打乒乓球怎么訓練好措施,有什么方式[實戰心得]

措施在乒乓球運動中異常主要了，它決議了擊球動作是否到位合理。可以想象，站著不動怎能打好乒乓球？在專業乒乓球手藝訓練中練的最多的就是快速移動的措施協調合理的擊球動作，也就是說先移動后著手。

許多人也已經熟悉到措施主要性，問題又來了：我也專門練了措施呀，然則一到上臺打球就用不上！那些措施種類那么多，事實該怎么下手呢？ 說到底，這個階段的同伙更體貼的是：簡樸有用的措施訓練方式！就是上臺打球時能真正用上的措施。 在討論這個問題之前，我以為異常有需要說清兩個問題：潛意識、下意識。

首先，說一下潛意識。 任何一小我私人，只要你是正凡人，上臺打球時當來球不在身體周圍，都市有一個“潛意識”去盡可能迎著球去擊球。這一點你必須認可，我不信托會有人從準備姿勢最先就在心里默默地給自己下死下令：腳牢靠在原位不動。以是，就單步而言，險些不需要經由專門訓練，人人在潛意識的驅動下都學會了。然則，為什么當來球較遠時會泛起用手去夠球的征象呢？



這就要說到下意識了。 這個時刻雖然你潛意識里要迎已往擊球，然則你的下意識是用手去擊球，或者說手上的動作比腳的動作要快。換句話說，你手上的動作是下意識，而腳的動作是潛意識。從心理學、心理學上來剖析也是對的：下意識是一種習慣，是一種條件反射，而潛意識需要外界條件的觸發，自然前者要比后者快。就像我們用飯拿筷子，這就是一個下意識的動作，不需要做什么醞釀準備事情。 造成這種征象的緣故原由就是：你前期演習手上動作所花時間遠遠多于演習腳的動作。以是，腳要動起來確實是有這種潛意識的，然則腳“動起來”的潛意識卻比手上動作的下意識要慢，從而造成：手快腳慢，移動擊球時手腳不協調。 這個時刻的感受就是：心有余而力不足！潛意識想要讓腳動起來，而現真相形是潛意識的動作跟不上下意識。

搞清晰這兩個問題，解決之道也就有了：讓潛意識和下意識合理地連系起來。 換句話說：潛意識是客觀存在的，不需要專門去訓練。而我們要做的無非是讓我們的腳步移動成為一個下意識動作，讓兩者“同步”起來，阻止泛起潛意識和下意識不合拍的情形。 而這個歷程可以籠統稱為“措施訓練”。 措施訓練的方式許多，每小我私人接納的設施可能也有所差異，下面，我就談談我小我私人以為對照“簡樸有用”的方式：摸桌角。

詳細方式是：在球臺側面，用持拍手先摸一側桌角，然后移動措施去摸另一個桌角，然后再移動措施回來摸原先的桌角，頻頻做這個動作。 喜歡看教學視頻的同伙應該對這個方式不生疏，似乎柳承敏的措施訓練中就有這么一個內容。通過我小我私人實踐體會，這樣訓練，比單純的去訓練措施要更適用，更靠近于實戰，也就是說上臺打球時更用得上。 連系我上面說的問題，就是能讓下意識和潛意識連系起來：當來球較遠時，潛意識里自己想著要去迎球，而下意識里會馬上通過腳步移動到達目的。 至于訓練園地，倒紛歧定非要有一張球桌，只要有一塊相對寬敞的地方就行。 至于訓練時間和次數，因人而異，循序漸進，由慢到快。 由于若是你真的快速舉行幾十個往返，照樣相當費體力的。 至于移動中接納的措施種類，無所謂，你可以用小碎步甚至交織步移動，但就我小我私人體會，用得最多是并步和跳步，而且這兩種措施在競賽中也最適用。順便科普一下并步和跳步：前者是離球遠側腳先發力蹬地迎球，后者是兩只腳險些同時發力蹬地迎球。說到這里，我再稍帶說一下措施的“合理性”。



在訓練中甚至競賽中的要害之處在于“動起來”，若是沒有“動起來”這個下意識，談什么并步、跳步、交織步，那就是胡扯。

當你確立起“動起來”的下意識，再來精雕細琢，再來研究措施的合理性，就是水到渠成的事了。而什么是措施的合理性？ 是不是有人以為的越龐大、越多，就越高明呢？ 非也！恰恰相反，越是簡樸、越是節約體力、步數越少的措施，才越是“合理”的措施。

我們有一位球友，號稱“滿場飛”、“打不死”，由于學生時代是足球隊主力，特能跑，厥后打乒乓球，手藝動作毫無可取之處，然則就一個優點：能跑。 這種人有措施嗎？ 不能說他沒措施（要不也不會獲得“滿場飛”、“打不死”的雅號），甚至可以說他的下意識和潛意識連系得還很好！然則，他最大的問題就是措施缺乏“合理性”！ 從磨煉身體這個角度倒是不錯，然則從競賽這個角度，就另當別論了，以是他的水平多年來就只能處在較低條理。而我上面推薦的這個“摸桌角”訓練方式，一方面能讓下意識和潛意識連系起來，一方面在這個歷程中只要你專心琢磨，自然會逐步讓自己的措施更合理。

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