直拍橫打訓練方式及手藝要點實戰分享

一，直拍橫打演習簡要步驟概述
1，擋。擊球上升期，借力為主，切忌摩擦，手腕，拍型牢靠。主要是熟悉球感和控制落點。時間7—15天。

2，撥。擊球上升后期或高點期，加之一定自覺力，仍以撞擊為主，手腕，拍型牢靠。主要演習落點。時間1—2月。

3，攻球。在撥的基礎上，高點期發力擊球，以撞擊為主，手腕牢靠。目的要求，可發全力，落點相瞄準確，樂成率80%以上即可。時間3個月左右。

以上三項基礎手藝，均要求在近臺完成。



4，攻轉拉。在撥球和攻球的基礎上，退后至中近臺，在球的下降初期擊球，初期仍以撞擊為主，手腕相對牢靠。熟練后，逐漸加上手腕的內屈，內收和外展，外伸制造摩擦，輔之以板型的前傾及小臂的外旋。熟練后，逐漸退至中臺，要求發全力。時間在3個月左右。

5，撕。在拉球的基礎上，站位迎前，拍型前傾，在來球上升期觸球，借力為主，摩擦為主，向前方發力為主。目的要求，可延續快撕對方定點6分力弧圈10板以上，不定點4板以上或全力反撕4板以上。時間1個月左右。

至此，針對不轉或上旋來球的橫打基本手藝基本成型。總時間在7，8個月左右。

6，反面搓球。手法類似于橫板削球。幾天即可熟悉。競賽不推薦常用。

7，反面拉下旋球。時間1個月。

8，臺內擰下旋球。手腕最大限度內屈，在來球高點期揮拍，下降初期擊球，以摩擦為主。臺內擰是直拍橫打最龐大的手藝，整個動作的演習是貫串在整個直拍橫打系統演習歷程之中的。熟練反面拉下旋球后，可舉行專項擰球演習，2個月左右可有成效。

至此一年左右，可有小成。但若是想在實戰中熟練運用，還需要輔佐步法，意識等演習，吳敬平教練原文中對落點，措施等演習做了詳細解說，人人可以學習體會。

其余手藝，好比彈，敲，貼，擠，削等，由于鬼槍推許進攻，并不推薦常用，業余橫打彈敲雖然許多，但掌握了快撕之后，仍建議以快撕為主。而且在熟練了上面所枚舉8項手藝之后，彈，敲，貼，擠，削可以隨著手藝的成熟而逐漸體會。



二，握拍
直拍橫打的要害在握拍。之前關于此類研究數不勝數，鬼槍不必多言，也不想剖析那么細。總之，想對直拍橫打手藝舉行周全掌握的球友，主要條件就是在正常準備站姿的情形下，不調整握拍手型，只通過拇指和食指的壓緊與放松，就可以在反手位把球拍很好的垂直于球臺。

若是輕松做到，就算合理，若是做不到，需要調整肩，肘，甚至腰腿等部位，那就說明你的握拍不夠合理。這點與心理條件無關，也與后天耐勞演習無太大關系。

三，平擋球，撥球，攻球
平擋球是反面手藝整個上旋球訓練的基礎，在此基礎上再舉行更高一級手藝的分化訓練。動作的定型利害和掌握的熟練水平直接關系到更高一級手藝的學習速率。因此，在平擋球的訓練中一定要強調動作牢靠，頻頻訓練，熟練掌握。急于求成反而會走許多彎路，欲速則不達。

訓練的要領主要是調整板形。食指稍微放松，帶住球板，拇指用力向下壓，使板形前傾。站位和推擋球的站位一樣，但重心稍靠右腳，接觸球時用腰控制手臂，轉腰帶著手臂自然前迎擊球，借對方來球的氣力把球回手已往。

擊球時間是在球跳起的最高點，擊球部位是接觸球的中上部。當你已經把平擋球掌握很熟練后，就可在此基礎上舉行加力擋球的訓練。平擋球訓練的目的主要是在競賽中舉行防守時的運用，對方進攻時能借對方來球的力把球防已往。

在此基礎上，連系本人現實演練，彌補幾點不成熟的意見:

1，三者區別和聯系
擋，撥，攻3者的界線并不顯著。三者都是直拍橫打基礎手藝，都對往后的整個直拍橫感動作定型起至關主要的作用。擋球在上升期，以借力為主；撥球在上升后期或高點期，在借力基礎上加上自覺力；攻球在高點期，以自覺力為主。

撥球就是加大動作的平擋，為了追求穩固性，可在高點期擊球，仍以撞擊為主，切忌摩擦。撥球演習后期，應逐漸加入板型的先垂直后前傾的吃，送歷程，手腕可逐漸放松并逐漸加上屈伸，逐步演釀成攻球。

2，關于擊球時間
小我私人以為，平擋球仍要以上升期為宜。用俗話說，就是球起來就擋。這個時期的來球，角度，氣力，旋轉都處于衡定階段，容易借力和控制，尤其在實戰中應對對方拉沖過來的弧圈球，若是來不及快撕，平擋上升期是不錯的選擇。

演習者站位近臺(離臺30公分)，準備姿勢。教練方用多球稍加力，喂到演習者反手位，演習者調控好拍型，迎前撞擊。相對容易。



3，關于動作
直拍橫打的系統組成，不是簡樸的以肘部為軸揮小臂，而是整個上肢甚至全身協調發力。若是想練就對照成熟的直拍橫打手藝，初期的動力定型異常要害。

4，關于站位
初學者一定要堅持同側腳在后的站位方式。緣故原由很簡樸，重心好控，護臺局限大，正反手銜接流通簡樸自然。業余也嚴重存在初學者兩腳前后開立的問題，也應引以為鑒。

5，關于送球
我們演習直拍橫打的平擋，初衷就是培育手感。在演習初期，可以保持板型牢靠，向前推球即可，類似于推擋。待培育了一定的手感，進入自主發力階段，就可以在深入吃球的基礎上，加上板型瞬間前傾的平送歷程，也就是發力的歷程。如下圖。

6，關于腰腹
在平擋球階段，腰腹發力并不要求顯著，業余所講轉腰動員等等，不能全信。進入撥攻階段，腰腹可以適當介入發力，但不建議轉腰。應以挺腰展腹發力為主，注重不要后仰。

7，關于護臺面積
根據前面所說同側腳在后的站位方式，小我私人建議護臺在1/3稍弱左右即可。事實還要突出正手的威脅。演習時代有中線或者過中線的來球，堅決半側身讓位用正手，這是優越的習慣。

8，注重你的非持拍手
這點我到現在還矯正的欠好，就是在前期練球沒養成好的習慣。非持拍手主要用來調治重心保持穩固。詳細怎么做看圖吧。

9，注重重心的轉換
初期我都是立在原地，不懂若何去轉換，看視頻琢磨半天，也沒琢磨出來，再加上論壇有些球友美意的“誤導”……總之挺亂。擋撥攻階段，重心轉移對照細微，以是需要認真的體會。要害點一定要切記:總體來講重心是基本處在兩腿之間的。擊球時，你的重心要著重在同側腳，擊球后著重至異側腳，引拍時再著重到同側腳。

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