先使勁，就會影響步法移動，動手不動腳或者用手遷就腿的人，通常顯得步法差，也很容易身后擊球。
　　應用這種“傳導”的概念，我們也更容易去尋找動作不協(xié)調(diào)的根源——由下往上地找，
　　先找身體與手的配合；手出現(xiàn)問題，我先考慮肩，因為如果肩—僵，大臂、前臂、手腕、手指都會發(fā)僵；如果肩不僵、大臂僵，你下面的前臂、手腕、手指還是會僵；前臂僵，肩、大臂不僵，你的手腕、手指還是會僵。有的人，肩已經(jīng)僵了，他只覺得是自己手僵，其實不然。
　　
　　軌跡
　　
　　相對一致　局部微調(diào)
　　
　　無論哪個項目，也無論多么復雜的表象，其原理提煉出來，都應該是簡單、干凈、明了的。在乒乓球中，不管哪個動作，身體和手的運行軌跡應是基本一致的，尤其是手臂的軌跡，我覺得在空中運行時，中途變向未必合理，容易造成動作走形，偶爾或許能打出一兩個好球，但長此以往，用這種方式作為自己的主體動作，是很不穩(wěn)定的。
　　當然，整體軌跡的相對一致，并不否定局部調(diào)節(jié)的必要，但這種調(diào)節(jié)應該交給手指、手腕去完成。比如，這個回球下網(wǎng)了，我的手指(主要是中指)可以往上多摩擦一些，手指摩擦不夠，重／山的發(fā)力方向可以再往上些，重心和手指的摩擦還不夠，板形不妨再亮一點，但我的運行軌跡是不變的。無論攻打上旋還是下旋，無論發(fā)力多還是借力多，如果你的動作外形差異比較小，彼此結合得比較緊密，對你的銜接轉換將大有裨益，動作也會更協(xié)調(diào)。
　　
　　重心
　　
　　幫助發(fā)力 更助還原
　　
　　重心與手基本是一體的，而絕不是分離的。所以，在不夾臂的前提下，我覺得手如果能離身體近—些，就能比較好地利用重心力量，兩者的結合會稍微容易—點，動作也會更協(xié)調(diào)。對于重心幫助發(fā)力，大家都比較好理解，但其實重心的作用遠不止于此，無論正反手銜、發(fā)球、搓球……重啪9影子無處不在、無時不在。馬林發(fā)球好，他說，“我發(fā)球，肘以下是松的，沾球的時候我發(fā)力，但是我身上其它地方都適度緊張，都要吃住點勁，我沾球的一剎那，手、重心也是同一時間同一方向點一下。”還有人說，“發(fā)球，第一跳我用重心找點，穩(wěn)定系數(shù)更高。”接弧圈也是—樣，大多數(shù)時候，就算板形垂直接也沒關系，只要重心用力的方向往下，擊球時間掌握好了，也不會接飛，如果反沖反帶只靠手的力量，板形壓到180度，打滑了也未必管用，包括對拉中控制弧線……重心都是你的底氣，它能解放你的手，讓你手上的壓力小很多，還更穩(wěn)定。
　　我著重想討論的，是以重心帶動手臂還原。假設還原只以手臂為主，手臂攻球時前進的幅度可能是兩尺多或者三尺，如果還原還是這么大的距離，每打—板球，手就需要工作六尺，幾板快速來回之后，由于頻率太高，手就已經(jīng)僵硬了，沒感覺了。如果你能用重心幫助還原，在快速連續(xù)中幾乎不用明顯引拍就可以還擊，因此能給手以更大的自由，利用節(jié)省下來的這段時間，你的手可以放松，可以比較從容地去找擊球點、去取位……好處無窮。
　　實踐中，還有一點經(jīng)常被忽視，就是右手握拍的人不注意左半

身的配合，左手握拍的人不注意右半身的配合，削弱了左右的協(xié)調(diào)性。以芾慟為例，如果右手選手發(fā)完力，左半身不吃住力，任由擊球動作隨慣越越過身體中線之后，再還原回來，幅度就太大了。如果動作行進到中線附近，左半身幫點忙制動，你的身體再往右后方還原就會容易許多，包括從正手回反手也是類似的道理。人的身體具有很多對稱性：左肩往后，右手就能揮出去，如果左手頂在前面不動，右手都出不來；接弧圈，左肩往左后抬—下，右手很自然地就往右下方走了；包括攻球、推擋……都需要引起重視。
　　
　　引拍
　　
　　松而不晃　緊而不僵引拍有引拍的技巧。在由后往前的過程中，有很多人盲目地想發(fā)力，從拉手開始，手就已經(jīng)處于高度緊張的狀態(tài)了，導致整個揮拍過程中，再沒有加速速的能力，看起來用勁很大，實則費力不討好，出球很僵，影響了手上的感覺，回球效果也不佳。
