前面幾期我們著重從“培養(yǎng)球感”的角度為大家推薦了幾種不需要球臺(tái)的訓(xùn)練方式，其主要用途是希望大家可以在訓(xùn)練中增強(qiáng)對(duì)球的感知能力，建立上臺(tái)擊球的基礎(chǔ)。此外，我們還為大家介紹了“徒手揮拍”的概念以及重要性，這里不妨再?gòu)?qiáng)調(diào)一下： 練習(xí)徒手揮拍的目的是通過(guò)模擬擊球，建立合理的動(dòng)作構(gòu)架，掌握正確的發(fā)力順序，體會(huì)身體重心和各個(gè)部位的實(shí)際作用，為上臺(tái)訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。徒手揮拍是一項(xiàng)長(zhǎng)期性的訓(xùn)練科目，只要大家耐得住性子，把它視為日常運(yùn)動(dòng)的一部分，那么日積月累后，肯定能體會(huì)到徒手揮拍的顯著功效。本篇我們?yōu)榇蠹彝平榈膬?nèi)容仍然是以球臺(tái)以外的功課為主，主題是乒乓球一項(xiàng)非常關(guān)鍵的動(dòng)力因素——旋轉(zhuǎn)。

通過(guò)接觸球的不同位置，感知旋轉(zhuǎn)

相比于其它隔網(wǎng)擊球類項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，能夠體現(xiàn)出乒乓球運(yùn)動(dòng)難度的一個(gè)重要特征就是它所具備的強(qiáng)旋轉(zhuǎn)性。隨著競(jìng)賽規(guī)則的變革，如今職業(yè)比賽的用球直徑要比以往有所增大，這在一定程度上降低了運(yùn)動(dòng)員擊球的旋轉(zhuǎn)系數(shù)，但對(duì)于一個(gè)初學(xué)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，想要摸透乒乓球的旋轉(zhuǎn)，并且能夠有意識(shí)地通過(guò)擊球手法去制造或克制旋轉(zhuǎn)，是需要一個(gè)相當(dāng)長(zhǎng)的過(guò)程的。

在業(yè)余比賽中，即便雙方的擊球速度再慢，每個(gè)回合也能演變出許多旋轉(zhuǎn)變化，更不要說(shuō)水平更高、對(duì)抗更激烈、擊球速度更快的比賽了。很多基本功練得很好，平常正反手攻球能打很多板數(shù)的球友，一到比賽中連對(duì)方的發(fā)球關(guān)都過(guò)不了，根本沒(méi)有多打幾板的機(jī)會(huì)，這種問(wèn)題的癥結(jié)就在于缺乏對(duì)來(lái)球旋轉(zhuǎn)的判斷能力。因此， 是否具備感知和處理旋轉(zhuǎn)的能力，是檢驗(yàn)一名愛(ài)好者能否從練習(xí)階段步入到實(shí)戰(zhàn)階段的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)，而搞不懂旋轉(zhuǎn)，也確實(shí)很容易阻礙一名愛(ài)好者水平的提高。

理解乒乓球的旋轉(zhuǎn)不是一兩天就能攻克的難題，更不是光靠看和想就能實(shí)現(xiàn)自通的，當(dāng)大家開(kāi)始拿起球拍投身到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的時(shí)候，對(duì)旋轉(zhuǎn)的感知練習(xí)就不能松懈。這里為大家推薦一種最簡(jiǎn)單的練習(xí)方式——通過(guò)擊打球體的不同位置，觀察出球運(yùn)動(dòng)軌跡，來(lái)理解旋轉(zhuǎn)的規(guī)律。

讓擊球方式和出球效果不斷匹配

我們可以把一個(gè)乒乓球用水平中心線（橫軸）和豎直中心線（縱軸）來(lái)劃分區(qū)域，當(dāng)球拍接觸到在橫軸上方，會(huì)產(chǎn)生上旋；接觸到橫軸下方，會(huì)產(chǎn)生下旋；接觸到縱軸的左邊或右邊，會(huì)分別產(chǎn)生左側(cè)旋和右側(cè)旋。擊球的爆發(fā)力越強(qiáng)，摩擦得越充分，那么出球的旋轉(zhuǎn)也會(huì)越強(qiáng)。大家可以用非持拍手將球稍稍拋起，在球下降時(shí)用持拍手擊打不同的位置，然后觀察球出去之后在地上的運(yùn)行軌跡：如果球徑直向前滾動(dòng)，說(shuō)明擊球部位在縱軸偏上，即為上旋；如果球向前滾動(dòng)后還可以往回走，說(shuō)明擊球部位在縱軸偏下，即為下旋；如果球在運(yùn)行時(shí)向左右拐彎兒，說(shuō)明接球部位在縱軸偏左或偏右，即帶有側(cè)旋。

相信大家在實(shí)踐上述過(guò)程之后都能很快理解旋轉(zhuǎn)是如何產(chǎn)生的，而這項(xiàng)練習(xí)更有意義的目的是通過(guò)找點(diǎn)和擊球，為大家日后的發(fā)球練習(xí)打下一些基礎(chǔ)。以下旋為例，接觸球體的正下方，肯定要比接觸側(cè)下方制造的旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)；用十分力摩擦，肯定要比用七分力摩擦的旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)…… 大家通過(guò)這種練習(xí)，可以很清晰地看到出去的球往哪兒走，走的速度如何，拐的程度如何等等，讓擊球方式和出球效果不斷匹配對(duì)應(yīng)，從而不斷加深自己用什么手法制造出什么旋轉(zhuǎn)的認(rèn)識(shí)。

除此之外，我們還可以通過(guò)對(duì)墻擊球，借助墻的反彈作用來(lái)理解旋轉(zhuǎn)。比如對(duì)墻打出一個(gè)下旋球，那么球碰到墻之后會(huì)有節(jié)奏的減緩，反彈回來(lái)的弧線也不如打到墻上的飽滿。對(duì)墻打一個(gè)帶有左側(cè)旋的球，那么球還是會(huì)從左側(cè)彈回來(lái)，而并非按照常規(guī)的線路向右側(cè)反彈。這種方式有助于理解在實(shí)戰(zhàn)中當(dāng)我們制造不同旋轉(zhuǎn)后，如果對(duì)方不加任何手法，只是像墻面一樣平擋的話，回來(lái)的球大致是什么效果。

這里需要提醒大家的是，上述我們所說(shuō)的練習(xí)都是以反膠膠皮擊球舉例的，不包括顆粒膠擊球的情況，因?yàn)轭w粒膠擊球的效果與反膠的差別還是非常大的，需要單獨(dú)涉獵