金牌技術(shù)之王勵(lì)勤(二) —— 建立萬人敵的正手體系

發(fā)布時(shí)間：2020-05-14???點(diǎn)擊：0次 ???

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王勵(lì)勤的技術(shù)風(fēng)格應(yīng)該是兇狠、快速加實(shí)力——能上手的上手，防御中能轉(zhuǎn)攻，相持中我先發(fā)力，千方百計(jì)地利用自身的兇、快去殺傷對方，在相持中掌握主動(dòng)權(quán)，對任何打法郎不落下風(fēng)。應(yīng)該說，在同類打法中，他速度的比重要高于弧圈，即使到不了蓋亭那么快也得跟他差不多。
　　
　　正手優(yōu)于任何人
　　+反手對任何人不下風(fēng)
　　+臺內(nèi)夠用
　　
　　我給他提過一些具體的要求：

　　正手

　　優(yōu)于任何人——尤其在速度力量方面，使用率不能低，殺傷率要大，整體而言正手的威脅要大。

　　反手

　　對任何人都不下風(fēng)，不能說完全領(lǐng)先，但至少不下風(fēng)，要有一定的防守能力，有一定的轉(zhuǎn)攻能力，有一定的先發(fā)動(dòng)的能力。他的技術(shù)也有一個(gè)演變的過程，在大阪的時(shí)候就體現(xiàn)得很明顯，跟孔令輝決賽，開始站得太近，0比2落后了，他退后一步，反手的威力才真正發(fā)揮出來。

　　臺內(nèi)

　　因?yàn)樗纳砀咻^高，肯定打出臺的球好，出臺的優(yōu)于臺內(nèi)的，上旋球優(yōu)于下旋球，所以，臺內(nèi)練到夠用就行。當(dāng)然，這實(shí)現(xiàn)起來并不太容易，難度比正手、反手都大，因?yàn)橐运@種綜合水平，我們總是對他有較高的期望，習(xí)慣于拿他打出臺球的命中率去衡量他的臺內(nèi)球，好像你后面的球有這種實(shí)力，是大學(xué)生，臺內(nèi)球怎么能是個(gè)小兒科呢?但我個(gè)人有一個(gè)觀點(diǎn)，你不可能各項(xiàng)技術(shù)都天下第一。
　　在這個(gè)框架內(nèi)，再不斷地豐富。
　　
　　設(shè)計(jì)難點(diǎn)
　　
　　設(shè)計(jì)他這樣“萬人敵”的高水平打法，不可避免地會(huì)遇到一些難點(diǎn)，我們也有所預(yù)料——

　　一是王勵(lì)勤的身高這么高，又是打中近臺為主，肯定會(huì)有些風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)樗傇诳焖僦羞M(jìn)攻，雖然他本人的膽量還可以，但相對來講還是沒有劉國梁、馬林“靈光”，而且他的擊球速度只比他們快，不比他們慢，那王勵(lì)勤怎么適應(yīng)?

　　二是要從身體上挖掘王勵(lì)勤的潛力。我擔(dān)心他以后年紀(jì)大了、膽量小了、體重增加了、身體機(jī)能下降了，會(huì)影響他技術(shù)狀態(tài)的保持。所以，少年的時(shí)候必須要超前訓(xùn)練。當(dāng)時(shí)我這種意識還不是那么深，而是一個(gè)意外的收獲——他因?yàn)榫毜锰啵幸欢螘r(shí)間手臂都麻了，一直麻到神經(jīng)末梢，幾乎完全停練了三個(gè)月，前后整個(gè)過程接近半年。我們就想讓他在傷病稍微緩解的時(shí)候，加強(qiáng)力量訓(xùn)練，因?yàn)樯眢w承受能力提高后，對傷病有一定的預(yù)防作用。這孩子又挺重形體美，自己也喜歡練身體，自覺性甚至高于教練對他的要求，胸大肌練得很發(fā)達(dá)，臥推能到90多甚至100公斤。正是這段意外，對他保持甚至發(fā)展自己的打法起到了很大的促進(jìn)作用，也給了我一個(gè)啟示。王勵(lì)勤的力量大，主要是絕對力量強(qiáng)，這也是后天需要開發(fā)的，尤其是大球、11分、無遮擋發(fā)球?qū)嵤┮院螅瑢αα康囊蟾撸残枰Ω校w力好了精力自然更容易集中。開發(fā)力量，不完全是手臂的力量，還有腰部的力量、腿部的力量，我特別想提的是還原，身體素質(zhì)加強(qiáng)后，還原更有力度，速度更快。原來身體訓(xùn)練只是防傷防病的手段，現(xiàn)在則是保證你技術(shù)發(fā)揮的質(zhì)量。正是因?yàn)橥鮿?lì)勤具備了這些身體條件，有些打法設(shè)計(jì)才敢去想、敢去練，否則光有想法根本無法實(shí)現(xiàn)。榜樣的力量是無窮的，原來劉國梁、孔令輝臥推50公斤能舉，60公斤“咬牙切齒”，隊(duì)里很多人不太重視身體訓(xùn)練，而現(xiàn)在馬林、劉國正60公斤根本沒問題，能舉近90公斤。

