乒乓球訓練之對練法要點淺析

多球友再演習乒乓球的時刻，沒有專業的對練是件很痛苦的事，下面給人人先容一個在沒有多球訓練的條件，正反手連系的擺速演習很少能練得上。若是有志同志合的球友，可以用下面的方式演習：

(1)甲正手發直線球。
(2)乙（劈面擊球者）反手回手斜線至甲反手。
(3)甲以反手回手直線至乙正手。
(4)乙方回手斜線至甲方正手，甲方再回手直線以至循環不息。



乒乓球對練法要點：
1、最先演習時雙方都要注重用中等氣力控制落點、線路。
2、雖然可以站在中央不要太多移動，但照樣要注重調整站位和重心，力圖每個球都能調整到最恬靜的擊球點。
3、注重用身體重心控制弧線、落點和線路。
4、基本能打上10-20個循環，雙方熟練后方可加速節奏和氣力。
5、甲乙雙方交流擊球線路舉行演習。

此種乒乓球演習就是逢斜變直、逢直變斜的練法，屬于正反手連系的線路演習，好象算不上擺速演習。比單純正手或反手的二點演習難度要高得多。此項演習業余中縱然一些中高級的球友也感受很有難度。

方式先容：
雖然看似簡樸，但對雙方正反手的能力的平衡要求很高，對雙方手感、動作、球的落點控制和動作還原速率要求更高，對轉腰和腳下的移動也有很高的要求，稀奇是對體力也是個很大的磨練。沒有扎實的正反手基本功和體力是很難延續對上點打起來的，縱然委曲能打起回合也是動作嚴重變形，自己都以為不恬靜。稀奇是逢斜變直的一方，難度相對更大些，不僅需要把直線控制得平行于球臺側邊。還要憑證對手回斜線的落點響應調整線路，而且一旦腳下和手上慢了一點，斜線的來球就會跑到臺子側邊以外，需要移動的局限就大大加大，縱然這個打回去，身體也很難實時還原到別一側了，離失誤就不遠了。一樣平常水平打上2個回合后，手感、動作、轉腰、腳下移動、動作還原、擊球點等任何一個環節泛起問題都市使回球落點和節奏亂套。更況且很多多少球友在其中每個環節都可能泛起問題。這樣回合就不會許多，縱然有回合動作、節奏、落點也會嚴重走樣，打一會后體力下降后會走樣得更歷害。并晦氣于改善動作和發力。

不外有時練一練會使你發現自身的許多問題。會使你在運動中、線路轉變中來體會手感、動作、轉腰、腳下移動、動作還原、擊球點等環節的轉變。提高你運動中和轉變中的控制身體的能力，對實戰中的攻防的延續性、移動和體力都很有輔助。由于實戰中的許多球都不是處于理想狀態下供你去打的。



球友難覓
惋惜我至今還沒最先這樣練，很難找到合適的球友，由于這要求雙方正反手都得很平衡，一方某個環節稍弱就沒法合練，別說這個，就是單面兩點演習也沒真正練過，僅僅處于單線基本功的進一步規范和增強時期，但我在實戰中的運動戰能力照樣有些的，主要都是通過競賽中來練的。我感受，球友單線基本功練得自我感受不錯了，可以適當找些時間練一些單面二點或樓主所說的演習，近年來乒乓球生長很快，業余界的整體水平和手藝運用能力也提高很快，少數基本功已經對照過硬的照樣應該增強些這方面的演習。

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