打乒乓若何做到合理集中發力[實踐分享]

許多球友打球，感受全身的勁兒都使出來了，可球上臺后沒質量，被人容易一板防回來；另外有些勤學的球友打完球經常會求能手指點，能手們就會說：發力不集中。要害是點到了，然則照樣沒上進，由于自己不知道怎么才氣做到發力集中。

一、發力集中的條件是——會發力
1、發力得有前奏，就是措施要到位，許多人的措施很爛，移動和準備的意識都沒有確立起來，甚至站那不動，也要談發力集中，我以為那是假集中。

2、發力方式上，有3點：
一是無論任何時刻切記一句話：身體的大肌群更有氣力。可以試一下，簡樸的蹬一下腿就會比你下肢不動、使勁掄胳膊氣力更大。

二是要兩條腿協挪用力。許多人只重視一條腿發力，遺忘了自己還需要另一條腿來協調發力。

三是轉腰配合腿發力。許多人的腰都是右面晃到左面，對轉腰的轉字體會不夠，這也是為什么要寫“轉腰配合發力”而不寫“腰配合發力”的緣故原由。

3、合剃頭力。知道力分幾種，會用差異巨細的力去回手差其余來球，李曉東關于力的注釋很周全了，我沒有更新的要說，呵。



二、發力集中的焦點——能放松
無論是臺內的忍力，照樣臺外的發作力，都需要足夠的放松，由于只有徹底的放松，在肌肉發力縮短的時刻，才會出來最大的加速率。氣力的大會轉達蹊徑：腳與地面的反作用力——啟動——順勢傳導——腿和腰的大肌群協調發力——修正并選擇用力偏向——臂腕指的運動——作用到球上。但最主要的照樣要記著蹬地在先、下肢大肌群發力這兩條，這樣有助于手臂的放松。

放松的要求是：手藝動作穩固形。有的人一放松，板子都拿歪了，手腕也亂晃，那只是個無目的、外面的放松，不是真正意義上的合理放松。

三、發力集中的要害——會定板
此環節需要確立一個看法：減小后引拍動作幅度，加大前揮舞作幅度。時刻提醒自己：向前、向前！

許多人見了球就想全力掄一板，效果掄得身體都隨著轉圈，掄完了被人打個轉頭，連還手的時機都沒有。

那么若何做到合理集中發力呢？
1、不要大拉手地引拍
大幅度地向后拉手會造成：肌肉提前收緊、難以真正放松、揮拍節奏減慢、重心控制力下降、對不上擊球點即錯過高點期或上升期。

2、盡可能地多向前
考察過許多業余同伙的動作，都是在向前不夠的情形下就提前收臂，造成了上臺率下降。

3、掌握擊球節奏、定住板
從放松到盡可能地向前是一個加速揮拍的歷程，那么，向前到一定局限時，重心轉移竣事會給自動給手剎車，此時應敏銳地掌握撞和擦的感受，借勢定板。注釋一下這個定板是在氣力發作完后放松和減速的運動，不要求發死力來停在那里。定板做得越好，板型能保持住，發力效果就會越好，動作幅度也會加倍合理。在揮拍到定板的歷程中，能否做到在放松和發力中有節奏的轉換是磨練自己發力集中的要害因素。多考察張繼科的視頻，他在這方面做的要遠遠好于其他選手，更有利于我們模擬。



注重幾個問題：
一是關于順勢揮拍。順勢揮拍是發力后的自然緩感動作，但許多人受視頻動畫影響做成了慢動作，順勢收住要求短、快才相符發力集中的原理。

二是關于動量原理。球板和球撞擊后，球板的動量越靠近0（不能能為0），球速會越大，若是撞擊后（球脫板后）你的球板仍然以很快速率運動的話，那么你的球速就會相對削弱，多體會這個原理的運用。

三是關于中遠臺發力。中遠臺大幅度的對拉時，節奏自己就會減慢，需要大臂更多地介入發力，也需要只管加大引拍幅度，要練發力集中，建議不要從中遠臺練起，這樣晦氣于手藝提高。

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