瓦爾德內爾

乒乓球練球后肩酸痛的緣故原由及治療方式

發布時間：2022-02-01???點擊：0次 ???
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造成肩酸痛的緣故原由有三個：
一、是長時間不運動的人，突然延續運動后，肌肉發生的肌酸排不出去，聚積在肌肉里引起酸痛。這個沒事，五到七天就會自動消除，可以用熱毛巾敷一下；



二、是練球前沒做準備流動，可以做做雙臂大環轉和上肢-肌肉拉伸流動；

三、是練球時要勞逸連系，最好一個手藝動作分組練，一組200個球，練一組休息幾分鐘。著實痛得狠，可以吃點三七片，擦點黃道益活絡油。

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