步法在移動時，首先先要有制動。那若何去做好制動呢？要膝樞紐自然彎曲，含胸收腹，胸部的位置跟膝樞紐靠近平行，在一個平行面上，重心壓在前腳掌上，整小我私人的身體就好比是一個彈簧，這樣的話在啟動當中的速率和移動局限就會增添。

在正反手轉(zhuǎn)換當中，先來講一下在反手位當中步法的運用。那么先來說一下短球。短球的處置，移動步法一樣平常是上單步。那么上單步，邁腳是憑證球的位置來決議你上哪個腳。在身體左側(cè)的球，這個時刻一樣平常是邁左腳，在離身體中線或者是右側(cè)的球，一樣平常是邁右腳。在擊球完以后一定要有還原的意識，萬萬不要站到前面，球過來以后再去還原，那樣就慢了。一定是擊完球以后馬上還原，準備下一板。那么在還原的時刻要記著，你往上邁的哪只腳，就哪只腳去發(fā)力就可以了，那么發(fā)力點是在前腳掌上。好比說邁右腳上去，右腳馬上發(fā)力還原，邁左腳的話，左腳發(fā)力舉行還原。



那么對于長球來講的話，可以運用單步和并步。那么什么時刻用單步什么時刻用并步呢？一樣平常來講的話，突出自動進攻用并步；一樣平常自動防守，借對方的質(zhì)量，這個時刻更多的是用單步。那么并步在運用當中，一樣平常來講是發(fā)力往左移動，發(fā)力腳是在右腳上，這樣過來。那么還原的話，主要是看你往哪個地方還原。好比說反手打完以后準備側(cè)身，那么你往左移動的時刻，那么還原的發(fā)力腳在右腳上，然后側(cè)身，再過來。簡樸來講，你朝哪個偏向去移動，那么另外的一只腳舉行發(fā)力，不管是在移動當中，照樣還原當中都是這樣的。作為成年人來講的話，對下一板球掌握不是很精準，這個時刻一定要只管還原往中線去靠，保證反手跟正手的兼顧性。

再來講一下自動防守用單步的步法。用單步這個步法的時刻，它就是要憑證這個球的位置。那么離自己身體位置對照近的時刻，在邁左腳的時刻，是右腳發(fā)力，右腳去蹬然后邁過來。那么擊完球以后的話，然后左腳發(fā)力舉行還原，就這樣過來。尚有另外一種，就是離自己的身體對照遠，那么離自己的身體對照遠的時刻，這時刻就要左腳去發(fā)力，然后去舉行邁，這樣去大步，那么還原的腳也是左腳，一邁完以后左腳馬上回來在中線上。一定要注重這個腳的運用，只管來講是右腳發(fā)力保證延續(xù)，若是說你左腳去發(fā)力以后，下一板的還原速率將會受到影響。

那么在反手位當中，尚有一種就是時機球，或者有掌握的球，這個時刻加倍突出發(fā)氣力力，這個步法一樣平常是運用并步的后撤步。也就是說在移動偏向當中它有轉(zhuǎn)變，不是說往身體的左側(cè)移動，而是往自己身體的左后方去移動，更好地給自己引板的空間舉行發(fā)力。這個時刻發(fā)力腳也是在右腳上，右腳蹬在蹬的同時，把身體的腰部轉(zhuǎn)過來，然后發(fā)力，發(fā)完力以后左腳去蹬地，并步還原過來，這樣就可以了。

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