一，發(fā)球訓(xùn)練
長(zhǎng)膠面:我們?cè)谟?xùn)練中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)膠能夠發(fā)出較強(qiáng)的下旋球，這種球行使長(zhǎng)膠根部摩擦，發(fā)球時(shí)腕力使用要集中，撞擊球兇猛并迅速，出來(lái)的效果是球長(zhǎng)而飄且下旋。對(duì)手經(jīng)常以為來(lái)球是奔球，效果回球一再落網(wǎng)。用平時(shí)發(fā)下旋球的動(dòng)作發(fā)球至對(duì)手近網(wǎng)短球是長(zhǎng)膠最好的發(fā)球之一，對(duì)手一樣平常只能以搓或輕挑將球送回，回球均較高，可乘機(jī)一板打死。這種球我們稱為“小套路”，競(jìng)賽時(shí)頗為有用。我們?cè)谟?xùn)練時(shí)要求長(zhǎng)膠運(yùn)發(fā)動(dòng)發(fā)球不能出臺(tái)，發(fā)完后即搶攻，用長(zhǎng)膠面可輕打角度，用非長(zhǎng)膠面可攻，拉或直拍橫打等。

非長(zhǎng)膠面:當(dāng)直拍長(zhǎng)膠倒板打法運(yùn)發(fā)動(dòng)用非長(zhǎng)膠面發(fā)球時(shí)，應(yīng)切記為其倒板打法戰(zhàn)術(shù)服務(wù)。如可以反手發(fā)一些下旋較強(qiáng)(防止對(duì)手挑) 的中路短球，發(fā)完后倒板準(zhǔn)備用長(zhǎng)膠拱，配合直線長(zhǎng)球，給對(duì)手制造造窮苦。


 
二，接發(fā)球訓(xùn)練
憑證長(zhǎng)膠不易吃轉(zhuǎn)的特點(diǎn)，接發(fā)球應(yīng)以使用長(zhǎng)膠為主，氣力要稍輕，并注重回球的落點(diǎn)和速率。

對(duì)反手底線急球可以擠回斜線長(zhǎng)球。位置合適時(shí)，對(duì)帶下旋的發(fā)球可以拱，對(duì)帶上旋的發(fā)球可以磕，還可接納吸至對(duì)手正手位近網(wǎng)短球。

對(duì)于正手位短球，可將拍形稍立側(cè)向用力“抹”一下，回球往往左右晃動(dòng)飄忽不定，會(huì)增添對(duì)手還擊的難度。

對(duì)于正手位長(zhǎng)的奔球，有4 種回手設(shè)施:控制好拍形用長(zhǎng)膠攻回，退后半步用長(zhǎng)膠削已往；用長(zhǎng)膠在正手擋一板對(duì)于；用正手位后頭非長(zhǎng)膠面直接進(jìn)攻。若是時(shí)機(jī)好，把對(duì)手的發(fā)球判斷得很清晰，也不妨直接倒板用反膠或正膠搶攻，轉(zhuǎn)變一下接發(fā)球的節(jié)奏。



三，殺高球訓(xùn)練
長(zhǎng)膠與球的摩擦力很小，在殺高球時(shí)很容易打滑，若長(zhǎng)膠擊球瞬間發(fā)生向下的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，球就會(huì)走反弧線而“飄”出界。因此我們以為殺高球時(shí)只需用七八成的力即可，一方面可提高準(zhǔn)確率，另一方面用七八成的力攻已往的球會(huì)給對(duì)手造成很大威脅。

在擊球瞬間，要注重球拍除了稍微垂直外，還要只管使長(zhǎng)膠與球發(fā)生向前上方的摩擦，這可以提高擲中率。若是加些向側(cè)的摩擦不僅可提高擲中率， 已往的球還會(huì)飄忽不定。

其次，也可將拍形與地面垂直，將拍子舉過(guò)頭頂，從上至下做砍球動(dòng)作。此球觸臺(tái)后弧線極不規(guī)則，對(duì)手很難對(duì)上點(diǎn)。

再次，在球落臺(tái)剛彈起時(shí)，行使對(duì)手來(lái)球的氣力，減力快擋短球，可以改變球的旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏。這種方式若控制得好，可為下一拍的進(jìn)攻締造更好的時(shí)機(jī)。

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