少兒基礎(chǔ)訓(xùn)練要穩(wěn)中求變

發(fā)布時(shí)間：2020-05-14???點(diǎn)擊：0次 ???

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　　北京市海淀區(qū)少年兒童業(yè)余體校成立于1958年，現(xiàn)任校長(zhǎng)王博功在少兒乒乓球的教學(xué)中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，多年來(lái)為國(guó)家隊(duì)和北京隊(duì)輸送了大批后備人才，這些小隊(duì)員在國(guó)際、國(guó)內(nèi)青少年的各項(xiàng)比賽中，取得了非常優(yōu)異的成績(jī)。除了對(duì)小隊(duì)員的培養(yǎng)，王校長(zhǎng)還十分注重教練員素質(zhì)的提高，聘請(qǐng)國(guó)家隊(duì)、北京隊(duì)及八一隊(duì)的退役運(yùn)動(dòng)員指導(dǎo)教學(xué)，為該校乒乓球教育事業(yè)的發(fā)展奠定了穩(wěn)固的基礎(chǔ)。www.qikan.com.cnhx3fnTO9z58RrROw
　　中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)擁有強(qiáng)大的后備力量，隨著世界乒乓球整體水平的提高，我們需要在少兒基礎(chǔ)訓(xùn)練中有所創(chuàng)新，拓寬教學(xué)思路，更深地發(fā)掘少兒的潛力。www.qikan.com.cnhx3fnTO9z58RrROw
　　
　　正確引導(dǎo)，強(qiáng)化基礎(chǔ)訓(xùn)練
　　
　　中國(guó)的兒童開始訓(xùn)練的時(shí)間比較早，通常在5、6歲就開始了乒乓球訓(xùn)練。這個(gè)年齡階段的孩子性格好動(dòng)，活潑可愛，在訓(xùn)練中很難集中自己的注意力，那么在開始的訓(xùn)練階段教練員要激發(fā)孩子訓(xùn)練的積極性，激發(fā)他們對(duì)乒乓球的興趣。孩子的模仿能力很強(qiáng)，在這個(gè)階段教練員可以多做一些打球的示范，并且穿插一些高難度技術(shù)的表演，這樣可以更好地刺激孩子的感官，增加他們對(duì)乒乓球的認(rèn)識(shí)。從最開始的基礎(chǔ)訓(xùn)練中，教練員可以靈活地變化訓(xùn)練的方式：比如垂直顛球，讓孩子用正、反手反復(fù)顛球，體會(huì)正手與反手接觸球時(shí)發(fā)力的感覺：對(duì)墻顛球的時(shí)候，可以讓孩子在不同的距離練習(xí)，這是培養(yǎng)孩子手感最直接的方式。www.qikan.com.cnhx3fnTO9z58RrROw
　　少兒基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容相對(duì)比較固定，強(qiáng)化基本功是最重要的環(huán)節(jié)。例如技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)，要求孩子的每個(gè)動(dòng)作要合理，要學(xué)會(huì)用腰。腰的作用非常大，是人體的中軸。擊球時(shí)，腿部的力量通過腰才可以傳遞到手臂、手指上。很多孩子在開始訓(xùn)練時(shí)都是靠手臂來(lái)打球，久而久之就會(huì)形成一種壞的習(xí)慣。在基礎(chǔ)訓(xùn)練中，很多教練員過多地通過多球的定點(diǎn)訓(xùn)練來(lái)鞏固孩子的動(dòng)作而忽視了對(duì)步法的練習(xí)。步法的訓(xùn)練十分重要，在早期訓(xùn)練中，練習(xí)動(dòng)作的同時(shí)加入腳下跑位的訓(xùn)練更容易增強(qiáng)孩子的協(xié)調(diào)性，更容易讓孩子體會(huì)擊球的感覺，在簡(jiǎn)單跑位的過程中，讓孩子合理地運(yùn)用腰和手臂來(lái)完成每個(gè)擊球動(dòng)作。練習(xí)步法不能急于求成，在多球訓(xùn)練中，多個(gè)定點(diǎn)加一個(gè)小角度的變線，讓孩子有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，慢慢體會(huì)腿、腰、手三者的協(xié)調(diào)配合。www.qikan.com.cnhx3fnTO9z58RrROw
　　當(dāng)孩子掌握了一個(gè)單項(xiàng)技術(shù)，他們的心中都會(huì)有成就感。作為教練要及時(shí)地鼓勵(lì)他們，肯定他們的訓(xùn)練成果。此時(shí)，教練員可以安排一些小的競(jìng)爭(zhēng)。讓他們充分表現(xiàn)。比如正手對(duì)攻11分的比賽，我們要求孩子們?cè)谡止デ驎r(shí)要有輕重的調(diào)節(jié)，要會(huì)加、減力，通過這樣的比賽，教練員可以及時(shí)更正他們動(dòng)作上的不足：有些孩子在發(fā)力的時(shí)候，肌肉會(huì)非常僵硬，有些孩子無(wú)法找到最佳的擊球點(diǎn)，這些問題都能在競(jìng)爭(zhēng)中讓孩子們有所體會(huì)。讓孩子改正問題的同時(shí)，教練員會(huì)將他們帶人單項(xiàng)技術(shù)練習(xí)的更深層次。孩子的單項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練必須要扎實(shí)，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都要盡量合理化，在不同的位置擊球有不同的動(dòng)作，要掌握不同的擊球點(diǎn)。技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)要加強(qiáng)對(duì)孩子的理論教育。理論教育要結(jié)合實(shí)踐，讓孩子了解弧線、速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)這五個(gè)要素的概念，告訴他們實(shí)現(xiàn)這五個(gè)要素的方法。比如如何提高擊球的速度?在觸球瞬間，加快前臂收縮的速度就是一種最簡(jiǎn)單的方式。在教學(xué)過程中，讓孩子們?cè)诖蚯虻倪^程中去體會(huì)擊球的方法，這樣才能讓他們真正地理解。www.qikan.com.cnhx3fnTO9z58RrROw
