若何一步步提高乒乓球水平[基礎篇]

乒乓球被稱為中國的國球，興趣的人許多，然則其中真正的能手卻很少。由于要想從業余興趣者成為能手，基礎訓練是必不能少的一道門檻。你看許多打野球的，平時與其他業余水平的人打起球來威風八面，然則一碰著真正的專業能手，就會被打得險些沒有還手之力，這其中的緣故原由就是由于基礎比人家差。

乒乓球最基本的手藝包羅措施、發球、接發球、發球搶攻、接發球搶攻等等，這其中的每一項都要頻頻演習，到達條件反射的水平才行。好比步法，許多人稀奇是業余興趣者從來就不重視它，以為步法沒有需要練。許多人就是由于步法不外關，從而造成打球的延續性欠好，接球不到位，球沒有殺傷力，經常接球失誤，這都和步法有關系。



步法訓練的動作要點包羅單步：一腳為軸，另一個腳向前、后、左、右差異偏向移動，重心隨之跟上。單步具有移步簡樸、天真、重心平穩的特點，一樣平常用于離身體不遠的小局限移動，如靠近網短球等。跨步：一腳蹬地，另一個腳向移動偏向跨一大步。多用于進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應隨后跟上半步或一小步。

并步：一腳先向另一只腳移(或叫并)半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同偏向移動。其特點是身體不騰空，重心升沉小，很穩固。一樣平常為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。跳步：以來球同偏向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一只腳隨著離地。其特點是移動局限比跨步大，利于發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。交織步：最近球偏向的腳尖先由向前轉向移動偏向，并略移半步或原地調動一下重心；

遠來球偏向的腳在向來球偏向跨一大步，在身體前(側)瞬間呈交織狀態。身體隨之向來球偏向移動，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮舞偏向略轉。在遠來球偏向腳跨出的一步將落地時舉行擊球，另一只腳移動時擊球已完成。基本步法的重點難點是判斷實時，腳快蹬，步法天真移重心。



最基礎的演習過關以后，才到演習乒乓球的入門基本功。拿橫拍來說，作為基本功的手藝有：正手攻球，正手拉球，正反手的搓球，反手撥球，反手彈擊，反手攻球，反手拉球，這些手藝可以先脫離演習，然后在競賽的時刻憑證來球的落點、旋轉接納差其余方式。若是是直拍，作為基本功的手藝有：正手攻球，正手拉球，正反手的搓球，反手推擋，反手彈擊。直拍的反手推擋和搓球尤為主要，稀奇是搓球要轉和要能搓的短。

下面以正手攻球為例來講演習方式：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球蹊徑略向右側引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮舞，以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮舞，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發力為主，手腕外轉，拍眼前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。攻球的重點難點是揮拍發力和準確適當的擊球點。



記得要多與其他興趣者交流，由于只有這樣才氣迅速提高你的水平。最要害的是要找個志同志合的演習對手，而且他得和你一樣有強烈的練好球的愿望，有耐心喂球，不心浮氣躁，否則沒多久你就沒人同練了。

練球一樣平常都和自己差不多水平的人演習的，以是有個捷徑就是發球喂球，有多球演習更好，一小我私人不停喂發一樣的球，另一小我私人不停地接，過10分鐘半小時再交流演習。這樣經常演習你的動作才氣定型。若是你有條件的話，最好是請基本功好的人當陪練給你喂球，由于他能保證喂球的質量，正幸虧你接球的位置，你只要只管保證優越的動作定型就可以了。動作定型對照主要，欠好的動作定型后對照難改，以是在動作定型階段要有能手指點為妙。信托當你的基本功演習到一定水平后，你就可以跨進乒乓球能手的行列中了。

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