　　其實，如果把迎前的過程分為兩尺，第—尺中，你使兩到三成勁差不多就夠，最理想的境界是“松而不晃、緊而不僵”——放松，但不晃，晃就容易用；緊張，但只是適度承點力，太多力就起反作用了。這樣，才能為真正的擊球贏得力量、贏得時間。而在即將球的最后一尺當中，就要把這—尺的精華充分展現(xiàn)出來——包括擊球的擊、擦、轉動、制造弧線、調(diào)節(jié)，都在這—尺內(nèi)完成。如果掌握好了這點，對于提高空間感、節(jié)奏感都有好處。
　　很多人，對低球突擊、拉沖還比較在意，一遇到高球，胳膊一掄就算完事。但又啞萍卻不是，她打任何—板球?qū)【€都有要求，大里面包含著非常細膩的小，總是力求把那“一尺的精華”體現(xiàn)出來，包括打高球，她會要求打出來的球通過自己的食指、虎口往下壓送，讓弧線能由上往下地走，所以命中率高，這就是她高人—籌之處。而更多的 人，突出不了那一尺的爆發(fā)力，技術細節(jié)更沒深想。
　　
　　連貫
　　
　　行云流水VS旱地拔蔥
　　打乒乓球的人，極端來看，分兩類——
　　一類人，不引拍，就在原地收縮，或者提前引拍很多，引完拍瞄著、等著，每打完一板幾乎就要停頓一下，容易原地下坐，跑起步法踉踉蹌蹌，既不流暢又很費力，屬于“旱地拔蔥”；
　　另一類人，每板球都在行進之間，有重心交換，至少有小的引拍，還原、引拍與出手邢啪連，從不間斷，充分利用動作的慣性，顯得自如協(xié)調(diào)，我們稱之為“行云流水”。
　　你愿意屬于哪一類？恐怕沒人會選擇“旱地拔蔥”。我的理解，決定你是否能“行云流水”的關鍵，在于你打球是否符合連貫理論。在整個擊球過程中，重心交換應該是不停頓的，重心走出的小橄欖形(或稱棗核形)軌跡是循環(huán)不息的，這樣才能加強強協(xié)調(diào)性，并在客觀上提高回球的質(zhì)量。當然，根據(jù)每個球的快慢，這種連貫在節(jié)奏上要有點調(diào)節(jié)，不要讓它{亭頓：比如球來得慢，你的重心交換可以幔—點，引拍可以慢點，動作略微大點，擊球距離大點，使用力量大點，但慢到不停頓，比來球稍快點就行；如果球來得快了，我引動就快點，動作幅度小點……主動進攻，中距離、“中重心”、中力量；防御和快速相持，小動作、“小重心”、小距離——但是，不能沒重心，出手不能不集中。
　　需要注意的是，這種連貫，主要是由后往前的，而不是上下起伏的。高水平的選手，我說個笑話，他打球時身體的高度都差不多，整個人基本在一個水平線上不間斷地運動，所以流暢協(xié)調(diào)。相反，如果“坐”在那兒一起一伏，起來下去需要時間，再由后往前還需要時間……就難免不“旱地拔蔥”了。
　　討論了六個關鍵詞，說到底，怎樣的動作才算協(xié)調(diào)的好動？我想，應該有個檢驗標準，這個標準不能求全責備，因為不同的人，握拍的手形不一樣，感覺也不是太一樣，你說王勵勤、馬林是好動作，就讓所有人都模仿他們?不可能也不必要。女國手里，王楠、張怡寧正手拉球有點“撇”，郭躍拉球就有點“包”，孰優(yōu)孰劣?實際上無關高下。真正的衡量，我想，是看你有無做到——能緊能松，能身前擊球，能發(fā)力、摩擦，有細微的調(diào)節(jié)——這幾點足夠了。
　　如果只注意動作的外形，而不注意內(nèi)涵，就可能走向另一個誤區(qū)。我原來有位師兄，動作特別漂亮，外號“宣傳畫”，意思是他的動作可以當教科書貼在那兒，但是他的實戰(zhàn)水平與動作并不相稱，因為他沾球那一下，出手不夠集中，擊、擦的感覺也不太好。所以，動作看著很順，似乎沒有毛病，并不等于真的沒有問題，如果在完成動作的過程中，一味地放松、求順，而犧牲緊湊、集中，就有違協(xié)調(diào)的本意了。不要覺得—發(fā)力就是僵，合理的發(fā)力應是有松有馳，發(fā)力的時候緊，放松的時候松，這也是—個枝巧，大家可能現(xiàn)在L嫩重的是發(fā)力的技巧，但相對忽視了放松的技巧。
　　(李克非 采訪整理)