[業余球友心得]淺談迎前與放緩

喜歡乒乓球，也喜歡下象棋。下象棋最主要的一點是走棋順序，也就是先走哪一步、后走哪一步。若是將一步棋的先后順序顛倒(先走與后走)，關系到整盤棋的輸贏走勢。在乒乓球競賽中，雖然順序不起要害作用，但在打每一個球的時刻，動作順序異常主要。尤其顯示在“迎前擊球”與“放緩節奏”上。

已往很長一段時間里，我對這個問題處于糊涂狀態，總以為“迎前”與“放緩”是相互矛盾的，由于，迎前需要快，而放緩是要求慢。

每次遇到受過專業訓練的師傅，最常說的就是“迎前擊球”和“放緩節奏”。悟性極差的蘭奇對此難以明白，甚至發生嫌疑，更有甚的是，對師傅們所謂的“老生常談、喋喋不休”發生反感和給以反駁。由于，練球時，一迎前擊球就節奏加速，一加速節奏就顯得搶了“節奏”，慢不下來；反之，一放慢節奏就退臺和拖后擊球。現在才明了，主要是沒有真正悟出其中的原理。經由頻頻虧損、失敗、退步，又經由謙遜學習、仔細考察和深刻反思，基本明白了乒乓球快與慢的“辯證法”。也就是，打乒乓球時(從練球最先養成習慣)，像下象棋一樣，根據先后順序去做完整每個細微動作(從下往上傳力，使腳踩大地的力，通過腳、腿、腰、肩傳到小臂、手腕、手指和球拍，右腳的力轉移到左腳，然后再還原到兩腳中央)，擊球(拉球)才氣通情達理，才氣打出高質量(高擲中率、高速率、高旋轉)的回手球。



一、迎前擊球
迎前包羅兩方面涵義，一是，對對方來球只管迎前擊打摩擦，不能讓球跑到死后才觸球；二是，近臺站位，全力不退臺。要想迎前，必須做到8點：1、腳步前跨。2、身體前傾。3、重心前移。4、腰向前轉。5、肩膀前甩。6、肘在身前。7、小臂前送。8、球拍快收。以上8點都做到，迎前的問題就解決了。

二、放緩節奏
面臨對方來球，不急于脫手、揮拍。要想放緩必須做到以下3步：1、先動腳后著手，腳先到位。把來球調整到身體最佳位置(恬靜擊球位置)。2、身體到位后，再沉肩、向后轉腰和引拍。這個身體運行歷程與來球偏向一致，減緩了來球的襲擊力。3、緩沖歷程完成后，緊接著蹬地向前轉腰，向前甩肩，收小臂。把以上3個大動作和若干小動作(從下往上傳力，腳踩大地的力，通過腳、腿腰、肩傳到小臂、手腕、手指和球拍，右腳的力轉移到左腳，然后再還原到兩腳中央)完成后，節奏自然會放慢(合理)。

放緩節奏與迎前擊球并不矛盾。放緩是為迎前做準備；迎前動作做好了，節奏自然就放緩了。

業余球友多數與以上要求相反，迎前的8項不去做，放緩的3步也省略，造成“擊球拖后(死后擊球或者退臺打球)，爭先脫手(使身體基本架勢失去穩固)，沒有順序(先脫手后移動腳步)，亂了節奏”，其效果是“動作變形，時機欠妥，協力不足，失去自動”。

天天乒乓www.aisanya.net天天康健！