　　三是銜接。近臺與中臺的關(guān)系，動(dòng)作大與小的關(guān)系，整個(gè)打法兇與穩(wěn)的關(guān)系，長與短的關(guān)系，輕與重的關(guān)系……這些銜接轉(zhuǎn)換，作為一米八的王勵(lì)勤，要“干一米六的活”，怎樣實(shí)現(xiàn)有機(jī)的結(jié)合?怎樣發(fā)揮他的優(yōu)勢，不減弱他的速度，形成他的特點(diǎn)?這是比較難的。

　　說到這里，不得不提舉國體制的優(yōu)勢。王勵(lì)勤的先天條件的確很好，但開始輸球很多，如果像外國選手那樣自生自滅，教練水平不高，全看自身天賦，或者有成績乒協(xié)才給投入，沒成績就不投入，結(jié)果就難以想象了。而在中國的體制下，王勵(lì)勤得到的是持續(xù)的投入，有大量的比賽機(jī)會(huì)，有一陣全年公開賽幾乎站站參加，包括王皓，可能一年當(dāng)中參加8站，7站失敗了第8站才成功……這也是一種成功的經(jīng)驗(yàn)，對于看中的人不遺余力地利用舉國體制的優(yōu)勢去投資，對能成大氣的運(yùn)動(dòng)員更需如此。
　　
　　正手體系
　　
　　培養(yǎng)高層次選手，在設(shè)計(jì)、訓(xùn)練的過程中，要講體系，講系統(tǒng)。以正手為例，不是單講正手進(jìn)攻或者正手技術(shù)，而要講正手系統(tǒng)——臺內(nèi)挑打、臺內(nèi)控制、打上旋球、打下旋球、主動(dòng)進(jìn)攻、快速相持、相持轉(zhuǎn)攻、積極防御……這是一個(gè)系統(tǒng)。反手也是一個(gè)系統(tǒng)。正反手結(jié)合，又是一個(gè)整體的系統(tǒng)。前三板里面，也是一個(gè)系統(tǒng)。認(rèn)識問題必須有一定的高度，運(yùn)動(dòng)員通過前期訓(xùn)練有了一定基礎(chǔ)之后，個(gè)人發(fā)展的趨勢已經(jīng)露出了萌芽，那么怎樣發(fā)現(xiàn)、歸納、綜合? 主體：力量、速度、旋轉(zhuǎn) 正手體系里面，主體是什么?對王勵(lì)勤來說，力量、速度、旋轉(zhuǎn)是最重要的。落點(diǎn)屬于變化的范疇，弧線與準(zhǔn)確性相關(guān)，準(zhǔn)確性在任何時(shí)候、對任何打法都是要保證的，不然就是無本之木了，所以這些都不用多談，真正的主體還是力量、速度、旋轉(zhuǎn)。