　　
　　抓住訓(xùn)練要點(diǎn)。培養(yǎng)孩子打球的意識(shí)
　　
　　早期專項(xiàng)化訓(xùn)練要根據(jù)孩子的技術(shù)水平來(lái)制訂。由于中國(guó)的分級(jí)體制，少兒乒乓球的競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，孩子每年有很多比賽，這就要求孩子早早地接觸到技戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練。從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，孩子可以先進(jìn)行一些最簡(jiǎn)單的套路訓(xùn)練，比如發(fā)下旋長(zhǎng)球后搶攻，這樣的練習(xí)并不要求他們有很強(qiáng)的相持能力，只要能保證命中率、提高單板球的質(zhì)量、能有落點(diǎn)變化就行。接發(fā)球可以練習(xí)搓轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的長(zhǎng)球，學(xué)會(huì)摩擦和擊球時(shí)拍形的調(diào)節(jié)。基本套路的訓(xùn)練可以滿足低年齡層次的實(shí)戰(zhàn)要求，隨著孩子年齡的成長(zhǎng)和技術(shù)水平的提高，對(duì)于戰(zhàn)術(shù)套路的訓(xùn)練可以增加難度。比如加入進(jìn)攻后相持的訓(xùn)練：發(fā)球搶攻后，加強(qiáng)第五板球的質(zhì)量；接發(fā)球后，加強(qiáng)第四板球的防轉(zhuǎn)攻能力。套路訓(xùn)練必須循序漸進(jìn)，這樣才能讓孩子穩(wěn)步提高。www.qikan.com.cnhx3fnTO9z58RrROw
　　意識(shí)的培養(yǎng)貫穿于整個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練過程。我們經(jīng)常會(huì)做一些小游戲，比如扔沙包，教練員會(huì)讓孩子用最簡(jiǎn)單的方式去躲閃，這就好比對(duì)方來(lái)球到你的中路位置，你用最快的方式讓開位置；有些孩子則是想辦法把沙包接住，這就好比在擊球時(shí)找到最佳的擊球點(diǎn)。雖然是一個(gè)很簡(jiǎn)單的游戲，但是卻可以跟打球聯(lián)系起來(lái)，孩子的每個(gè)行為都體現(xiàn)了他們?cè)诿鎸?duì)來(lái)球時(shí)下意識(shí)的表現(xiàn)。意識(shí)的培養(yǎng)可以通過科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)實(shí)現(xiàn)。當(dāng)孩子的單項(xiàng)技術(shù)基本過關(guān)的時(shí)候，可以加入簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)套路訓(xùn)練。例如正手位半臺(tái)的兩點(diǎn)走位攻球，重點(diǎn)是在中路位置來(lái)球的處理，我們要求孩子既可以用正手側(cè)身攻，也可以用反手快撥。這樣可以讓孩子更加靈活地處理來(lái)球，體會(huì)到不同情況下的跑位方式。再比如我們經(jīng)常練習(xí)的推、側(cè)、撲，在步法跑動(dòng)上也有新的要求：在側(cè)身正手攻之后，腳下要先有一個(gè)小的墊步，調(diào)整身體位置，然后再撲向正手位。這樣的好處在于側(cè)身墊步后，如果對(duì)方下一板回球仍然到你的反手位，你可以很及時(shí)地再次側(cè)身進(jìn)攻。因此在練習(xí)的過程中，要將固定的戰(zhàn)術(shù)套路加以變化，要培養(yǎng)孩子的盯球能力，不能盲目地跑動(dòng)。教練員在制訂訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，要盡可能地接近實(shí)戰(zhàn)。通過分析，有四個(gè)落點(diǎn)的來(lái)球在處理上要加以強(qiáng)化——正手位大角度、反手位大角度、中路偏左15公分、中路偏右15公分，這四個(gè)點(diǎn)的來(lái)球在實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)的幾率最高。在訓(xùn)練計(jì)劃中，我們要求孩子學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用交叉步和跨步，用最合理的方式來(lái)回球。在步法上我們要拓展孩子的跑動(dòng)范圍，很多孩子都習(xí)慣于平行跑位而忽視了前后跑位，前后跑位擊球可以改變回球的節(jié)奏，這是一種意識(shí)。在擊球的過程中，從前向后退很容易，但是要從后往前上卻比較難，很多高水平運(yùn)動(dòng)員目前還存在著這樣的問題，因此跑動(dòng)意識(shí)要從小培養(yǎng)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

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