　　我當(dāng)時(shí)考慮，每個(gè)人的打法主體要以他的個(gè)人條件為前提。像閻森、王濤，我就著重于培養(yǎng)他們的摩擦，尤其是王濤，正手拉板加轉(zhuǎn)弧圈當(dāng)時(shí)可以號稱天下第一轉(zhuǎn)，正手反帶的時(shí)候旋轉(zhuǎn)也特別強(qiáng)。但王勵(lì)勤不一樣，如果他摩擦過多，旋轉(zhuǎn)是強(qiáng)了，可速度也慢了，身高帶來的速度力量優(yōu)勢就會(huì)減弱，更何況他手上的摩擦感覺并不是太好，所以，主體還是速度力量。這樣，他打出臺球、上旋球較好，臺內(nèi)第一板爭搶的旋轉(zhuǎn)就弱一點(diǎn)，我當(dāng)時(shí)也權(quán)衡了這種利弊，覺得還是先把力量和速度這個(gè)主體確定下來，在這個(gè)框架內(nèi)再不斷豐富，豐富到哪兒算哪兒。
　　
　　解放大臂
　　
　　宏觀上確定了打法主體之后，在技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型這個(gè)微觀層面里也要力爭統(tǒng)一。速度與動(dòng)作大小是有一定矛盾的，要求速度快一般動(dòng)作就小，動(dòng)作小了力量又會(huì)受到影響，怎樣才能把速度和力量統(tǒng)一起來?我就考慮，利用他重心交換比較快，在申老師那里基礎(chǔ)打得比較好，充分利用重心去還原，去發(fā)力。在此基礎(chǔ)上，他還有一個(gè)突破——解放大臂：借助重心發(fā)力，很多人都有體會(huì)，但說到借助大臂，大家往往談虎色變，似乎一用大臂，還原就慢了，動(dòng)作就慢了，其實(shí)不是，如果把重心利用好了，用重心帶動(dòng)大臂，也就釋放了大臂活動(dòng)的空間，大臂的絕對力量雖然不是太大，但你能用上的力量比較大。前臂、手腕輔助發(fā)力，大家都在做，談得也比較多，而解放大臂是王勵(lì)勤比較突出的。
　　
　　上升晚期擊球
　　
　　正手進(jìn)攻，要盡量迎前，這已是共識，但很多書里講最高點(diǎn)擊球，而我更提倡上升晚期。因?yàn)樵谶@個(gè)擊球點(diǎn)，來球的旋轉(zhuǎn)沒完全出來，借力最容易，動(dòng)作最穩(wěn)定，殺傷力最大。很多優(yōu)秀選手打到最“興”的時(shí)候，都覺得是球一跳起來就打，其實(shí)擊球點(diǎn)并沒有低于球網(wǎng)，只是相對靠前，而這個(gè)點(diǎn)絕大多數(shù)都是來球的上升期，尤其是；中下旋球的時(shí)候。
　　
　　步法高標(biāo)準(zhǔn)
　　
　　王勵(lì)勤的打法以中近臺為主，正手使用量比較大，還要解決好中近臺與近臺的關(guān)系，所以對他的步法要求高——對下旋球，側(cè)身搶攻不是問題；對很快的上旋球，比如人家拉弧圈到他中間或者偏一點(diǎn)反手，他要能擰腰側(cè)身強(qiáng)攻；或者人家快速變他的正手，他在跑動(dòng)中要有一定的殺傷能力，撲完正手回來還能發(fā)力，邊跑邊轉(zhuǎn)動(dòng)重心。我甚至認(rèn)為，能強(qiáng)攻的運(yùn)動(dòng)員才是最有威脅的。為此，訓(xùn)練方法上可謂挖空心思，超強(qiáng)要求，即使練的這種球在比賽中用得不多，11分里面一局用一兩個(gè)已經(jīng)了不得，可能只贏一兩分，但你打不了我能打，從整個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)上給對方的精神壓力就非常非常大。
　　
　　快速銜接
　　
　　在王勵(lì)勤的整個(gè)系統(tǒng)里，并不全是大動(dòng)作的發(fā)力，也有快速的銜接——快沖、快帶、防中反帶，包括發(fā)大力后的快速還原，對方快壓后近臺的積極保護(hù)——籍此解決動(dòng)作大與小的關(guān)系，發(fā)力與借力的關(guān)系。在這個(gè)環(huán)節(jié)里，王勵(lì)勤借鑒了王濤的成功經(jīng)驗(yàn)——把中國的直板近臺快攻、連續(xù)進(jìn)攻糅和到橫板的近臺快帶里，王濤可說是第一人。特別需要強(qiáng)調(diào)的是“積極”兩個(gè)字，相持中積極，效果肯定不一樣，防御中不積極，就造成“抬”球。所以，我也很注意培養(yǎng)王勵(lì)勤這種積極的意識，現(xiàn)在回頭來看，還是非常有效的。

　　總體而言，王勵(lì)勤的訓(xùn)練就是以正手為核心，而正手體系又以快為基礎(chǔ)。這其中也有些技術(shù)細(xì)節(jié)，借鑒了中國快攻的精髓，比如最高點(diǎn)與上升點(diǎn)的關(guān)系，對上旋球與下旋球的擊球部位的區(qū)別，打上旋時(shí)的高手與打下旋時(shí)的低手，主動(dòng)發(fā)力與相持防御……最終目的，都是在整個(gè)正手體系里充分發(fā)揮他的潛能。

《乒乓世界》作者：李曉東

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